Fogyjon el anélkül, hogy éhes lenne
Csak egyél helyesen!
Aki fogyni akar, néha a legfurcsább ötletekkel áll elő: Egész nap éhezik, csak este válik étvágyak áldozatává.
Aki fogyni akar, néha a legfurcsább ötletekkel áll elő: Egész nap éhezik, hogy estefelé az étvágyak áldozata legyen; drága és általában bosszantó étrendet folytat, hogy három héttel később kiderítse, hogy a jo-jo hatásának köszönhetően súlya nagyobb, mint valaha, vagy stresszes éhgyomri kúráknak vagy akár harcias zsírleszívási eljárásoknak engedelmeskedik. A fogyás könnyebb és kevésbé frusztráló, ha odafigyel étkezési szokásaira. A BENEFIT felsorolja a legfontosabb táplálkozási tippeket a jobb zsírégetés érdekében.
A zsír elhízik - erről szó sincs. Naponta 60 g zsír lehet, de a legtöbben 80 g-ot, vagy akár 100 g-nál többet is megeszünk. Egyetlen bratwurst már tartalmaz 30 g zsírt! A túl sok nem csak a has és a csípő nemkívánatos párnájaként épül fel, hanem az erekben is lerakódásokat hoz létre, ami szív- és érrendszeri betegségekhez vezet, és legrosszabb esetben agyvérzéssel vagy szívrohammal is végződhet.
Ezekkel az ételekkel leválaszthatja a zsírját
étel
Tészta, burgonya, kenyér, zöldség, kukoricapehely
Magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú. A szénhidrátok és a fehérje nem hízik meg! A szénhidrátokat az anyagcsere csak akkor alakítja zsírokká, ha a napi fogyasztás kb. 500 g
Gyümölcsök és zöldségek, friss saláták, alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Ezek az ételek lassabban szabadítják fel a szénhidrátokat, és hosszabb ideig érzik magukat teltségben
Baromfihús (bőr nélküli), füstölt sonka, füstölt sonka
Sokkal kevesebb zsír és ezért ideális alternatíva a húsgombócoknak, kolbászoknak vagy húskenyérnek
Rákok és garnélarákok
Fontos aminosavakat tartalmaznak, amelyek elősegítik a zsírolvadó hormonok termelését.
Tévéfalatként inkább a borgumikat, a rágós cukorkákat, a perecet, a perecet
A legjobb, ha a hízlaló chipseket, fejtetőket vagy földimogyorót a polcon hagyja.
Mi mást tudnál tenni:
1. Soha ne hagyja ki a reggelit! Ha hiányzik a reggeli energiafeltöltés, az anyagcsere a hátsó égőre vált, és a zsírégetés meg sem indul.
2. Minden étkezés előtt egyél meg egy szelet friss ananászt. Enzimeket tartalmaz, amelyek lebontják a zsírt.
3. Sajt, kolbász, tej és joghurt csak a csökkentett zsírtartalmú változatokat élvezheti.
4. Kerülje az alkoholos italokat. Az alkohol azonnal energiává alakul, ezáltal csökkentve vagy akár megállítva a zsírégetést. Hízik. 0,3 liter pohár sör vagy 0,2 liter pohár bor kb. 20 g zsírnak felel meg.
5.. Egyél több apró ételt egész nap. Újra és újra lökik az anyagcserét. Igyon 2,5 liter magnéziumban gazdag ásványvizet. A magnézium serkenti a zsírolvadást.