Fogyjon el sikeresen a roit diétával Kerülje a jo-jo hatást

Olvasási idő: 2 perc Természetesen vannak olyan emberek, akik a Roit diéta segítségével elérték a kívánt súlyt. Gratulálok a sikerhez! Most fontos, hogy stabilan tartsa a testsúlyát, és kerülje a jo-jo hatást. Azok számára, akik még nagyobb súlyt szeretnének lefogyni, a Roit diéta folytatódik. Élvezze az egészséges ételeket, aktiválja a testet és az elmét, tudatosabban éljen és továbbra is fogyjon - ezek legyenek a Roit diéta mérföldkövei.

Fogyjon sikeresen a Roit diéta segítségével: Kerülje a jo-jo hatást

Fogyni diétával nem könnyű - a jo-jo hatás elkerülése még nehezebb

Sok fogyókúra fogyókúra alatt fogy, nagy sikerrel. De amint visszatérnek régi étkezési szokásaikhoz, súlyuk ugrásszerűen megnő. Gyakran, néhány héttel a fogyókúra után, a súly nagyobb, mint a diéta előtt. A rettegett jojó-hatás elrontotta az egész étrendet. A diétás frusztráció továbbterjed, és újra kontrollálatlanul kezd el enni.

Vannak túlsúlyos emberek, akik számtalan kilót híznak a sok diéta során. Egyszerűen nem tudja fenntartani az egyes diéták után elért súlyt.

Ennek az az oka, hogy a szervezet szigorú diéta alatt a "hátsó égőre" tette az alapanyagcserét. A szükség éveiben ez a mechanizmus mentett meg minket az éhezéstől. De ami az éhség éveiben megmentette az embereket a haláltól, az ma felelős a diéta utáni jo-jo hatásért. Még akkor is hízhat, ha csak annyi kalóriát eszel, amennyit fogyókúra után illene.

"Összeomlási diétával" a yo-jo effektust előre beprogramozzák

Minél kevesebb kalóriát fogyasztott el egy diéta során, annál nagyobb a jo-jo hatás kockázata. Vannak táplálkozási szakemberek, akik azon a véleményen vannak, hogy a tartós étrend nem haladhatja meg az 1600 kalóriát. Kevesebben fogysz, de a diéta után is fenntarthatod a testsúlyodat a jo-jo hatás nélkül.

A Roit diéta lassú, de tartós fogyáson alapul

A túlsúlyos emberek többsége nem nagyon rövid idő alatt hízott meg, de az évek során lassan nőtt. Most a „súlycsavart” lassan vissza kell fordítani. A lassú fogyás hosszú távon hatékonyabb!

Az a diéta, amely egy hónap alatt 15 kilogrammos fogyást ígér, kétséges. Lehetséges, hogy ezt megteheti, ha abbahagyja az evést, de aligha tudná ezt bárki átvészelni testi sérülés nélkül.

Tűzzön reális étrendcélokat!

Kerülje el az irreális ötletekkel való nyomást, mivel teste és elméje ellenáll. Szánjon rá időt a testtömeg csökkentésére. Amit az évek során felépített, azt egy hónap alatt nem lehet visszavonni.

A fogyás fenntartása érdekében vegye figyelembe a következő pontokat:

Hagyja ki az utolsó diétás ételt, és fogyasszon el egy kis egészséges ételt este, ha lehetséges 17:00 óra előtt.
Rendszeresen reggelizzen, élvezze az „erőteljes reggelijét”.
Ha lehetséges, délben fogyassza a meleg könnyű ételt.
Kerülje a rágcsálnivalókat, édességeket és rágcsálnivalókat.
Csak kalóriamentes italokat igyon, például ásványvizet, jó csapvizet vagy teát.
Rendszeresen fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, gyümölcsöt használjon az édesség helyettesítésére.
Fél órát gyakoroljon hetente 2-3 alkalommal.
Pótolja napokig, amikor túl sokat evett. Ezután egyszerűen ki kell cserélnie egy vagy több ételt diétás étkezéssel.
Aktiválja továbbra is testét és elméjét a relaxációs vagy meditációs zenével. Minden nap fél órás lazítással kell megküzdenie a mindennapi stressztől. Mindig figyelje fizikai és szellemi jólétét!
Mindig keresse vissza a "jó" utat, még akkor is, ha néhány napig "vétkezett". Ne hagyja, hogy a frusztráció felmerüljön.
Fogyasszon egészséges ételeket, figyeljen az ételek zsírtartalmára és tápértékére.

Ha betartja ezeket a szabályokat, folyamatosan fogyhat!

Fotó: Prostock-studio/stock.adobe.com

PS: A minőségirányítás fontos számunkra!

Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):