Fogyjon éhség nélkül - tapasztalja Benjamin Oltmann

Tapasztalataim Benjamin Oltmann táplálkozási tervével “Fogyj éhség nélkül”

Különféle tippek és tervek találhatók a sikeres fogyáshoz az interneten. Megnéztem Benjamin Oltmann táplálkozási tervét is, és szeretném elmondani, mi a véleményem a tervről, és mennyire voltam sikeres vele.

Itt Benjamin. 30kg-ot maga is lefogyott.

Az alacsony szénhidrátelvű elv

Benjamin Oltmann táplálkozási terve az alacsony szénhidráttartalmú elven alapul. A fogyás érdekében az ember megpróbálja a lehető legkevesebb szénhidrátot fogyasztani. Önmagában az ötlet nem új. A legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrend-terv nagyon egyszerű: csak megpróbálja csökkenteni a szénhidrátok mennyiségét minden étkezés során. Benjamin Oltmann egy kicsit okosabb a tervében.

Étkezési idők és fehérje

Annak érdekében, hogy elegendő energiánk legyen a napra, fontos reggel szénhidrátot fogyasztani. Egyébként egész nap kimerültnek érzi magát, és minden, csak nem jó. Ezért ehet annyi szénhidrátot, amennyit csak akar reggel Benjamin Oltmann tervével. Ezek elegendő energiát adnak a napra, hogy jól érezd magad. Délben viszont csak néhány szénhidrátot fogyasztasz a terv szerint, este pedig semmit.

Az esti és éjszakai éhségérzet ellensúlyozása érdekében este sok fehérjét tartalmazó ételeket eszel. A testnek vagy a gyomornak viszonylag hosszú időre van szüksége ezen fehérjék emésztéséhez. Így nem érzi azt az érzést, hogy nem evett eleget. De nem hízik fehérjével (hacsak nem egyszerre edzi az izmokat, amelyek többnyire fehérjéből állnak). Ez akkor is kellemes mellékhatás, ha a diéta mellett sportolsz, ami mindig ajánlott.

Sokféle recept

Benjamin Oltmann tervében leginkább a sokféle recept tetszett. A tervben nagyon különböző receptek szerepelnek reggelire, ebédre és vacsorára. Minden étkezés során többféle étel közül lehet választani. Ez lehetővé teszi, hogy kiválassza azt az ételt, amelynek hozzávalói a legjobban tetszenek.

Az étlapon mindig szerepel hús nélküli vegetáriánus étel. Ez különösen fontos volt számomra, mert vegetáriánus vagyok, ezért nem akarok húst enni. Nagy előny a többi receptet tartalmazó étrenddel szemben, amelyeknél a legtöbb esetben csak húsos ételeket lehet választani, vagy csak alkalmanként kínálnak ételeket hús nélkül, de nem minden nap és minden étkezéshez.

Azt kell mondanom, hogy az étlapon szereplő ételek valóban gazdagították az étlapomat. Leggyakrabban nem azt éreztem, mintha keveset ettem volna, inkább mintha a szokásosnál jobban ettem volna. Sok esetben csak reggel és este eszel egy egyszerű szendvicset. Nagyon tetszett a különféle receptek és azokkal való főzés. A diéta után is gyakran használom a tervben szereplő ételeket.

Különösen az esti recepteknek lesz biztos, hogy újra és újra lesz értelme. Minden bizonnyal segíthetnek abban, hogy a diéta után sem éri el a hírhedt yo-jo hatást, vagy legalábbis nem olyan erős. Egyébként a diéta során nincs unalom az ételek sokfélesége miatt. Amikor befejezte a tervet és újrakezdi az egészet, a szokásosnál kevésbé változatos ételt fogyaszt.

Íme egy példa recept tőle:

Alacsony szénhidráttartalmú avokádó paprika saláta sült garnélával

További hasznos tippek az éhség nélküli fogyáshoz

A terv elején és a végén található magyarázatok mellett hasznos tippeket is talál a tervben. Ezek különösen akkor segítenek, ha az egyik jól ismert étvágy után kapja. A legtöbb embernél ez csak akkor történik, amikor diétát tartanak, és ez ellen semmit sem lehet tenni. De megakadályozhatja az éhezést, és valóban elkezdhet sokat enni, ami megakadályozza, hogy fogyókúra alatt fogyjon.

Számos tipp adódik erre a helyzetre. Benjamin egyik tippje, hogy próbálja elterelni a figyelmét. Így elfelejtheti az éhségérzetet, és ez egy idő után gyakran eltűnik. Alternatív megoldásként van egy tipp, hogy igyon vizet vagy cukrozatlan teát. Ezt a tippet különösen hasznosnak találtam, mert nagyon szeretek teázni.

Különösen ajánlott olyan teák, mint a Teekanne citromos süteménye. Ezek a teák jó ízűek és nagyon édesek, hogy a legtöbb esetben kielégíthessék velük a vágyakat. Ezeket a tippeket ötvözve elmondhatom magamról, hogy (szinte) minden étkezési vágyat megtapasztaltam anélkül, hogy bármit ettem volna.

Siker fogyás közben

Amilyen szépen felépített egy terv, végül a fogyás sikeréhez vezet. Természetesen itt csak azt tudom megmondani, hogy mekkora sikert arattam a tervvel. Másoknál lehet, hogy kevesebb. Azonban nem tartozom a legnehezebb emberek közé, de általában már nagyon sokat sportolok, és csak le akartam fogyni.

Összesen egyszer hajtottam végre a leírt étrendet, ami 12 napos időszaknak felel meg. Lehet, hogy tovább fogyaszthatja a diétát, de akkor mindenképpen azt javaslom, hogy először forduljon orvoshoz. Végül a 12 nap után négy kilóval kevesebbet nyomtam. Ez már rendkívüli sikert jelentett számomra.

