Fogyjon el a mentális edzésen keresztül - az éhomi edző
Fogyni mentális edzéssel
Igen, a fogyás ... sajnos ez nem mindig olyan egyszerű, mint amilyennek elképzeled. Talán már a sokadik diétát maga mögött hagyta, többé-kevésbé sikertelenül, és arra kíváncsi, hogy létezik-e olyan hasznos módszer, amellyel hatékonyan lehet fogyni.
Először is egy dolog: Nincs varázslat a fogyáshoz. Mindenki más típusú étrenddel tud kijönni, és ugyanazok a szabályok nem érvényesek mindenkire.
Ennek ellenére a fogyás könnyebben megvalósítható a mentális edzés segítségével.
A következő szakaszokban megtudhatja, hogyan és miért.
Mit jelent pontosan a mentális edzés?
A mentális képzés az, amikor sikerül gondolatait felhasználva pozitívan befolyásolni egy eseményt egy bizonyos irányban. Ez kihathat a szakmai területre, valamint a magán- vagy a sportterületre. Egyszerű angolul ez azt jelenti, hogy jól meggyőzöd magad, amíg egyszerűen le nem fogod „hinni magad”. Az olyan negatív gondolatokat, mint „amúgy sem fogom soha megtenni”, mindig pozitívak váltják fel: „Meg tudom csinálni! És ha már ilyen messze vagyok, akkor ... - Gyakorlatilag képzett vagy arra, hogy intenzíven és hosszú ideig foglalkozz a témával, mindig a pozitív gondolatmenetekre összpontosítva. Természetesen ez eleinte nem könnyű, főleg nem azok számára, akik hajlamosak pesszimistára vallani - de meg lehet tenni!
A fogyás az elmében kezdődik
Ez kissé furcsán hangozhat, de igaz! A projektet csak akkor koronázza meg a siker, ha megfelelő a hozzáállása és a megfelelő motivációja a fogyásnak. Mindenki, aki kipróbálta a fogyást, tudja, hogy ez nem könnyű diétával. Végül is sok kalória, sok zsír vagy cukor kísértések leselkednek mindenfelé.
De hogy kell ennek pontosan működnie a mentális edzéssel? Csak a „meg tudom csinálni” gondolkodás valószínűleg nem elég, igaz?
Karcsúnak gondolkodni - ez lehetséges?
Igen és nem. Ennek megvalósítására több stratégia létezik. A túlsúlyos emberek számára nagyon gyakori probléma, hogy állandóan az ételre gondolnak. A gondolatok folyamatosan forognak az ehető körül, ami még nehezebbé teszi annak elkerülését. Tehát ha a mentális edzésről van szó, akkor az a lényeg, hogy egyszerűen elgondolkodj a sóvárgástól. Ahelyett, hogy állandóan az ételre gondolna, amikor diétázik, gondoljon arra, hogy milyen lesz, miután megtette. Például karcsú egy bikini a tengerparton. Kisebb méretű nadrágot viselsz, a lábad karcsú, a gyomrod lapos. Ezt akár a tükör előtt is megteheti. Álljon előtte, és alaposan nézze meg önmagát, beleértve a problémás területeit is. Pontosan hol akar fogyni? És hogy fog pontosan kinézni? Pontosan mit fog érezni kevesebb súly és zsír mellett a bordáin? Talán magabiztosabb, boldogabb? Lehet, hogy neked is több motivációd lesz a mozgásra? Fürgesebb lesz, jobban tud majd lépcsőzni és kevésbé lesz kifulladva.
Mindez valójában elősegítheti, hogy sokkal könnyebben menjen étkezés nélkül, és ezáltal fogyjon. Az embernek - és pontosan ezen alapul a mentális edzés - az az ajándéka, hogy a gondolatokat csak a gondolatokon keresztül befolyásolja, vagyis végül megváltoztatja őket.
Definiálja a célokat!
Ez is része a mentális edzésnek: Mielőtt elkezdenéd a diétát, gondold át, mit akarsz konkrétan elérni. Egyébként a legjobb, ha ezeket a célokat azonnal írásban rögzíti. Ha például lapos has van a programban, akkor ezt úgy érheti el, ha kevesebbet eszik, és ezzel egyidejűleg speciális gyakorlatokat is végez. Ezért gondold át alaposan, mi a cél, és pontosan hogyan érheted el. És pontosan ezeket az okokat érdemes internalizálnia és újra és újra szem előtt tartania.
Egyél mentálisan
Mielőtt elkezdené enni, képzelje el, hogyan fogja megenni az ételt. Tehát állítsa be magát belsőleg, és csukja be ehhez a szemét. Erre szánhat egy kis időt - kanálanként, villánként villáig, amíg mindent lelkileg meg nem ettek. Először is, ez segít leküzdeni a kezdeti "kapzsiságot", másrészt az éhség legalább egy része egyelőre kielégül.
Belső foglalkozás azzal, amit eszel
Mert te vagy az, amit eszel "! Természetesen ez nem csak diétára vonatkozik, hanem mindig is. Ha fogyni akar, általában nem kerülhető el az étrend állandó megváltoztatása. Ha valami olajosra vágyik, képzelje el pontosan, hogyan csöpög ki belőle a zsír, hogyan dugítja el az artériáit és rögzíti magát a csípőjéhez. A cukor károsítja a fogait, rendkívül egészségtelen és túl nagy súlyt is okoz, és mindenekelőtt nagyon rövid idő múlva ismét éhes lesz. Képeld ezt képbe! Ez aljasnak hangzik, de működik. Cserébe képzeljen el színes zöldségeket - valódi, vitaminokkal teli étel, amely biztosítja, hogy fittnek és egészségesnek érezze magát. Erőt és erőt ad - éppen ezért a zöldségek és a gyümölcsök mindig a táplálkozás középpontjában állnak az étrendben. És: Ugyanakkor képzelje el konkrétan, milyen rosszul fogja érezni magát, ha most (ismét) megeszi az egész tábla csokoládét . És jó? Nem igazán, igaz?
Tehát látja: elég sok mindent elérhet csak a gondolatai erejével.
Ha valóban internalizálta mindezt, akkor a fogyás valóban működhet.