Fogyjon egészségesen anélkül, hogy csökkentené az energiaszintjét - Az élet szépsége

FIT vs. "LAP"

Bár sok okunk van önmagunk szeretetére és elfogadására, mindig új lehetőséget keresünk, vagy illeszkedünk a mintákhoz. Néha nem is csináljuk tudatosan, de engedünk a hatásoknak. Természetesen a legjobbnak lenni nem rossz dolog, de valójában milyen árat fizetünk ezért a változásért? Hogyan lehet rájönni, hogy a kívánt változat megfelel nekünk?

Szeretnénk minél több ismeretet elsajátítani, felülmúlni magunkat az üzleti környezetben vagy abban a szakmai irányban, amelyben működünk, és ehhez a szabadidő utolsó pillanatát arra használjuk, hogy beleférjünk a magunkról alkotott képbe.

Szeretnénk tudni, hogyan reagáljunk partnerként egy párkapcsolatban, vagy szülőként, és hogy tetszetősek legyünk, ehhez pedig mindig hivatkozási mintákat keresünk. Még mindig hibátlannak kell lennünk ... És szeretnénk! De vajon tudjuk-e, mi áll nekünk? Tényleg különbséget teszünk az ideális kép és az optimális között, amelyet anyagcserénk támogathat?

Ami a megjelenésemet illeti, mindig két dolgot szerettem volna: vékonynak lenni és magasabbnak lenni. Mit gondolsz, mit tettem ennek érdekében? Vagy inkább hányat nem csináltam meg…. Mindig rossz sarkat választottam, és amennyire csak tudtam, kerülgettem a sportcipőben járást. Korlátozó diétákkal és traumás méregtelenítési epizódokkal büntettek az emésztőrendszer, a reproduktív rendszer stb.

Ha soha nem tudnék kitűzni egy célt a magasság tekintetében (vagyis nem mondhatnám magamnak, hogy karácsonyig 5 centiméterrel többet fogok növekedni), ehelyett a súly tekintetében… .

Amit valamivel később MEGÉRTETTEM és KIVÁLASZTAM (később - vagyis amikor már nem voltak irányaim, de változtatás szükségét éreztem):

1. Az IDEAL súly nem mindig felel meg az OPTIMAL súlynak.

Még akkor is, ha 52 kg-ot akartam mérni, akkor NEM KELL NEM DOLGOZNAM ebben a súlyban. Akkor csak annyit tudtam csinálni, hogy gyenge és lassú voltam, és az elmémnek erre az alakra fordultam. Nem csak az eljutásért küzdöttem, de a testem sem tudott felismerni, és amint kiugrottam az éhségrendszerből, lefogytam az ideális súlyomat.

• FIT-nek lenni azt jelenti, hogy képes vagyok szembenézni egy határhelyzettel egy kimerítő nap végén.

Tehát szerettem volna FIT lenni, mert sok szerepem van a nap során, és sok cél vár elérésre. Ez azt jelentette, hogy átgondoltam az étkezési rendemet, a tányéron lévő mennyiségeket, a makrotápanyagok és a mikroelemek arányát, a fizikai és szellemi aktivitásomtól, de a céljaimtól is függően.

Kezdtem enni és energiám volt, sikerült felépítenem az izomtömeget, meghatároztam az izmaimat, de a legfontosabb az, hogy jól éreztem magam.

És most, ha kíváncsi vagy, ehetsz és jól is nézhetsz ki egyszerre? a válasz DAA.

A külsőm érdekel, de akkor élvezem a legjobban magam, ha van energiám, és most ezt választom. Úgy döntöttem, hogy félreteszem azokat az idealista súlyfelfogásokat, amelyeket kialakítottam, de amelyek nem okoznak boldogságot és amelyeket a testem nem ismer fel, egy kissé nagyobb súly mellett, de amelyek lehetővé teszik az egészség és a vitalitás átadását. . Más szavakkal, egészségesen fogyni.

• Úgy döntök, hogy utalok az energiaszintre, amin át tudok jutni étel és kiképzés, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy az ideális súly 3 kilogrammal túlléphető.
• Nem akarom, hogy megértsd, hogy NEM szabad fogynod, ha ENERGIA van.
• Próbálja meg elérni a normális súlyt, és egyensúlyban tartani az izomtömeg és a zsír százalékát, hogy kellemes megjelenésű és energiájú legyen.

Mit tehet, hogy élvezze a legjobb formáját?

Fogyjon egészségesen

1. Döntse el az egészség érdekében cselekszel és adja hozzá ezt a prioritások listájához!
2. Válasszon bármilyen formát mozgás aki képvisel/szeret téged (tornaterem, online fitnesz edzés, aerobik, futás, futball, tenisz, hegymászás, úszás, hegymászás és ereszkedés a lépcsőn, kerékpár, kötél stb.) és gyakorolni hetente mindenképpen néhányszor (minimum 3-szor), nem számít hol tartózkodik!
3. Állítsa be a ütemterv edzés/mozgás, amely megfelel a programodnak, és amit nem adsz fel! Ne feledje, hogy ez elsőbbség!
4. Szervezze meg étkezését! Ez az első dolog, amivel elkezdheted, ha egészséges változásokat akarsz végrehajtani az étrendben. Akár három, akár öt étkezésed van, győződj meg arról, hogy nincs több falat közöttük, és illeszkedsz a megadott ütemtervhez.
5. Győződjön meg róla, hogy van ilyen kiegyensúlyozott és kiadós reggeli! Ez a tömeg felelős az energiáért a nap folyamán. Ha úgy érzi, hogy este édeset kell enni, akkor nagyon valószínű, hogy nem reggelizett, vagy elégtelen volt. Figyelem: a banán nem reggeli! lehet snack vagy teljes reggeli.
6. Válasszon lisztet, tésztát, rizst, zabot rost, a finomított termékek kárára, mivel segít megalapozni az éhségérzetet és segít fenntartani a súlyt.
7. Kerülje a süteményeket/cukrászsüteményeket! Válasszon házi készítésű édes ételeket természetes édesítőszerekkel vagy gyümölcsökkel.
8. Vizet inni! Keresse meg a módját, hogyan emlékezzen és igyon vizet, függetlenül attól, hogy szomjas vagy-e!
9. Szerezz magadnak egyet békés alvás Minden éjjel!
10. Ha el akar térni, csalni egy ételt, nem egy egész nap!

Végül, mielőtt elkészítené a csatatervét, azt szeretném, ha válaszolna a következő kérdésekre:

1. Normális súlyod van?

2. Megtalálná az erőforrásokat a felkeléshez és a futáshoz, ha most kihívást jelentene vagy veszélyben lenne?

3. Szerinted mennyi energiád van 1-től 10-ig terjedő skálán?

Válaszoltál? Elégedett vagy? Többet akarsz?

Szeretném tudni a céljait! Kérem, mondja el, mit gondol, hogy segíthetek Önnek ebben a folyamatban?

Hagyjon itt egy megjegyzést, vagy írjon a Facebook oldalamra vagy az Instagram fiókomba.

---