Fogyjon egy pontrendszerrel a súlyvédőn
Fogyjon pontrendszerrel
A súlyőrnél a pontok számolásával gyorsan és egészségesen fogyhat. Megmagyarázzuk neked, hogyan működik a súlyvédő pontrendszer, és hogyan használhatod ezt fogyáshoz testedzés nélkül.
Diétás napló
A weightguard világos és érthető pontrendszert használ, hogy a lehető legjobb támogatást nyújtsa Önnek a fogyásban. A W G P (súlyvédelmi pont) 50 kcal-nak felel meg. Vannak a rendszeresek W G P és a bónuszpontként megjelölteket W G P . A bónuszpontokat gyümölcsökre és zöldségekre tartják fenn. Minden más étel rendszeresnek számít W G P. A pontok arányát az Ön adatai alapján számítják ki. Ha a megadott adatai alapján súlyvédőt használ, pl. 28 W G P és 6 bónusz-W G P számolja ki, ez 1700 kcal-nak felel meg, amelyet egy nap alatt fogyaszthat el a fogyás érdekében.
Az életkorra, nemre, testmagasságra és testsúlyra vonatkozó információi alapján kiszámoljuk a kalóriabevitel alapanyagcseréjét a Mifflin-St.Joer képlet segítségével, vagyis azon kalóriák számát, amelyekkel ugyanannyit fog fogyasztani, hogy egészségesen fogyjon. Az étrend megkönnyítése és egyértelműbbé tétele érdekében ezt az eredményt is formájában adjuk meg W G P ki. A pontrendszer pontos információt nyújt az Ön igényeiről.
Pontok számlálása
Az egy napon megmaradt pontokat (szokásos és bónusz pontokat) nem lehet átvinni a következő napra. Ha több bónuszpontra volt szüksége egy napon, mint amennyit megenged az aránya, ez korántsem rossz, sokkal inkább azt jelenti, hogy különösen egészségesen táplálkozott. Mivel azonban pontrendszerünk mindig az összes elfogyasztott kalória mennyiségétől függ, a rendszerünk által alkalmazott további bónuszpontok automatikusan eltérnek a szokásosaktól W G P számlázott. A gyümölcsért és zöldségért járó bónuszpontok elsősorban azért vannak, hogy motiváljanak, és emlékeztessenek arra, hogy a lehető legegészségesebb és kiegyensúlyozottabb ételeket fogyasszák.
Egyébként: a zöldségek nagyon kevés energiát tartalmaznak, míg a gyümölcsök magas energiaértékűek a magas szénhidráttartalmú cukortartalom miatt. Összehasonlításképpen: Egy friss, kezeletlen uborka 1,8 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-ban és csak 12 kcal, míg az alma 11,4 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-ban, fűtőértéke pedig 54 kcal.
W G P - súlyvédő pontok
A diétás naplóba beírja az elfogyasztott ételt a megfelelő mennyiséggel. Amint új bejegyzést tesz, a rendszer automatikusan kiszámítja azokat a pontokat, amelyek megfelelnek az ételben található kalóriáknak. Élelmiszer-adatbázisunkban már számos ételt megtalálhat. Könnyedén bármikor beírhat további ételeket.
Ha naponta vagy gyakrabban fogyaszt ételt, akkor a fogyókúrás étrend naplójában lehetőség van az előző napi bejegyzés másolására az aktuális napra.
Pont kalkulátor
Akkor is, ha a számla az 1-től W G P = 50kcal alapvetően egyszerű, mi is kínálunk neked egyet W G P-Számológép, amellyel ellenőrizheti az ételt következetlen grammszám esetén, vagy egyszerűen ha például gyorsan akar főzni W G P képes konvertálni. Csak annyit kell tennie, hogy megadja a mennyiséget grammban és a 100 g-ra számított kalóriát (kcal).
Egyébként: a zöldségek nagyon kevés energiát tartalmaznak, míg a gyümölcsök magas energiaértékűek a magas szénhidráttartalmú cukortartalom miatt. Összehasonlításképpen: Egy friss, kezeletlen uborka 1,8 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-ban és csak 12 kcal, míg az alma 11,4 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-ban, fűtőértéke pedig 54 kcal.
Mozgáspontok
Ha a diéta alatt sportol, akkor mozgáspontokat is jóváírhat magának, mert természetesen további kalóriákat használ fel. Erre a célra van egy mozgáskalkulátor, amely 39 sportfajtát vesz figyelembe, súlyától és a sporttevékenység időtartamától függően kiszámolja az elfogyasztott kalóriákat, és pontok formájában adja ki neked. A sporttevékenység kalóriájának kiszámításához a súlyőr a metabolikus egyenértéket (röviden MET) használja, amelyet többek között az ilyen tevékenységek energiafogyasztásának összehasonlítására használnak. Egyébként: A kiszámított értékek átlagértékek, mivel nem alapozhatunk meg egyedi adatokat.
A "sportolók" W G P akkor magad is beírhatod a naplóba (pl. -1,4 W G P) belép. Automatikusan hozzáadódnak az elérhető WPG-hez. Amint azt a megfogalmazásból már észrevehette, a mozgási pontok jóváírása nem feltétlenül szükséges. Ez azt jelenti, hogy maga dönti el, hogy figyelembe kívánja-e venni őket. Kevés fizikai erőfeszítéssel rendelkező könnyű sport esetében, amelyet csak körülbelül 30 percig gyakorol, el kell kerülni a nevezést. Egy óra több fizikai megterhelés viszont megér egy bejegyzést, mert nem akar túl nagy fogyást erőltetni. Minden jól menjen.
Egyébként a terhelés során figyelembe kell vennie a fizikai ellenálló képességét. Jobb könnyebb és gyakrabban, mint túl sok egyszerre (lásd még a sportról és a fitneszről szóló cikket).