Fogyjon egészségesen fogyókúra nélkül - Egészséges szokások

Egészségesen szeretne fogyni? Akkor került a megfelelő oldalra, mert itt mindent megtalál, amit a témában már publikáltunk: blogszövegeket, ingyenes e-könyveket, könyveket és recepteket. Mint mindig az egészséges szokásoknál, tapasztalatból is beszélünk a fogyásról. Csak azokról az egészséges szokásokról írunk, amelyekben meg vagyunk győződve, és amelyekkel példát mutatunk magunknak (még ha nem is 100% -osan következetesen).

Egy font motiváció mindenkinek, aki fogyni akar

Emberek milliói akarnak fogyni, de hosszú távon aligha tudja megtenni bárki. Szinte minden diéta a jo-jo hatással végződik. Statisztikailag tehát egyáltalán nincs sok mondanivaló az erőfeszítésekért. A mi szempontunkból ez nem az akaraterő hiányának tudható be, hanem inkább hamis információk és hiedelmek, A túlsúlyos emberek újra és újra ugyanabba az étrendbe esnek.

Rövid e-könyvet írtunk (kb. 20 oldal), amelyben tisztázunk néhány tévhitet. A szöveg tartalmazza 12 jó hír mindenkinek, aki fogyni szeretne, z. B.

Nem kell állandóan kövérnek maradnia
Nem kell éhezni
Nem kell kalóriát számolni
...

Ez az e-könyv "Kérem egy font motivációt" itt ingyenesen letölthető PDF formátumban.

Ingyenes e-mail sorozatunk

Azok számára, akik egészséges módon szeretnének fogyni, hatrészes e-mail sorozatunk van. Hasznos információkat tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban. Megismertetjük Önt az egészséges táplálkozás körül járó termékeinkkel (könyvek, tanfolyamok, receptek) is.

E-mail sorozatunk a fenti témákról és a fogyással kapcsolatos termékeinkről nyújt információt. A tartalommal, a regisztráció naplózásával, az amerikai MailChimp szolgáltatón keresztül történő szállítással, a statisztikai elemzéssel és a lemondási lehetőségekkel kapcsolatos információk az adatvédelmi irányelvekben találhatók.

Szövegeink az egészséges fogyásért

Minőség nem mennyiség - Mint az életben oly gyakran előfordul, a minőség az élelmiszer szempontjából fontosabb, mint a mennyiség. A fogyás érdekében nem annyira fontos, hogy mennyit eszel, hanem az, hogy mit eszel.
Egyél igazi ételt - Ezeket az ételeket kell fogyasztania. Az ipari termékekkel ellentétben ezek egészségesek, kitöltők és karcsúak.
Kevesebb éhség: így hosszabb ideig marad teljes - Hogyan jön létre a jóllakottság, és mi a fontos, ha hosszú ideig teljes maradni akar.
6 ok, amiért nem számoljuk a kalóriákat –Nem hiszünk abban, hogy evés közben megszámoljuk a kalóriákat. Az egészséges étrendnek számok nélkül kell történnie.
Az etetési formula - Miért okoz sok feldolgozott élelmiszer függőséget, és nem tudjuk megvédeni magunkat ezektől (azon kívül, hogy elkerüljük ezeket a termékeket).
5 apró változás - Itt ismertetjük azt az öt legfontosabb változást, amelyet nagy hatással vagyunk az egészséges táplálkozásra.
7 alibis az egészséges étrendért - Sokan próbálnak fogyni ezekkel a "trükkökkel", de kudarcot vallanak, mert csak önmagukat csalják meg velük.
Kerülje a jo-jo effektust - Patrick diéta után kétszer is megtapasztalta a jo-jo hatást. Itt megmutatja, hogyan lehet ma sikeresen elkerülni.
Miért nem jó a kocogás a fogyáshoz? - Véleményünk szerint a kocogás túlértékelt. Más dolgok sokkal fontosabbak, ha fogyni kell.
Zsírégetés edzés közben - A testmozgás miért nem a zsírégetéstől függ, és mi számít igazán a fogyáskor.

