Fogyjon egészségesen a sikerrel
táplálás
- kevés kalória, alig van szénhidrát és zsír
- Négyfázisú koncepció:
- Támadási szakasz
Magas fehérjebevitel esetén nagyon gyorsan fogyni fog, anélkül, hogy az izmokat lebontaná - Erősítő szakasz
váltakozva egy fehérje és egy fehérje és zöldség nap között - Konszolidációs szakasz
Összesen 100 étel megengedett, amelyekből tetszés szerint fogyaszthat. Akár hetente kétszer is megehet bármit - Stabilizációs szakasz
Visszatér a szokásos étkezési tervéhez
- Támadási szakasz
Alkalmas
- Alkalmas mindazoknak a nőknek, akik gyorsan szeretnének fogyni, és sok húst akarnak/ehetnek is
nem alkalmas
erőfeszítés
- kevés erőfeszítés, mert nem sokat főz
- Csak bizonyos mennyiségű étel megengedett, ezért az ételek összetevőit mindig helyesen kell lemérni
költségek
Következtetés
Ez a diéta valóban mindenki számára megfelelő és rövid idő alatt jó eredményeket hoz. Ehhez el kell fogadnia, hogy ételeinek elkészítésekor fokozott figyelmet fordítson a mennyiségekre.
Könyvtippek
A Dukan-diéta - 100 étel, 100 új recept
Az első két német nyelvű Dukan diétás könyv azóta a bestseller listákon szerepel. Most következik a várva várt 100 új recepttel rendelkező utód! A dukani étrend különlegessége, hogy 100 olyan étel van, amelyet korlátozás nélkül fogyaszthat. Tehát senkinek nem kell éheznie a diéta alatt. Az új könyvben - 100 étel - 100 új recept - ezeket az ételeket mutatják be, és megmagyarázzák, miért alkalmasak annyira a fogyásra. Mindegyik ételhez tartozik egy recept ezen összetevővel, amely megmutatja, hogyan lehet ízletes, változatos és egyszerű módon főzni a megengedett ételekből. Az előző címekhez hasonlóan meg van jelölve, hogy a dukani étrend négy fázisának melyikét szánják. Az olvasó hús, hal, tojás, zöldség és desszert recepteket talál itt. Ezenkívül ismét a népszerű Dukan szósz receptek, hogy az élvezet ne maradjon el.
Dukani étrendem: A 9 hetes sikerprogram
A Dukan-diéta, a Dukan-diéta szakácskönyv és a Dukan-diéta: 100 étel - 100 új recept a Dukan mellett jelenik meg a bestsellerek után - A 60 napos diéta nem csak a sikeres sorozat negyedik kötete: Először mutatják be, hogy a Dukan-diéta praktikus és kifejezetten a mindennapi életben használható. A könyv minden nap kíséri olvasóját, információkat nyújt a helyes táplálkozásról, receptekről és vásárlási tippekről. A napi vezetett fitneszprogram könnyedén megvalósítható, hatékony módszerekkel segíti az álom súlyának elérését. A könyv többször is felhívja a belső harci szellemet, és soha nem hagy békén, még gyenge fázisokban sem. Az integrált napló arra is ösztönzi Önt, hogy dokumentálja saját sikereit, és biztosítja, hogy a Dukan - A 60 napos étrend soha nem fajul tiszta olvasássá. Csak 10 hét alatt akár 10 kg sem üres ígéret, hanem Dukan által elérhető cél - a 60 napos diéta edzőként az Ön oldalán.
A Dukan-diéta: A franciák karcsúsító titka
Végre itt van velünk a francia, angliai és amerikai bestseller! Dr. A Dukan étrendje egy kifinomult 4 fázisú programból áll: A támadási szakaszban csak fehérje-nehéz ételeket, például tojást, halat és húst fogyasztanak. A test olyan gyorsan veszít a kilókból - izomveszteség nélkül. A felépülési szakasz ismét lehetővé teszi szénhidrátok zöldség formájában. A stabilizációs szakaszban meg kell tartani a megcélzott súlyt: Most visszatérnek a tészták és a kenyerek - heti két étkezés van az ünnepre. Ezután megkezdődik a karbantartási szakasz: mindent újra megengedünk mértékkel. A heti egy fehérje nap megakadályozza a jo-jo hatás megjelenését. Tehát az étrend tartós megváltoztatása könnyen kitartó. A mi preferenciáinkhoz szabott és ízletes receptekkel felszerelt koncepció a németeket is sikeresen lefogyja!
A Dukan Diet Diet Cookbook: A 200 legízletesebb recept a legjobban fogyó étrendhez
A világméretű diétás bestseller német fordítása azonnal bekerült a németországi bestseller listákra. Módszere: Dukan a fogyás folyamatát egy kifinomult 4 fázisú rendszerre osztja. A sikeres étrend szakácskönyve 200 finom és könnyen elkészíthető receptet kínál - amelyek közül 50-et kifejezetten a német, az osztrák és a svájci szájpadlás számára fejlesztettek ki. A receptek gyakorlatilag a támadás és a felépítés fázisának megfelelően oszlanak meg, a két fázisra, amelyhez saját receptek szükségesek. Az olvasó itt talál hús, hal, tojás és desszert recepteket - minden ízléshez akad valami. Különleges extraként ismét vannak szósz receptek, amelyek szintén engedélyezettek az 1. fázisban, és nagyszerű ízélményt biztosítanak. Mivel az ember általában annyit tud enni, amennyit csak akar mind a 100 megengedett ételből, a diéta alatt az éhségérzetnek végre vége!