Fogyjon és pénzt takarítson meg 5 tipp egy profi szakácstól
Drága az egészséges táplálkozás? Nem igaz: Björn Freitag professzionális séf tippjei a fogyáshoz és a pénz megtakarításához
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha fogyni akar, gyorsan rájön: Ha nem főz magának, akkor már elvesztette a csatát a fontokkal. Ahhoz, hogy ne essen a zsírcsapdákba a pékségben, a vasútállomáson vagy a gyorsétteremben, jól fel kell készülnie.
Nem hiába az olyan fitneszőrültek, mint Pamela Reif és Alex Hipwell, igazi étkezési szakemberek. Meal Prep - ez az "Meal Preparation" rövidítése. Az étkezés megtervezéséről van szó, hogy ne essen a sóvárgás csapdájába.
Ezenkívül mindig tudja, mi van az ételben, és szemmel tarthatja a kalóriatartalmát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni: Az egészséges táplálkozásnak nem kell drágának lennie
Björn Freitag, a TV-séf, a „Sok a kevésért” könyv szerzője szintén újból és újból megjegyzi, milyen nagy különbség van a megfelelő főzéshez és tervezéshez. Pozitív mellékhatása, hogy rengeteg pénzt is megtakaríthat.
A hitvallása: Az egészséges táplálkozásnak nem kell drágának lennie, ha okosan csinálja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Drága turmixok és egzotikus alapanyagok? Inkább nélkülözheti. Ezek a tippjei mindenkinek, aki fogyni és pénzt akar megtakarítani:
1. Tipp a fogyáshoz és a pénz megtakarításához: Étkezési előkészítés a Mix'n'Match elvvel
Sokan azt gondolják: főzni? Ez azt jelenti, hogy több napra előre kell főznöm - majd újra és újra megeszem ugyanazt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
De Björn Freitag kifejti: „Kevesebb egész ételt készítenek előre. Inkább külön készíti el az egyes alkatrészeket, és újra és újra kombinálja őket. Keverje össze a ’n’ mérkőzést a hangulata szerint - egészséges és egészséges ételekhez, amelyek egészséges szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből állnak. "
Pontosan ez a keverék segíti a fogyást egészséges módon. Mert csak akkor, amikor a szervezet megkapja az összes fontos tápanyagot, éhségroham nem következik be.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
„Amikor belenéz egy étkezés előkészítő szakember hűtőszekrényébe, azonnal láthatja, hogy hol tart: szépen halmozott, jól jelölt, különböző méretű tárolódobozok vannak, és belül láthatja az étvágygerjesztően töltött menüösszetevőket. Változatos étkezés készül itt, csak néhány mozdulattal. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tippje minden kezdőnek: "Először lassan kezdjen néhány, egyszerű recepttel, és ne közvetlenül az egész hétre tervezzen, hanem csak két-három napra."
2. Tipp fogyáshoz és pénzmegtakarításhoz: Vásárlás tervvel
A tévés szakács nem ismételhet elég gyakran egy tippet: „Soha ne menj éhesen vásárolni! Ez nem vicc! Az étvágy csábítóvá tesz minket, és sok olyan dolog kerül a kosárba, amelyre valójában nincs szükség. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Másrészt azok, akik bevásárlólistával és tervvel mennek ki, megfelelő élelmiszert vásárolnak a fogyáshoz is: „A megfelelő tervezés elengedhetetlen, mert a szakértők szerint az összes vásárlás körülbelül kétharmada spontán történik. Ilyen vásárlás esetén azonban értelmetlen vagy egészségtelen ételek gyakran a kosárba kerülnek. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Végül is sok csábító étrendcsapda leselkedik a szupermarketbe. Björn Freitag ezért azt ajánlja: "Csak bizonyos mennyiségű készpénzt vigyen magával, és hagyja otthon az EK- és hitelkártyáját."
3. Tipp fogyáshoz és pénzmegtakarításhoz: vásároljon regionális szinten? Igen, de …
„Szeretne kevesebb pénzt költeni jobb minőségű ételekre? Akkor van értelme figyelni a gyümölcsök és zöldségek évszakát. ”A nagy távolságokat meg nem tett gyümölcsök és zöldségek általában több tápanyagot tartalmaznak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
De itt is jobban meg kell vizsgálni a csomagolást, és nem szabad megtéveszteni a „Régióból” felirattal: „A régió fogalmát a törvény nem határozza meg pontosabban. Tehát nézze meg a címkét és ellenőrizze, hogy valóban származik-e egy termék az Ön területéről. "
4. Tipp fogyáshoz és pénzmegtakarításhoz: pontosan válassza ki az időt és a helyet
Ha spórolni akar, ne legyen lusta: amikor többször megy vásárolni, akkor a legjobb ajánlatot viszi magával, bárhová is megy. Szép mellékhatás: még inkább mozgásban vagy.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket