Fogyjon éhség nélkül, és a jojó hatású élelmiszer-monitor

A nagyböjt 2020. február 26-án kezdődik. Sokféleképpen lehet megtenni anélkül. Ha valami jót akarsz tenni az egészségedért, vagy lefogysz néhány kilót, akkor nem kerülheted el az időszakos böjt jelenlegi trendjét: Sokan napokig vagy órákig étkezés nélkül élnek. Ez az úgynevezett „szakaszos böjt” éhség és a jo-jo hatás nélküli fogyást ígér, és a terápiás koplalással ellentétben állandó étrendnek szánja. Megfelel-e ennek a követelménynek?

nélkül

"Akár az 5: 2 diéta, akár a vacsora lemondása, akár a 16: 8 módszer, az éhgyomri ablak 16 órától akár két napig is meghosszabbodik a szakaszos böjt különböző módszereinél" - magyarázza Gisela Horlemann, a Bavaria Consumer Service táplálkozási szakértője KDFB eV (VSB). „Még ha csak kevés tanulmány is volt a mai napig, az időszakos böjt néhány pozitív vonatkozása megállapítható: Mindenekelőtt észrevehető a rendszeres rövid távú böjt jó elfogadottsága az érintettek körében, ami nagyobb, mint a klasszikus fogyókúráké. A test az étkezési szünetek során mozgósítja zsírtartalmait. A sejtek inzulinrezisztenciája csökken, és ezáltal csökken a 2-es típusú diabetes mellitus kockázata.

Az időszakos böjtölők arról számolnak be, hogy visszanyerték az éhség és a jóllakottság érzését, és jobban képesek felmérni az adagok méretét ”- mondja Horlemann. Ami a hosszú távú fogyást illeti, nincsenek tudományos előnyök a klasszikus fogyókúrákkal szemben.

A betegek csak szakaszos böjtöt hajthatnak végre, miután orvoshoz fordultak, orvosi felügyelet és szigorú ellenőrzés mellett.