Eddig nem mondhatom, hogy a fogyókúra után ismét hízottam volna. Éppen ellenkezőleg, egy hét telt el azóta, hogy diétáztam, és ezalatt még egy kilót is leadtam. Ennek valószínűleg az volt az oka, hogy ezen a héten továbbra is az esti recepteket használtam.

Benjamin itt beszél sikertörténetéről:

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mindig oldja fel a YouTube letiltását

Következtetés az éhség nélküli fogyás elvéről Benjamin Oltmann

Saját tapasztalataim Benjamin Oltmann étrendjével kapcsolatban nagyon pozitívak. Megkaptam, amit diétázni akartam, sőt, még többet is. Különösen tudom ajánlani a recepteket. A nagyon ízletes és könnyen elkészíthető receptek azt mutatják, hogy Benjamin Oltmann gondolkodást és erőfeszítést tett a terv elkészítésével. A 20 eurós ár (a terv megvásárlásakor) szintén nagyon elfogadható.

Mindenkinek, aki úgy dönt, hogy megvásárolja a tervet, van itt egy másik utalványom: mygesund

Ezt csak megrendeléskor kell megadnia, akkor öt eurós kedvezményt kap a tervből.

- Nem mindegy, hogy sült krumplit vagy burgonyát eszem! Hiszen krumplit készítenek burgonyából! " Ennek megfelelően a csokoládé az egészségre is jótékony hatású, mert köztudottan kakaóbabból készül és ezek viszont fákon nőnek - tehát egészségeseknek kell lenniük. Vagy nem? Az egészséges étrend elengedhetetlen mindazok számára, akik egészségesek akarnak lenni vagy egészségesek maradni. De mi a táplálkozás egyáltalán? Ami az legjobb táplálkozás és melyik a legegészségesebb? És ez még változtat is?

Mi a táplálkozás?

Táplálkozás alatt elsősorban csak a szokásos táplálékbevitelt értjük, és ez így marad a következőkben. Minden olyan étel, amelyet a szervezetbe tesznek, és amely emésztési folyamaton megy keresztül, táplálja a testet. Tehát a kérdéssel: - Mi a táplálkozás? A válasz egy része már benne van - ez csak egy trükk kérdés -, mivel a „táplálkozás” szó már tartalmaz olyan szavakat, mint „tápláló” vagy „tápláló”. Van értelme táplálni a testét olyan ételekkel, amelyek valóban táplálóak, azaz. H. Pontosan megadni neki, amire szüksége van, és nem az egészségére káros termékeket. A kérdés:- Mi a táplálkozás? pontosításra kerülne. De mi a táplálkozás, ami egészségessé tesz?

Hogy néz ki, a legegészségesebb étrend?

Elég sok diétás forma állítja ezt legegészségesebb étrend lenni. Ezek tartalmazzák B. az 5 elemű étrend, az anyagcsere-étrend, az ételt kombináló étrend és a vegán étrend is egyre több Németországban terjed. Mielőtt belekezdene e diéták egyikébe, először meg kell feszítenie a saját fejét, és meg kell fontolnia, hogy ezek közül melyik lehet a legegészségesebb. Itt érvényes,hogy a lehető legobjektívebb maradjon. Valószínűleg a legfontosabb kérdés, amelyet feltesz magának, hogy megtudja, egyes élelmiszerek egészségesek-e: "Ez a termék elérhető lenne, ha nem lenne élelmiszeripar?"

Hogyan kell az ételt egészségesnek tekinteni?

Az egészséges étrend - legyen az anyagcsere-diéta vagy vegán étrend - lényege és vége Kezeletlen étel muszáj. A fagyasztott élelmiszerek részlegének kész lasagne-ján paradicsom, darált hús, bazsalikom stb. Lehet a csomagoláson, de nem láthatók olyan mesterséges adalékanyagok, mint például:

• Tartósítószerek a hosszabb eltarthatóság érdekében;

• Színek a szebb megjelenés érdekében;

• Ízesítő az állítólag intenzívebb ízért és

• Édesítőszerek természetes, finomítatlan nádcukor helyett.

Mikor legegészségesebb étrend nem igazán nevezheted így. Ezért fontos, hogy a szupermarketben figyeljék a kezeletlen és „tiszta” termékeket. Természetesen megtalálja, amit keres a gyümölcs és zöldség részben. Szintén Bioboltok főleg kezeletlen ételekkel foglalkozik. De vannak olyan termékek is, amelyek első ránézésre nem jelennek meg kezeletlenül.Zöldségek a fagyasztott élelmiszerek részlegétől gyakran z. B. sokkal egészségesebb, mint egy a zöldségosztályról. Ennek az az oka, hogy a betakarítás után azonnal fagyasztva van, és ellentétben az étellel, amelynek nagy távolságokat kell megtennie, a fontos tápanyagokból semmi sem veszik el. De most vaj a halakkal: az legegészségesebb étrend szintén ugyanaz legjobb táplálkozás?

A legjobb táplálkozás ...

… az a változatos étrend. Ez nem azt jelenti, hogy egy csomag Snickers naponta rendben van, ha két szelet teljes kiőrlésű kenyeret is megeszel érte. Bio tönkölytekercsenként két habcsók sem az egészséges táplálkozás lényege. El kell ismerni, hogy az abszolút absztinencia sem jelent megoldást legjobb táplálkozás de akkor is elsőbbséget kell élveznie. Ahogy annyi minden, úgy rájuk is érvényes legjobb táplálkozás: Minden benne van a keverékben (és a mennyiségben).

---