Tüdő adjunk nekik egy második szelet Current Woman The MAG

Dohány, szennyezés, rossz szokások, ismételt vagy rosszul kezelt légúti fertőzések: A súlyos megterhelésnek kitett légzőrendszerünk néha alacsony zajszint mellett szenved. (Ihletett) tanácsaink a baj megelőzésére és a sípot vágó patológiák leküzdésére Gyorsan, levegőn !Én inspirálok és belélegzem a művészet szabályait !

Nincs semmi anekdotikus a lélegzet szabályozásában. Ez akár súlyos következményekkel is járhat egészségünkre. A hasi légzés kétségtelenül a legjobb módszer a gáz halmazállapotú hulladék eltávolítására, sejtjeink oxigénellátásának javítására és a pulzus szabályozására. Feküdj a hátadon, és csukd be a szemed. Pihenjen, gondoljon valami szórakoztató dologra, és mentálisan figyelje meg a légzését. Természetesen azt tapasztalja, hogy a gyomor mozgása kíséri, amely felfújja és leereszti. Ez a hasi légzés. Tudatos gyakorlása érdekében csukja be a száját, lélegezzen be levegőt az orrán keresztül a gyomor kerekítéséhez (a vállát alacsonyan tartva, ellazulva), majd lassan és mélyen lélegezzen ki, behúzva, hogy teljesen kiürítse a tüdejét. Ismételje meg többször, beleértve azokat az időszakokat is, amikor a légzése nem folyékony, hogy bőséges oxigént biztosítson a hörgőkben.

Nyomon követem a láthatatlan, de mérgező szennyezést !

A beltéri és a kültéri légszennyezés, amely akkor is megtámadja a tüdőnket, ha jó állapotban van, valódi kárt okozhat. A légúti allergiák és az asztma növekedésének fő tényezője. Becslések szerint az új asztmás esetek 15% -a összefügg vele *. Arról nem is beszélve, hogy súlyosbítja a betegséget, amikor már minket is érint. A legújabb munkák bizonyos anyagokat is elítélik, mint kockázati tényezőket vagy a COPD súlyosbodását, különösen a finom részecskéket. Rendkívül kicsi átmérővel rendelkeznek azzal a sajátossággal, hogy szuszpenzióban maradnak a légkörben, és néha több napig is ott maradnak, mert csak a köztük lévő aggregáció vagy a csapadék teszi lehetővé a földre hullást. Ez rengeteg időt ad nekik, hogy beszivárogjanak a tüdőbe, az alveolusokba. És amikor rossz ötletük van kondenzációs magokká válni, amelyek körül nedvesség és káros összetevők (ólom, kén-dioxid stb.) Kapcsolódnak, még mérgezőbbek lesznek !

Az otthon maradás a megoldás ? Igen és nem. Néha jobb, ha törékeny vagy irritált tüdeje van, és a régióban a finom részecskeszennyezés, a pollennel telített levegő csúcsértékéről számolunk be (átlagosan márciustól júniusig), vagy amikor olyan területen élünk, ahol a légkör különösen elavult bizonyos időpontokban (gyárak, autóforgalom stb.). Emlékeztetni kell azonban arra, hogy belső terünk, bármennyire is hangulatos, nem kínál teljesen tiszta környezetet sem. A szellőzés hiánya megakadályozza a környezeti levegő megújulását, a bútorainkban lévő vegyi anyagok vagy a festékeink VOC-okat (illékony szerves vegyületeket) bocsátanak ki, károsak a tüdő számára, bizonyos háztartási termékek és illatos spray-k használata növeli a nappali VOC-koncentrációkat ...

Hogyan védekezhet a légköri szennyezés ellen ? Kerülje a csúcsszennyezés időszakait, és a pollenszezonban inkább a nap végét használja a kimenésre. Az autóban haladjon csukott ablakokkal. Szellőztesse ki otthonát, ha lehetséges, nyissa ki az ablakokat kora reggel és késő este. A háztartási termékeket korlátozza arra, ami feltétlenül szükséges, válassza a lehető legegyszerűbbet (fekete szappan, fehérecet, szódabikarbóna stb.), És tisztítás közben szellőztessen. Felejtsd el a spray-ket, a dezodorokat, az illatos gyertyákat. Rendszeresen porszívózzon HEPA szűrővel (megtartva a legkisebb allergéneket: por, pollen, atkák ...), majd nedves felmosóval a sima padlón. Szellőztessen nagyon nagyszerűen, nappal, éjszaka vagy akár több nap egymás után belső munkák (festés, padló, szőnyeg stb.) Vagy új bútorok felszerelése után.