Fogyjon el a súlyfelesleg tartósan csökkenti a súlyt! Alakvilág

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (10)
Mind (7)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

Fogyjon le a túlsúlyról sokak számára nem könnyű, mert saját BMI-jétől függően sok türelem szükséges. Hosszú távú súlycsökkentés csak akkor lehetséges, ha véglegesen megváltoztatja étrendjét. Gondoljon egy táplálkozási tervre, amelyhez hosszú távon ragaszkodhat.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Jó terv, ha hosszú távú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet tervez annak érdekében, hogy képes legyen lefogyni a túlsúlyt. Az alacsony szénhidráttartalom azt jelenti, hogy kevesebb szénhidrátot és több fehérjét kell bevinni az étrendbe. Tartalmaznia kell sovány húst, hüvelyeseket, például borsót, lencsét vagy csicseriborsót, valamint tejtermékeket. Vegánként vagy vegetáriánusként is integrálhatja a növényi eredetű fehérjét étrendjébe. A SHAPE WORLD SHAPE BABE ízletes példája a vegetáriánus és hosszútöltő étkezések pótlásának. A SHAPE BABE segítségével tartósan csökkentheti a súlyát, és ugyanakkor finom palacsintákat vagy süteményeket varázsolhat.

Vigyázzon a rejtett cukorra

Hosszú távon képes lefogyni a túlsúlyból, azt jelenti, hogy teljesen kizárja a cukrot a menüből. Olyan alternatívákat kell keresnie, amelyek nullára csökkentik a cukorfogyasztást. Lehetőség van steviával édesíteni, nincs kalóriája, és nem emeli a vércukorszintjét. A stevia-val történő édesítés egyszerű, és a stevia ma már nemcsak por formában, hanem kényelmes fülként is kapható. A xilit szintén alternatíva, amellyel sajnálkozás nélkül édesíthet. A xilit normál kristályos formában és porcukor formájában kapható. Használhat süteményeket sütni, desszerteket édesíteni, és a vércukorszintje nem fog emelkedni. Az agavé szirup, a kókuszvirág cukor, a juharszirup és az alma édessége szintén tökéletes a kalóriák megtakarításához és a vércukor tartósan tartásához.

Diétaváltás: finom és kreatív

Szereted a tésztát és fogyni szeretnél? Nincs mit! Válasszon zöldséges tésztát. Ezek sárgarépából vagy cukkiniből készült „tészták”, amelyek tökéletes ízűek. Készítsen házi paradicsomszószt, és a végén adjon hozzá parmezán sajtot: finom étele van, amely semmiképpen sem felel meg az igazi tésztának. Ha spirálhámozót vásárol, finom zöldség alakú spagettit varázsolhat egy cukkiniből vagy sárgarépából. Ez pillanatok alatt elkészül, és ízlik is. Legyen kreatív, és mindig találjon új recepteket, amelyeket tartósan beépíthet a mindennapokba.

Kövér, igen, de helyes

A zsír fontos, de teljesen kerülni kell az állati zsírokat. Ide tartozik a vaj vagy a zsíros hús. Hús vásárlásakor keressen kiváló minőségű biotermékeket, és válasszon sovány húst. A túlsúly elvesztéséhez azonban testének zsírra van szüksége. Csak a helyes dolog! Válasszon hidegen sajtolt olívaolajat, az olajmalom tökmagolaját vagy akár kenderolajat. Egy kiváló minőségű olajmalomban pontosan azt a zsírt találja meg, amely fontos ahhoz, hogy az omega-zsírsavak jól ellátódjanak. Mivel az omega zsírsavak fontosak a szervezeted számára. A túlsúly elvesztése nem azt jelenti, hogy teljesen elkerüljük a zsírt, hanem a megfelelő zsírok integrálását. Ha minden nap hozzáad egy evőkanál lenmagolajat az étkezés helyettesítőjéhez, például a SHAPE BABE-t a SHAPE WORLD-től, akkor az esszenciális zsírsavakat egyszerűen integrálta étrendjébe.

Kitartás a vágyakozás helyett

Az étrend végleges megváltoztatása "egészségesre" azt jelenti, hogy a vágyak helyett kitartást jelent. A túlsúly elvesztése azt jelenti, hogy véglegesen meg kell változtatnia étrendjét. Csak így tudja megtartani a súlyát. A súlycsökkentés tökéletesen elérhető a fenti tippek segítségével, és az izmok felépítése helyett elveszíti őket. Mert a fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrend megfelelő zsírokkal és a háztartási cukor kihagyásával hosszú távon megkapja álmai alakját. Maradjon következetes, és ésszerű mennyiségű testmozgást is integráljon a mindennapjaiba. Menjen a lépcsőn a lift helyett.

Ha bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban, írjon nekünk az Instagram csatornánkon. Soha ne hagyj ki egyetlen hírt sem!

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata

Kölnben készült