Fogyjon EMS elektromos stimulációval - bemutatás az axion boltba

Kímélő erővel az ideális súlyig

Ez a kifejezés az Ön számára Elektromos stimuláció ismert? Ez egy speciális eljárást jelent, amelynek során a testen gyengéd elektromos impulzusok haladnak át. Ezek segítenek egyrészt az izomcsoportok edzésében, másrészt a zsírégetésben.

Az elektród stimuláció több éve egyre népszerűbb. Egyre több olyan sportstúdiót alapítanak, amelyek kizárólag az EMS-szel működnek együtt. Ezenkívül egyre több sikeres sportoló támaszkodik az EMS-re teljesítményének javításához. Az elektromos stimuláció egyik legismertebb híve például a többszörös nehézsúlyú bokszbajnok, Vitali Klitschko.

Használja ki az elektromos stimuláció előnyeit a többi fogyás módszeréhez képest

Az elektromos stimuláció egyik fő előnye, hogy az eljárás közel áll a folyamathoz minden hely elvégezhetők. A folyamat csak 20 percet vesz igénybe. Az otthoni kanapé vagy a parkban lévő pad a személyes kezelőszobává válik.

Ezen kívül az elektromos stimuláció más módszerekkel a fogyás, például a kocogás, kiváló kombájn. Ily módon még jobban növelheti a hatást, és nagyon hamar eléri az ideális súlyt.

Az elektromos stimuláció másik előnye, hogy nincs szükség előzetes ismeretekre meg kell kezdeni a fogyást. Még akkor is, ha még soha nem hallottál az EMS-ről, elkezdheted ma. Csak a megfelelő eszközre van szüksége.

Információ az EMS képzés helyes menetéről

Hatékony EMS edzéssel erősítheti izmait, például hetente egyszer vagy kétszer. Fontos, hogy ne tornázzon túl, és legalább egy nap pihenőt tartson az EMS-edzések között, hogy ne terhelje túl az izmait. Az edzés a következő nagy izomcsoportok számára körülbelül 30 percet vehet igénybe:

Vállak
Felsőkarok (tricepsz és bicepsz)
mellkas
Hasi izmok (hosszanti és ferde)
mozog
fenék
Combok (kívül és belül)

Győződjön meg róla, hogy képezi az agonistákat és az antagonistákat - ezt hívják az ellentétes izmoknak. Például a tricepsz a bicepsz antagonistája. Így kiegyensúlyozott edzési eredményt ér el, és az izmok egyensúlyban maradnak.

Hogyan növelhető az erő és az izomtömeg?

Erő- és izomtömeg edzéssel 3–5 percig stimulálja az egyes izmokat olyan intenzitással, amely közvetlenül a fájdalomküszöb alatt van. Meg fogja tapasztalni, hogy az izom gyorsan fejlődik, és lassan növelheti az edzés intenzitását és időtartamát akár 10 percig is.

Az EMS használata kifejezetten az állóképesség javítására

Az állóképességi edzéssel az izmokat 15-20 percig mérsékelt intenzitással stimulálják, ami észrevehető összehúzódásokhoz vezet.

Győződjön meg arról, hogy elegendő regenerálódása van

Az izomfájdalom megelőzése és az izomregeneráció elősegítése érdekében 5 percig használhat egy programot az izomregenerációhoz alacsony intenzitással és alig észrevehető összehúzódásokkal minden stimuláció után.

Az alkalmazás számára optimális program

Mivel az EMS tréning stresszérzetei és céljai nagyon egyéniek, áttekintést állítottunk össze, különféle igényekkel. Egyszerűen csatlakoztassa és csatlakoztassa az elektródákat, válasszon ki egy programot és kezdje el az edzést:

Az összes program a TENS-EMS kombinált STIM-PRO X9 készülékünkben található.

Fogyni EMS-sel:

Kezdő: A programot itt ajánljuk P25.

Kiképzett: A programot itt ajánljuk P26.

Ezek a gyakorlatok különösen alkalmasak a fogyásra az EMS stimulációs áramú eszközökkel

A hasizom edzése és az állóképességi sportok jóak a fogyáshoz, felszerelésünkkel pedig otthon is kényelmesen edzhet.

1. Zsírégetés EMS hasi edzéssel

A következő videóban láthatja, hogyan tudja tökéletesen elhelyezni az elektródákat a hasizom edzésénél.

Itt talál részletesebb utasításokat az EMS hasizom edzéséről. Az összes többi képzési módszer megtalálható az EMS képzés alatt.

2. EMS kardió edzés

A kardió edzés az EMS edzéssel kombinálva jó módszer a zsírégetésre. Az ergométeren történő kerékpározás nem jelent problémát az EMS készülék elektródáival. Az izmokat vezetés közben az elektródák összehúzzák. Mivel ez a tréning nagyon hatékony, a kérdéses izmok a következő napokban fájhatnak.

Természetesen fontos, hogy az EMS-oktatást adagolt módon használják, és ne vigyék túlzásba. Az EMS edzés más izmokra is alkalmazható. Ezt szükség szerint és célzottan lehet megtenni. Emellett támogassa testét jó táplálkozással és megfelelő szünetekkel.

Az állóképességi edzés és az EMS-edzés kombinációján keresztül intenzíven edzi az izmokat, és maga dönti el az edzés dózisát.

Fogyjon hatékonyan a magasabb alapanyagcsere révén

Az izomtömeg növelésével megnő az alapanyagcseréje. Ennek az az oka, hogy az izomsejteknek, különösen a 2. típusú sejteknek nagyobb az energiaigényük, mint más testsejteknek. Ha nagyobb az izomtömeg, akkor a test több kalóriát használ fel, mint korábban, hogy a test megfelelően működjön, még nyugalmi állapotban is. Természetesen a fizikai aktivitás révén még tovább növelheti a kalóriafogyasztást.

Példa a testtömeg-index (BMI) kiszámítására

Egy viszonylag karcsú, 80 kilogrammos testtömegű férfi 1,80 m magas Testtömeg-index (BMI) 24,7, testzsírszázalék pedig 15%. Alig mozog, és így napi kalóriafogyasztása körülbelül 2100 kcal. Az EMS edzésen keresztül egy-két kilogramm izomtömeget épít fel anélkül, hogy csökkentené a súlyát. Még mindig alig mozog, de már napi 50 kcal-kal többet éget el. Egy hónap alatt ez már 1500 kcal, ami 160 gramm feletti zsírcsökkenésnek felel meg.

Online kalkulátorokat találhat, amelyek segítenek kiszámítani a kalóriafogyasztást a testzsírszázalék és a BMI alapján.

Megtalálja itt bestsellerünk TENS & EMS kombinált eszköz: TENS EMS kombinált eszköz STIM-PRO X9

Még mindig vannak kérdései az EMS használatáról a fogyáshoz?