Fogyjon éhség nélkül Jól érezze magát fogyás közben - SHEKO

"Fogyni" - a szó önmagában biztosan felidézi a diéták és az állandó éhség emlékeit. De nem kell elfogadnia a morgó gyomrot, mint a fogyás elkerülhetetlen mellékhatását. Mert éhség nélkül lehet fogyni, és ez könnyebb, mint gondolnád.

Alapok: Fogyás kalóriahiánnyal

Ha fogyni akar, akkor kalóriahiányra van szüksége. 1 kilogramm testzsír körülbelül 7000 kalóriának felel meg. De ne aggódj - nem szabad egyik napról a másikra elérni ezt a kalóriaszámot, ez természetesen nem is lehetséges.

A kalóriadeficitből való fogyás célja az, lassan és folyamatosan csökkentse a kalóriákat - minden nap. A fogyás egészséges módon, a Kalóriahiány 150 és 300 kalória között naponta feküdni. Ha magasabbra állítja a hiányt, akkor a változás túl radikális a teste számára. Az eredmény: Étel utáni sóvárgás és jo-jo effektus.

Ha valaha megpróbált minden nap 150-300 kalóriát kevesebbet fogyasztani a szokásosnál, akkor észrevette, hogy ez az állítólag alacsony szám is észrevehető. Gyötrő éhségérzetként. Ha kalóriadeficit miatt fogysz, az éhség elkerülhetetlen - gondolná az ember. Szerencsére ennek nem kell így lennie. Mert vannak bizonyosak Étel, ún Filler, amelyek (ahogy a neve is mutatja) feltöltenek és segítenek abban, hogy néhány percenként ne ragadjanak el egy snacket és vágyakozás nélkül egész nap kap. Ide tartozik például a burgonya.

Mert ha már megpróbálta magának elfogadni a gyomor lyukát a fogyás bosszantó, de elkerülhetetlen mellékhatásaként, akkor észrevette, hogy ez egyáltalán nem működik. Előbb vagy utóbb az étel utáni vágyakozás érvényesül. Mintha távirányítóval nyúlnánk be az édességfiókba, vagy kétszer annyit eszünk, mint máskor, a sarkon lévő gyorsétteremben.

Így keletkezik az étvágy

Még akkor is, ha ez a kifejezés "sóvárgás", valójában csak az étvágy vonzza a hűtőszekrényhez vagy a konyhaszekrényhez az édes ételekkel együtt. Hihetetlennek tűnik engedni ennek az étvágynak. Tudod, hogy erőfeszítéseid és éhséged az elmúlt napokban vagy akár hetekben hiábavaló volt, ha most megeszed ezt a tábla csokoládét - de az étvágyad túlsúlyban van.

A vágyakozás elkerülése érdekében először meg kell értenie, hogy ez hogyan történik. Röviden: tud fizikai és pszichológiai okok birtokolni. Fizikailag észrevehetővé teszi, ha „hipoglikémiás”. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy a testének szüksége lenne feldolgozott cukorra fagylalt és csokoládé formájában. A kiegyensúlyozott étrendnek is Komplex szénhidrátokat tartalmaz, amelyek lassan cukorrá alakulnak át és szabályozza az inzulinszintet. Ennek megértéséhez vessünk egy pillantást a glükóz anyagcserére. Az inzulin akkor termelődik, amikor a vércukorszint emelkedik. Ez történik, ha a szénhidrátokat egyszerű cukrokra bontják. A komplex szénhidrátok lassabban metabolizálódnak.

Mentálisan a sóvárgás csökkenthető a Boldogsághormonok evés közben megmagyarázni. A mottó itt: programozza át testét, és keressen új boldogságforrást. Igen, nehéz Csak körülbelül 6 hétbe telik, amíg egy új szokás lehorgonyozódik a tudatában és ezáltal a mindennapi életében is. 6 hét a sóvárgás nélküli élet ellen - ez érdemes üzletnek hangzik.

