Fogyjon egészségesen rizzsel!
Egészséges és tápláló, a rizs segíthet gyorsan leadni a felesleges kilókat. És ezt anélkül, hogy éheznéd magad! Elég ok arra, hogy saját maga is kipróbálja a rizs diétát!
A rizs kúra egyik előnye, hogy már nem teszi könnyen vissza az elvesztett súlyt. És mivel hirtelen nem fogy le, a szívét ez nem érinti. Ezenkívül a rizsben lévő vitaminoknak köszönhetően a bőr sima lesz, a haj erősebbé válik és a körmök nem törnek el.
A diéta két hétig tart. Az első három napban lefogy egy kilogramm, egy héttel később pedig újabb három.
Minden nap megesz 250 g főtt rizst (három részre osztva), 100 g gyümölcsöt és 300 g zöldséget (nyersen, főzve vagy grillezve).
Reggel igyon egy nagy pohár ásványvizet, és egy óra múlva egy csésze cukrozatlan teát. A kúra során mindenféle zsír, csokoládé és alkohol szigorúan tilos!
Válassza a barna rizst
A barna rizs magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú. Alacsony kálium- és nátriumtartalma van, ezért a magas vérnyomásban vagy veseelégtelenségben szenvedők étrendjében ajánlott.
100 g barna rizs tartalmaz:
-77 g szénhidrát
-8 g fehérje
-1,1 g lipid
-300 mg foszfor
-175 mg kálium
-106 mg magnézium
-50 mg kalcium
-23 mg klór
-5 g rost
-0,14 mg B1-vitamin
-1,3 mg B3-vitamin
Az első hét
Készítsen levest 300 g zöldségből (sárgarépa, hagyma, zeller, burgonya, káposzta) egy liter vízhez. A végén adjunk hozzá petrezselymet és bazsalikomot. A levest hűtőszekrényben tárolja legfeljebb két napig.
Az első három napban
Reggeli: Egy csésze ásványvíz, egy csésze tea, egy alma vagy egy narancs, 50 g rizs citromlével.
Ebéd: Egy adag rizs zöldséggel vagy gombával, egy tál zöldségleves, friss zöldségsaláta.
Vacsora: Egy adag rizs, sárgarépa, káposzta, karfiol vagy párolt zeller, egy tál zöldségleves.
A következő három nap
Reggeli: Egy adag rizs egy teáskanál őrölt mogyoróval vagy mandulával
Ebéd: Rizs párolt zöldségekkel, egy evőkanál olívaolajjal és egy tál zöldséglevessel.
Vacsora: Egy adag rizs, zöldségleves, egy teáskanál őrölt mogyoró és párolt spenót.
A hetedik nap
Reggeli: Rizs fahéjjal és citromlével, almával vagy körtével, egy evőkanál mézzel, egy pohár savanyú tejjel.
Ebéd: Rizs párolt paradicsommal és zöldbabbal, egy tál levessel és salátával.
Vacsora: Rizs párolt tök- vagy sárgarépalevessel, egy marék olajbogyóval.
A második hét
A kúra második szakaszában adjon az ebédhez egy kevés friss tehén- vagy kecskesajtot, néhány szelet teljes kiőrlésű pirítóst, 100 g grillezett csirkét vagy halat.
Kombinálja az étrendet a testmozgással
A rizs diéta csak akkor működik, ha testmozgás kíséri. Mivel nagyon keveset eszel (napi 1200 kalóriát), a tested reagál és lelassítja az anyagcserét, ami megakadályozhatja a fogyást. Célszerű a fehérjéket nem teljesen kizárni az étrendből. Fenntartják az izomtömeget és csökkentik az éhségérzetet.