Fogyjon el a nordic walking segítségével; SportPlatz Korntal-Münchingen e
Egészségügyi sportok csapatban - TE meg tudod csinálni!
Túl nagy a bordák súlya? Veszélyes hasi zsírt észlelt? Beszélt az orvos "zsigeri hasi zsírról"? Túl magas a vérnyomás - túl magas a vérzsírszint - túl magas a vércukorszint?
Valójában tudja, hogy valamit tennie kell - de hogyan kezdje?
- Mérje meg derékbőségét egy egyszerű mérőszalaggal az alsó bordaív és a medence széle között, azaz körülbelül a köldök szintjén. Lehetőleg reggel felkelés és kilégzés után. A férfiaknak 94 cm-nél kisebbnek, a nőknek 80 cm-nél kisebbnek kell lenniük.
- Ha meghaladja ezeket az értékeket, tudassa újra magával, hogy több mozgást kell beépítenie a mindennapjaiba. Írja fel a jelenlegi derékméretét egy cetlire, és ragassza rá a hűtőszekrényére. Ragassz egy reális új értéket e jegyzet alá, pl. Nőként jelenleg 120 cm, a céllapon pedig 88 cm-t. Tökéletes az a pillanat, amikor elmész a papírdarabok mellett, és tudod, hogy most 115 cm vagy. Ne vedd el magadtól, hogy megtapasztald ezt.
- A stratégia! Te magad is kipróbáltad, de nem sikerült. Túl sok más téma foglalkozik a mindennapi életben. A család, a munka, egyéb kötelezettségek. DE! Mindezen kötelezettségeket csak akkor tudja teljesíteni, ha egészséges. Tehát te vagy az első. Ezért gondozzuk Önnel együtt Önnel!
- Lenni bátor, lenni következetes ... így kezded.
Ne adj esélyt a kifogásokra!
Húzza ki az olyan ellenérveket, mint a „nincs idő”, a „rossz idő”, a „túl fáradt”, a „hát- vagy térdfájdalom” a túlságosan emberi mentségek listájáról, és barátkozzon a gazemberével. Amikor válaszol, amikor éppen meghozta a döntést a cselekvésről, üdvözölje barátságosan és vigye pórázra. Tehát nem vagy egyedül.
Tegyen jegyzeteket a szekrényébe "új fegyelmemmel", "akaratos vagyok", "motivált vagyok".
Kihívjuk - képzett oktatók támogatják Önt
Most játékba lépünk. Az az alap, amelyen segíthetünk:
- te tudni a kihívásod
- te akaraktív csinálj valamit.
A nordic walking előnyei - és miért is igazán klassz
A nordic walking ideális a legtöbb mindennapi betegség kezelésére. Az orvosok elsősorban azért találják annyira jónak a nordic walkingot, mert ez lehetővé teszi azoknak az embereknek a mozgását, akik más sportot nem gyakorolhatnak. Olyan ízületi problémákkal, mint az osteoarthritis vagy az osteoporosis, valamint a túlsúly esetén nem lehet azonnal elkezdeni a kocogást.
Tehát az a szép, hogy bárki elkezdheti ezt a sportot. A gyors séta elegendő a szív- és érrendszer működéséhez és ezáltal a fogyáshoz. A szívproblémákkal küzdő emberek is elkezdhetik a nordic walkingot.
A botok biztonságot nyújtanak a túlsúlyos emberek, a cukorbetegek és a Parkinson-betegek számára.
És ha az egyik vagy a másik azt gyanítja, hogy a nordic walking nem hűvös, vagy nem túl hatékony, akkor az a jó üzenet, hogy a „menő” kocogással ellentétben a mag is kiképzett. Aktiválja a test izmainak 85% -át.
A felsőtest pólusok segítségével kiegyenesedik, és a test alapvető feszültségbe kerül. Ez alátámasztja a hozzáállást. A hátfájós emberek és mindenki, aki sokat ül, profitál ebből.
Most jön a nagy ! DE ! - a megfelelő technika
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek a 85% -a, akik azt mondják, hogy nordic walkingot végeznek, helytelenül végzik az edzést, és így eltekintenek a sok nagy előnytől.
Éppen ezért Nordic Walking találkozónkat 1-2 szaktanácsolt Nordic Walking edző kíséri minden szombaton (nem az ünnepek alatt). Az elején részletesen megbeszélik veled a céljaidat, valamint az esetleges betegségeket. Ezután elvégzik a képzést. Ha még nincs ismerete, részt vehet a Nordic Walking bemutatkozó tanfolyamunkon.
Újabb ! DE ! - válassza ki a megfelelő felszerelést
Nem csak sokan gondolják úgy, hogy minden egyszerű, ezt én is meg tudom csinálni. Olyan sokan nem látják, mennyi előny származik a megfelelő felszerelésből.
- A hegyi csizmával való futás megakadályozza a helyes gurulást.
- Túrázással vagy síbotokkal történő futás megakadályozza a helyes végrehajtást és helytelen megterheléshez vezet
Ezért felajánljuk, hogy kölcsönözze a megfelelő nordic walking botokat. Így nyugodtan tesztelheti az új sportot anélkül, hogy külön pénzt kellene befektetnie. Az elején elegendő egy normál sportcipő. Az első találkozón minden mást elmagyarázunk Önnek. Ezért kérjük, ne először vásárolja meg a berendezést, és később bánja meg, ha túl motivált lesz.
Nos, most mindent tudnia kell. De egyedül kell jönnie.
Mindenesetre várjuk, hogy megismerhessük. Ha megengedi, támogatni fogjuk személyes céljainak reális felmérésében és azok lépésről lépésre történő megvalósításában.