Fogyni éhség nélkül: Dos & Don’t

Éhség nélküli fogyás lehetséges - de be kell tartania néhány szabályt, és figyelnie kell arra, hogy mit szabad és mi tilos:

Ez megengedett:

• Élelmi rost, fehérje és egészséges zsírok
• Mozog
• Egyél tele
• Filler

Ez nem megengedett:

• Cukor és zsír (csak mértékkel)
• Éhesen fejezze be az étkezést
• Cukros italok (beleértve a könnyű italokat)
• alkohol

A legfontosabb intézkedések és tippek a fogyáshoz anélkül, hogy éhesek lennének

Az éhség nélküli fogyókúra közben jelentkező kalóriahiány eleinte irreálisnak tűnik. Végül is a tested napi egy bizonyos számú kalóriához szokott. Szerencsére vannak olyan stratégiák és tippek, amelyek hosszú ideig megtartják a teltségérzetet. Így nem is éhes:

vizet inni

A folyékony jó megtölti a gyomrot, ami gyorsabban érzi jóllakását evés közben. A közismert szabály, hogy te vagy a legjobb evés előtt egy nagy pohár vizet kell inni, így érvényes. Egyébként reggel egy pohár víz éhgyomorra valódi anyagcsere-emlékeztetőként hat.

Ha nem bírja a vizet, használhat cukrozatlan teákat is. Egy kattintással eljut a receptünkhöz!

A tea a kulcsszavunk! Ismeri már az új méregtelenítő gyógyteákat? Segítenek a fogyásban azáltal, hogy természetes étvágycsökkentő hat a testre méregtelenít, tisztít és leereszt valamint felébreszti az anyagcserét és a zsírégetést. Tökéletes kiegészítője shakeinknek!

BIO TEA SZETT:
Fedezze fel a méregtelenítési rendjét!

✔︎ Felkelti az anyagcserét és a zsírégetést

✔︎ Természetes étvágycsökkentők a sóvárgás ellen

✔︎ További jólét, energia és vitalitás érdekében

✔︎ A ragyogáshoz és a lapos hashoz

CSAK 29,95 euróért!

Kerülnie kell a cukros italokat, valamint a könnyű italokat - ezek a tiéd lehetnek Károsítsa egészségét és ösztönözze étvágyát. Vigyázat: Fogyás közben is ki kell választania az alkoholt a menüből. Egy pohár bor vagy egy sör igazi kalóriabomba. Étvágygerjesztő hatásuk is van - aki nem ismeri a gyorséttermek iránti éhes rohamot egy nedves és boldog este után?

Alvás

Az az alvás fontos az egészségünk és a teljesítményünk szempontjából van, ismert. A pihentető alvás is az A sikeres fogyás alapja éhezés nélkül. A háttér: a kortizol stresszhormon és az étvágygerinc hormon a nap folyamán egyre inkább felszabadul, ha éjszaka nem aludtál elég hosszú ideig vagy elég intenzíven.

Ez a két hormon kombinációban gátolja az anyagcserét és stressz alá helyezi a testét. Az eredmény: éhségérzet vagy stagnálás fogyás közben.

tipp: Ha időben lefekszel, automatikusan korábbi étkezésed lesz - tehát az éjféli harapnivalók a múlté.

Teljesen eszik

Függetlenül attól, hogy napi három vagy öt étkezés mellett döntött - egyél meg. Természetesen nem gyorsétterem vagy édesség - mindig figyeljen rá kiegyensúlyozott és egészséges étrend. Válassza ki az adagját úgy, hogy az kitöltsön. Egynek kellene lenned Ne essen végül éhes, különben étvágyat okozhat.

A SHEKO shake-ek itt segíthetnek, mivel alacsony a kalóriatartalmuk Cseréljen teljes ételt. Ha inkább maga főzne és kalóriákat számítana, győződjön meg róla, hogy napi kalóriahiány 150 és 300 kalória között hazugság. Ha túl nagynak választja, elrontja anyagcseréjét és hormonjait - ez a legjobb alap a jo-jo hatásra.

Táplálkozási terv a SHEKO-val

A SHEKO olyan termékeket és recepteket kínál, amelyek megfelelnek Önnek és életének. Választhat sokféle turmixunk közül, vagy tájékozódhat egészséges, alacsony kalóriatartalmú receptek között. A turmixok biztosítják az összes fontos vitamint és tápanyagot, ill spórolhatja meg a bosszantó kalóriaszámlálást amikor magad főz. Mert minden rázás már csökkent kalóriát. Teljesen mozgékony vagy - bárhová viheted a turmixokat, szupergyorsan elkészülnek. Itt talál néhány kedvenc töltőanyag-receptünket:

---