Fogyjon egészségesen azáltal; nem!
Amerikai kutatók tanulmánya megerősíti, hogy az úszás elősegíti a zsírégetést. A tanulmány résztvevői heti háromszor egy órát úsztak. 12 hét után a nők 4,3% zsírt égettek el, növelte az izomerőt, a rugalmasságot és az állóképességet.
Ha az úszást a fogyás módszereként szeretné gyakorolni, akkor tudja, hogy a vízben testünk nem melegszik túl, mint száraz környezetben. Így több kalória elvesztése érdekében megpróbálhat alacsony hőmérsékleten úszni.
A rendszeres, legalább heti 3 alkalommal történő úszás még egy hónapos edzés után is jó eredményeket hozhat Önnek.
4 úszási stílus különbözik a sebességtől, de az elégetett kalóriák mennyiségétől is.
A Harvard Medical School tanulmánya szerint 30 perc úszás más-más kalóriát fogyaszt, az ember súlyától függően.
A szabadstílust a szakemberek javasolják az úszás révén történő fogyás legjobb és leggyorsabb módszereként.
Ha növelni szeretné a fogyását és a kalóriaégetési sebességet, használhatja az úszófelszerelését. Az úszódeszka vagy a vízi fitnesz kesztyű növeli az érintkezési felületet, és így a test több energiát fogyaszt.