Fogyjon egyszerűen néhány egyszerű számítással
Szerző:
Időpont: 2011. február 3
Végül is a fogyás matematika. Vagyis néhány egyszerű számítást kell végeznie, hogy kitalálja, mennyire valószínű, hogy megszabadul a tekercsektől és az uszonyoktól. Itt van a fogyás számtana, amelyet Chris Gomes amerikai edző javasolt.
Tehát számoljunk. Fél kilogramm zsír megszabadításához körülbelül 3500 kalóriát kell elégetnie. Ha elosztod 7-tel, hány héten van ez egy héten, kiderül, hogy minden nap a következő cél miatt kell aggódnod: hogyan égess el napi 500 kalóriát?
Nyilvánvaló, hogy az elégetni kívánt zsírtartalékokból kell fogyasztani. Annak érdekében, hogy ez megtörténjen, és megszabaduljon a plusz kilóktól, körültekintően kell eljárnia étrendjével. Vagyis ne egyél túl sokat. 1200 és 1400 kalória között kell adnia a testének. Nyilvánvaló, hogy a számok a magasságtól, a testsúlytól és az életkortól is függenek, és megtudhatja, hogy belép-e a kalória kalkulátorba a perfecte.ro oldalon.
Ezekből a kalóriákból a test is ég, hogy fenntartsa a belső szervek működését és a mindennapokban zajló folyamatokat. De az edzőterembe segítséggel kell jönnie, hogy megszabaduljon a bosszantó zsíroktól.
És ahhoz, hogy az elején említett 500 kalóriát megégesse, körülbelül 50 perc kocogást vagy egy órás aerobik tornát kell tennie. A kalóriabevitel annál magasabb, minél magasabb a testsúlyod. Ráadásul minél keményebben dolgozik, annál több kalóriát fog égni.
De nem ártana egy kicsit eljutni az edzőterembe. A nők számára ajánlott kis súlyokkal dolgozni. A fitnesz segítségével növeli az izomrost mennyiségét a testében. Így segít a testének még több kalóriát égetni.
Chris Gomes amerikai edző azon a véleményen van, hogy 3 heti 30 perces sportfogadás jó a súlyának kordában tartásához.