Fogyjon el alvás közben - az italok, amelyek segítenek - sovány vagy zsír
Kevés vagy rossz minőségű alvással nem vicc. A bosszantó lap mellett, miközben számolja azokat az órákat, amelyek teltek anélkül, hogy a szempillát a szempillára tennék, sok kellemetlenséggel jár, beleértve a hajlandóságot a felesleges kilókra. Ha fogyni akar, vagy kerülni akarja a hízást, akkor hatékony megoldás néhány ital, amely nemcsak jó alvást vált ki, hanem értékes előnyökkel is jár az alak számára.
Valószínűleg már tudja, hogy a koffeintartalmú italok, valamint a fekete és a zöld teák, amelyeket túl közel fogyasztanak lefekvés előtt, szabotálják minőségi pihenését. Amit azonban nem tudtál, az az, hogy ha megakadályozzák a megfelelő pihenést, akkor mások az alakod és az egészséged érdekében "dolgoznak", miközben az álomvilágban tartózkodsz - támogatja az izomfejlődést, szabályozza a vércukorszinted és olvad a zsír.!
A tej
Gyerekként elengedhetetlen volt egy csésze tej reggelinél vagy lefekvés előtt. Ha közben eltávolítanád a menüből, nem ártana újra belépni, legalábbis este. Miért? Mivel a tej kalciumot és triptofánt tartalmaz, ami elősegíti a békés alvást. Ezenkívül a tejben lévő kazein jó hír, ha szokott edzőterembe járni: ez a fehérje lassan emészthető, így a test működni fog, miközben az izomszövet fejlődésén nyugszik - derül ki az Medicine and Science in Sports című folyóiratban megjelent tanulmányból. és testmozgás. Az eredmény? Éberebb anyagcsere és hallgatólagosan könnyebb fogyás.
A kefir kiválóan alkalmas az emésztőrendszer egészségére, de tudta-e, hogy a British Journal of Sports Medicine című tanulmányban megjelent tanulmány szerint javítja az alvást és segít rendszeresebben formálni az alakját, ha edz?
Természetes szőlőlé
Igaz, hogy a gyümölcsleveket, még a természeteseket is, nem pontosan jelzik, ha fogyni akarunk. Mégis, sötétedés után kivételt tehet: egy (kicsi!) Pohár természetes szőlőlé lefekvés előtt segít elaludni és felgyorsítja a zsírégetés folyamatát! A Cell Reports folyóiratban megjelent tanulmány szerint az éjszakai inzulinszekréció szabályozza a cirkadián ritmust, nyugodt alvást vált ki, míg a szőlőben bővelkedő, erőteljes antioxidáns, a resveratrol a "fehér" zsírt (amely lerakódik) "barnává" változtatja. (amely hőt termel, kalóriát éget).
Kamilla tea
Különösen antioxidáns tulajdonságairól és emésztőrendszerének előnyeiről lehet híres, de a kamilla tea segíthet a nyugodt alvásban is. A magyarázat egyszerű: egy csésze kamilla tea lefekvés előtt elfogyasztva megnöveli a glicin szintjét, egy neurotranszmittert, amely nyugtató hatású és annyira ellazít, hogy könnyen elaludjon. Mintha ez nem lenne elég, minden kamilla segít a vércukorszint szabályozásában és a fogyásban - mondja Bridget Murphy táplálkozási szakember, az NYU Langone Medical Center munkatársa.
A bor resveratrolban is gazdag, de ez nem a leg ihletettebb választás lefekvés előtt. Még akkor is, ha csak egy pohárra szorítkozik, az alvása nem tartozik a pihentetők közé - derül ki az ausztráliai Melbourne-i Egyetem tanulmányából.
fogyókúrás italok, kamilla tea, tej, könnyedén fogyni, alvás közben fogyni, szőlőlé
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.