10 enni 150 kalória alatt enni ennyire elfoglalt lányok edzése után
Edzés előtt erősen ajánlott enni egy kis harapnivalót, hogy feltöltse energiáját és maximalizálja teljesítményét.
De ne felejtsd el egyél egy könnyű harapnivalót csak az erőfeszítés után is !
A testnek fehérjében és szénhidrátban gazdag snackre van szüksége, hogy elősegítse az izmok helyreállítását, visszanyerje az energiát és kerülje a merevséget.
Másrészt jobb elkerülni a túl sok kalóriát tartalmazó snack készítését, mivel ez törölheti az erőfeszítés során elvesztett összes kalóriát, ami kár lenne.
Íme 10 snack-ötlet, kevesebb, mint 150 kalória fogyasztása közvetlenül egy jó edzés után:
1.100g 3% zsír (71 kalória) és 150g friss vagy fagyasztott málna (79 kalória): 150 kalória