Fogyjon éhség nélkül; Yo-yo! Így működik a koncepció!
"Súlycsökkentés és teljesítmény növekedés!"
Egyszerűen hangzik, de önmagában az:
A cseréhez „csak” jó tervre, motivációra, szakemberre van szükséged (valaki, aki évek óta ezt a legmagasabb szinten végzi) - akkor az eredmények (a zsírosodás is) végül megvalósulnak!
Roberts borotvaéles Napról-napra vezetés (Edzés és receptek 30 napig) akár 1,5 kg-ot is leadhat egy hónap alatt - ennek a táplálkozási tervnek a tudatában 3 hónap alatt akár 5 kg is.
És - nagyon fontos! - az egész éhség & yo-yo effektus nélkül.
Feltéve, hogy természetesen normális testsúlyú és általában jó egészségi állapotú.
Ha Ön már túlsúlyos vagy krónikus betegségekben szenved (szív- és érrendszeri stb.), Kérjük, hagyja ki ezt a cikket, akkor Robert táplálkozási programja sajnos nem megfelelő az Ön számára.
Fogyjon, miközben növeli a teljesítményét (FTP!) - hogyan működik?
Röviden, előnyei:
- 30 napos táplálkozási terv, Robert Gorgos (Dipl. Oec.troph. (Univ))
- beleértve a 30 napos képzési tippeket Robert Gorgos-tól (A licenc)
- beleértve 4 konkrét bevásárlólistát a 30 napra
- BONUS e-könyvet tartalmaz: 8 edény az irodához, amikor szupergyorsnak kell lennie (tűzhely és mikrohullámú sütő nélkül)!
- beleértve Robert Gorgos 24/7 támogatását privát Facebook-csoportunkban
Megelégedettségi garanciánknak köszönhetően nincs kockázat - perceken belül elindulhat!
Beszélek erről Roberttel ebben a videóban:
Betekintést nyújtunk a táplálkozási tervbe, és Robert elmagyarázza filozófiáját a magas színvonalú táplálkozásról és edzésről.
Ezzel az útmutatóval egyszerre csökkentheti súlyát és javíthatja teljesítményét!
Iratkozzon fel YouTube csatornánkra, és soha ne hagyjon ki más videókat!
Videóink, amelyek tovább visznek:
- rendszeresebb tippek a táplálkozással és a kerékpározással kapcsolatban
- Videók készítése (Hogyan működik a TrainingPeaks, a Zwift stb.)
- Interjúk és tesztek
Robert Gorgos elmagyarázza táplálkozási tervét: Súlycsökkentés és teljesítménynövekedés! [Időbélyeg]
[1:45] Mit várhat a vásárló ettől a táplálkozási tervtől?
Fogyasszon kiváló minőségű (és egészségesebb) ételeket sok idő eltöltése nélkül (edényenként legfeljebb 15 perc).
Kiváló minőségű receptek és kiváló minőségű tréning.
Ehhez edzen Roberts edzőtippjeivel összhangban (kétféle sportolóra osztva: Pro és Normal a heti időköltség szerint).
[4:30] Robert elmagyarázza, hogy a diéták vagy a radikális gyógymódok miért olyan veszélyesek az egészségedre - és természetesen a teljesítmény csökkenését is eredményezhetik.
[5:50] Robert filozófiája a fogyás (kerékpáros) sportolóként:
Hogyan lehet fogyni:
- Táplálkozási minőség magas
- Ellenőrizze az energia sűrűségét
- magas színvonalú képzés
A következő mondatokban/percekben Robert belemegy az egyes pontokba ...
Miért rendben van a perec edzés után!
[7:50] Meglepődtem: Robert Gorgos leírja, miért nem olyan rossz egy (finom) perec, közvetlenül edzés után, hogy feltöltsék az energiakészleteket.
Hogyan eszik valójában Robert Gorgos magát edzés után? Mi van vele az asztalon? Robert itt hoz példákat ...
Amit ügyfeleink mondanak (első részlet)
Az első hét majdnem véget ért.
Következtetés. Ízlik és szórakoztató. A vártnál jobb. (A különböző napokat az edzéstervhez igazítottam) Úgy gondolom, hogy az étkezések elképesztően jók az összeggel és az időzítéssel együtt.
Michael (-700 gramm az első héten)
„2,5 kilóval kevesebb, de este meg kellett növelnem a szénhidrátokat, különben másnap reggel a reggeli ellenére is éhes leszek, és az idegeim is szenvednek. Hetente kétszer még egy pohár rozéval kedveskedem magamnak, hogy edzés után lemehessek. Jól vagyok. Nagyon értékelem a tönköly tésztát. "
[11:50] Miért a kerékpárosok kevésbé hajlamosak a krónikus betegségekre sportjuk és a magasabb anyagcsere miatt - kulcsszó cukor!
[15:00] Mi a jó edzés? Robert, aki rendelkezik A engedéllyel, elmagyarázza neki, hogy mi a minőségi képzés!
[16:30] Robert nemcsak a BORA hansgrohe hivatásos kerékpárosait edzi, hanem a TSG Hoffenheim hivatásos futballistáinak és egy vagy két triatlonistának is tanácsot ad.
A futballisták is jó állóképességű sportolók? Robert elmagyarázza a két világ közötti különbséget ...
Rice vs. tészta szénhidrát-töltésben!
[20:40] Hogyan esznek a BORA szakemberei a versenyek előtt? Robert betekintést enged a szénhidrát-betöltésbe.
[22:00] Robert elmagyarázza elképzeléseit a receptekről és az ételekről a 30 nap alatt - hogyan tudja ennek megfelelően beállítani étrendjét edzésével együtt.
Robert táplálkozási tervének előnyei - útmutató az élethez:
- Hogyan eszel könnyű, közepes vagy intenzív edzés közben
- Hogyan eszel utána (regeneráció)
- Mint egy pihenőnapon?
=> Ezeket a mintákat egész életében használhatja (nagyon nagy előny!)
Hol veszi Robert az élelmiszereit? Kedvezményes kontra egészséges élelmiszerbolt?
Elkészítés legfeljebb 15 perc.
Robert nagyon fontosnak tartotta, hogy az ételek elkészítése ne tartson tovább 15 percnél - sokaknak még mindig integrálniuk kell edzésüket a munka és a család mellett.
[27:05] "A természetnek mindig igaza van!“- Robert leírja alapvető táplálkozási és edzési jelmondatát!
Miért kell mindig hallgatnia a testére és a belső hangjára?!
Nagyon fontos: ne mindig figyeljen a tervére, hallgassa meg a belső hangját is! Robert itt leírja ezt a nagyon-nagyon fontos pontot ...
Ha tetszik Robert táplálkozási és edzési filozófiája, megrendelheti a táplálkozási tervét: "Súlycsökkentés és teljesítménynövekedés!"
✅ Fogyjon a teljesítmény csökkenése nélkül
✅ éhség nélkül
✅ jo-jo effektus nélkül!
Megelégedettségi garanciánknak köszönhetően nincs kockázat - perceken belül elindulhat!