Fogyjon egészségesen, hagyja, hogy a kilók tartósan csökkenjenek - SZERETETLEN
A fogyásnak nem kell azt jelentenie, hogy véletlenszerűen éheztetné magát
Egyre többen vannak túlsúlyosak, sokan még elhíznak is (elhízottak), köztük egyre több gyermek. Az életmód egyre mozdulatlanabb, a gyorsétterem használata pedig egyre gyakoribb. De mit tehet, ha az elhízás csapdája elüt? Hogyan fogyhat egészségesen? És mit jelent a fogyás egészségesen?
Jól lefogyni azt jelenti, hogy lehetőséget adunk a testnek a víz és az izomtömeg helyett a zsírvesztésre és a fogyás tartós fenntartására. Ha valami jót akarsz tenni a tested számára, érdemes időt szánnod a fogyásra. Egészséges, ha heti 0,5 kilogrammot veszít, és naponta legalább 1200 kilokalóriát fogyaszt. Hosszú távon reális a havi egy kilogramm körüli súlycsökkentés.
A rohanó étrend vagy akár az éhezés oda vezet, hogy gyorsan lefogy néhány kiló - de ez elsősorban a víz- és izomtömegről szól. Ennek a megközelítésnek nincs tartós sikere. Éppen ellenkezőleg, a rettegett jo-jo hatáshoz vezet, és rendkívül káros a szervezetre is. Aki hosszabb ideig kevesebb mint 1200 kilokalóriát fogyaszt, annak hiánytünetei és a létfontosságú szervek maradandó károsodása áll fenn.
Ezért az egészséges fogyás türelmet igényel, de meg is jutalmazza. Ezenkívül könnyű lefogyni, ha nem kell eszeveszetten elkerülni a magas kalóriatartalmú csábításokat.
Ha egészségesen akar fogyni, akkor először át kell gondolnia étrendjét, és ha szükséges, meg kell változtatnia. Ha ezután elegendő testmozgást végez, és így több kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta bevesz, akkor számíthat arra, hogy tartósan elveszít néhány fontot, és tesz valamit a saját egészsége érdekében.