Fogyjon egyenletesen mindössze 7 nap alatt
A diéta betartása mellett nemcsak a leadott kilogrammok száma fontos, hanem az is, hogy miként csinálod. A laza bőr csúnya küllemű, és nem lesz túl kellemes látvány sem Önnek, sem a barátjának. Ezért bemutatjuk Önnek azt az étrendet, amellyel mindössze egy hét alatt egyenletesen fog fogyni.
Tónusú test esetén a 7 napos étrendet a lehető legnagyobb mértékben össze kell kapcsolni egy aktív fizikai kondícióval, ezért egy kis testmozgást is meg kell tennie, például gyalogolni. A hét folyamán naponta 5 és 8 pohár folyadékot kell inni, különösen vizet és gyógyteát. Vigyázzon, ne tegyen cukrot kávéba vagy teába.
Gyümölcssaláta két kivi, narancs és alma ajánlott. Ezen vitaminokkal teli tápláló gyümölcsök mellett megehet egy kis doboz sovány joghurtot. Néhány dió vagy mandula is ajánlott.
Ebédhez jól sült avokádóra és 100 gramm tenger gyümölcseire vagy néhány darab surimi-ra van szükség. Adj hozzá két evőkanál tzatzikit, és megvan a teljes menü.
Kivel lehet halat enni. Válasszon 100–150 gramm fehér hal filét, amelyet kis olívaolajban, rozmaringgal megsüthet.
Készítsen két rántottát egy kis szelet szalonna és fél érett avokádó gyümölcs hozzáadásához.
Tzatziki saláta, amelyhez apróra vágott paradicsomot és hagymát ad, 5 fekete olajbogyóval és 50 gramm sovány feta sajttal ízesítjük.
A keddi vacsorát a báránynak szentelik. Ha nincs mérföld, akkor helyettesítheti 150 gramm pulykával. A húst grillezve egy evőkanál tzatzikivel és kevés főtt karfiollal tálaljuk.
200 ml sovány tej és egy banán turmix.
Egy adag spenót, néhány mandula, 100 gramm apróra vágott csirkemell és desszertként néhány szőlő vagy bogyó.
100 g grillezett csirkepipetta, 25 g reszelt sajt (fölözött) a tetején és zöldborsó.
Káposzta saláta sárgarépával, zsírmentes öntettel és két teáskanál olívaolajjal keverve. keverve kevés zsírszegény öntettel és 2tsp olívaolajjal. Adjunk hozzá 100 gramm előre főtt garnélarákot.
100 gramm grillezett marhahús steak, káposztasalátával tálalva.
Egy szelet ananász vagy dinnye és 125 gramm sovány joghurt.
Tonhal saláta kukoricával és kevés citromlével.
Omlett két tojással, apróra vágott gombával, spárgával és egy kis sonkával. Díszítsük borsóval.
Töltsön meg 50 gramm füstölt lazacot. Egy pohár friss narancs.
Caprese saláta mozzarellából, avokádóból, paradicsomból, olívaolajból és egy kis friss bazsalikomból.
Zöldség- vagy borsóleves. Körte vagy alma.
Két szelet szalonna 200 gramm felvert babgal. Egy pohár narancslé.
100 gr sült csirke salátával.
Zöldségleves (200 ml) négy articsóka szívvel és két szelet sonkával.