Fogyjon egészségesen éhség nélkül, ez így működik! 50PLUS
A rendszeres étrend gyakran csak rövid sikerrel jár (Image Fotolia)
Egyre növekvő tendenciával a degeneratív betegségeket regisztrálják, csakúgy, mint a kóros anyagcsere-változásokat. A cukorbetegség, az ízületi gyulladás, a szív- és érrendszeri betegségek és az izom-csontrendszer túlterhelése évente milliárdos költségeket okoz.
Az energiafogyasztás tényleges többletköltségeit alig lehet megbecsülni, mert a túlsúly egyértelműen káros a környezetre. Szakértők becslései szerint Németországban, csak a munkába menet, lényegesen több mint félmilliárd kilogrammal túl sokat szállítanak. A személygépkocsiknak, villamosoknak és buszoknak minden munkanapon felül további 550 000 tonnával kell megbirkózniuk - csak azért, mert az utasok túlsúlyosak. Egy extrapoláció szerint a további energiafelhasználás olyan magas, hogy körülbelül egy hétig képes ellátni egy kisvárost.
A rendszeres étrend gyakran csak rövid életű sikert jelent
Az étrendi tervek szinte mindig a szénhidrátok csökkentését vagy megszüntetését javasolják. Rövid távon ez is teljesen lehetséges, de hosszú távon nem túl reális. Ha megszűnik a szigorúan korlátozott böjt, a rettegett jojó-hatás általában beindul, mert a fáradságosan elveszített túlsúly pótolódik és gyakran néhány kilóval gazdagodik. Ez a fajta étrend meglehetősen alkalmas a bikini alak formálására a nyaralás előtt. De az ösztönzés minden bizonnyal nem elég nagy ahhoz, hogy egy életen át lemondjon minden finomságról.
Egészségesen fogyjon okos étrenddel
Az időszakos böjt a túlsúlyos emberek varázslatos képlete. Az étrendnek ez a formája olyan életmód, amelyet most számos okos elme követ. Beleértve egy tekintélyes közösséget az amerikai amerikai Szilícium-völgyben, ahol a számítógépes óriások és szoftvercégek vezérigazgatói tartoznak a rajongótáborba, beleértve például a Facebook vezérigazgatóját is. És ez a diéta egyszerű, hatékony és tartósan sikeres:
- Naponta 8 órát fogyaszthat.
- Ezt követi az evés 16 órás szünete.
- Ezt úgy töltik be az éjszakába, hogy az utánzó gyors résztvevői gyakorlatilag csak a reggelit hagyják ki. Ez a változás általában egy hét múlva fejeződik be, így éhségroham nem fordul elő.
- Tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos böjt szinte minden betegséget csökkent, beleértve a rákot, a cukorbetegséget és az arteriosclerosisot is.
- Mit lehet enni szakaszos böjt alatt?
A nyolc órás étkezési szakaszban gyakorlatilag minden megengedett, ami jó ízű. Ha fel akarja gyorsítani a fogyás sikerét, kerülje a jól ismert zsírgyártókat, beleértve süteményeket, édességeket, chipseket vagy a magas cukortartalmú limonádét. De a pizza ugyanolyan megengedett, mint a rakott vagy a raclette. Tehát nincs szükség kalóriák számolására.
Mit lehet enni a böjt időszakában?
Semmi! Italok nem engedélyezettek, a sima víz kivételével. Van egy pohár belőle reggelire, és a lehető legmelegebb. A vizsgálatok kimutatták, hogy egy pohár forró víz hasonló élénkítő hatású, mint ahogyan azt a kávéhoz szoktuk.
Mi a célja ennek az étkezési szünetnek?
Általában naponta egyik étkezésről a másikra csillogunk. Minden snack és rágcsálnivaló mellett naponta átlagosan legalább hét alkalommal eszünk. Ennek eredményeként sejtjeink nem nyugszanak meg, mert folyamatosan új ételeket kell feldolgozniuk. Ha a testsejtek kellően hosszú szünetet kapnak, önjavítási és karbantartási munkákat is végezhetnek. Az orvosok ezt használják arra, hogy megmagyarázzák például a szakaszos böjtöt fogyasztó emberek körében a rák drámai csökkenését.