Karcsúsított - 10 fogyási szokás

Az egészséges fogyás nem a helyes étrend, hanem a helyes szokások kérdése. A fenntartható fogyáshoz étkezési magatartást kell alkalmaznia, hogy tartósan kitarthat. Ez azt jelenti, hogy a célsúly elérése után ragaszkodnia kell új étrendjéhez. Ez lemondással és éhezéssel nem lehetséges, hanem csak egészséges szokásokkal.

"Karcsúsított" könyvünk tíz ilyen szokásról szól. Megmutatjuk, miért tartjuk fontosnak ezeket a rutinokat, és hogyan integrálhatja őket a mindennapjaiba oly módon, hogy hamarosan mást se tudjon elképzelni.

Karcsúsított tanfolyamunk

Sokan félretesznek egy könyvet, miután elolvasták, anélkül, hogy bármit is változtattak volna a mindennapokban. Más a Karcsúsított Tanfolyam. Kézenfogva adunk feladatokat 10 hétig. Ezekkel a feladatokkal szeretnénk Önt motiválni új szokások kialakítására és a fogyás elősegítésére. Rendszeres visszajelzést várunk Öntől, és megválaszoljuk az összes e-mailt. Velünk együtt könnyebben tud velünk tartani.

Egészséges táplálkozás receptek

Ha egészségesen akar fogyni, akkor az étkezés nagy részét frissen kell elkészítenie. Azt jelenti, főzz magadnak hetente többször. A mi szempontunkból nincs megkerülhető helyzet, mert testünk csak a lehető legjobb módon használhatja fel az igazi ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és néhány állati terméket.

Mivel a főzés gyakran kudarcot vall, mert nincsenek egyszerű receptjei, leírtuk kedvenc receptjeinket, és elérhetővé tettük őket olvasóink számára. Jelenleg a következő receptgyűjteményeket kínáljuk:

Kap egy szép PDF-fájlt saját maga készített fényképekkel, valamint nyomtatásbarát, képek nélküli verzióval.

Fogyjon egészségesen kevesebb cukorral

Talán a legfontosabb változás az egészséges táplálkozás felé vezető úton a cukor csökkenése. Aki jelentősen csökkenti a cukorfogyasztását, önmagában fog fogyni - anélkül, hogy éhezne.

Éppen ezért ma kevés cukrot használunk étrendünkben, és csak kivételes esetekben használunk édességet vagy süteményt. Eleinte nehéznek tűnik, de néhány nap múlva alábbhagy az állandó édesség utáni vágy.

Ha fogyás van, akkor újra és újra találkozni fog a cukor témájával. Ezért szeretnénk bemutatni Önnek legfontosabb forrásainkat:

Élet cukormentes: Ezen az információs oldalon áttekintést talál minden olyan egészséges szokásról, amely cukormentes étrenddel foglalkozik.
Cukorral édesítve: Ez a könyvünk neve, amellyel segítünk megszabadulni a cukortól. Megkaphatja nyomtatott könyvként, e-könyvként vagy hangoskönyvként.
Cukorellenes tanfolyam: Online tanfolyamot hoztunk létre mindazok számára, akiknek nagyobb támogatásra van szükségük a cukor megvonásával kapcsolatban. Ezzel segítünk a labdán maradásban.

Rólunk és a fogyásról

Évek óta foglalkozunk egészséges táplálkozással és fogyással, mert mi magunk is sokáig elégedetlenek voltunk testünkkel. Néhány évvel ezelőttig Patrick még mindig 150 kilogrammot nyomott. Ezért elénekelhet egy dalt a fogyókúráról, a jo-jo hatásról, a kalóriaszámolásról és a haszontalan testmozgásról. Elég sok időbe telt, mire megtalálta a módját, hogy ne csak fogyjon, de ne is tartsa le a súlyát. Még ma is tanul és javítja az étrendjét lépésről lépésre.

Jasminnal mindig csak néhány font volt túl a csípőjén, de ezek súlyosan megterhelték a fejét. Éveken keresztül megpróbált megszabadulni a néhány plusz kilótól, de szinte napi kocogással sem tudott ellensúlyozni. Csak néhány évvel ezelőtt ő is megtalálta az utat egy normális testsúlyhoz, amellyel kényelmes.