Fogyjon fehérje rudakkal
Megmondjuk, melyik sáv valójában az Ön számára
Édességre vágyik, de valójában nem akar túl sokat nassolni, vagy diétázik. De csinálni teljesen édesség nélkül? Ezután inkább a csokoládétányért részesítse előnyben Fehérje rúd cserélje ki. Így két legyet ölsz meg egy csapásra, mert nem csak cukor nélkül jársz, hanem elegendő mennyiséget is biztosítasz a testednek fehérje. Időt takarít meg vele, de a rudak valóban egyek egészségesebb alternatíva és alkalmas fogyásra? Megmondjuk.
Nem minden fehérjeszelet jön létre egyenlően.
Először is: nem minden fehérjeszelet jön létre egyenlően. A praktikus snack nemcsak itt érhető el számtalan íz, a vaníliától a csokoládéig vagy a dióig, de a különböző gyártók és azzal különböző hatások. Ez azt jelenti, hogy mielőtt legközelebb sok gondolkodás nélkül vásárolna a legolcsóbb vagy legjobban kinéző bárot a szupermarketben, fontolja meg a következőket: Nem minden bár megfelelő.
Melyik fehérjeszelet felel meg nekem?
Sajnos a kérdésre nem lehet ilyen általános választ adni, mivel a különféle sávok választéka óriási. Hogy melyik sáv a legmegfelelőbb az Ön számára, az teljesen attól függ, hogy mit szeretne elérni. Jelenleg a diéta és fogyni akar? Vagy ez sokkal fontosabb neked Hízik?
Abban az esetben, ha fogyni akar, akkor Alacsony szénhidráttartalmú rudak a helyes választás. Ezt a változatot az jellemzi, hogy a alacsony szénhidrát- és cukortartalomvan. Ennek ellenére oda kell figyelni az összetevőkre is, mert általában a rúd az, amire törekszik Kalóriaigény valamint a tiéd Diéta forma illeszkednie kell. Ha igen, akkor diéta közben tiszta lelkiismerettel ehet fehérjeszeleteket.
A kalóriaigény - a legfontosabb a fogyáskor
Csak akkor fogysz, ha a tested a Kalóriahiány található. Ehhez több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A sávtól függően a kalóriák száma kb. 120 kcal és 340 kcal között változhat. Amíg a sáv ellenére továbbra is kalóriadeficitben van, addig nincsenek aggodalmak. Nagyjából hány kalóriára van szüksége a segítségével Kalória kalkulátorok határozza meg. Számos olyan alkalmazás is található, amelyek segítségével élelmiszert tárolhat vágány tud. Mindent beír a nap folyamán az adott alkalmazásba, amely ezután kiszámítja a kalóriák számát.
A fehérjék is fontosak
Fogyókúra alatt elég körültekintőnek kell lennie Fehérjék hogy magához vigyem. Mert amikor diétázol, a tested nemcsak a zsírokat bontja le, hanem az izmokat is, amelyek viszont fontos szerepet játszanak a tested fenntartásában Zsírt éget. Tehát a sport mellett az is fehérje fontos az izmok karbantartása és az izmok megőrzése szempontjából Zsírégetés teljes sebességgel futás. Végül minél nagyobb az izomtömeg, annál több energiát éget el. A font szó szerint megolvad álmában.
Fehérje rúd - fehérjében gazdag snack
Fehérjeszeletet hívnak falatozás és nem helyettesíti az étkezést. Ha megfogja a reteszt a közte, hogy megkapja kevés éhségérzet megnyugtatni, ez rendben van. Ugyanakkor meg kellene Fehérje rúd ne tekintsd egyetlen étkezésnek, különben így fogsz fontos rost és szénhidrát hiányzik, amelyek kulcsfontosságúak a diéta során. Csak egyet kiegyensúlyozott étrend sikeresen csökkentheti súlyát.
Fehérje bár DIY
A megvásárolt fehérjetartók alternatívájaként egyszerűen megszerezheti a sajátját is csináld magad. Tehát nem csak abban lehet biztos, hogy megkapja egészséges snack van, de tudd meg, mi is van valójában belül. Ezenkívül a rudak pillanatok alatt elkészülnek, és sok fehérjét és jó zsírokat tartalmaznak.
Amire szüksége van ehhez:
- 200 g dió (pl. 40 g szezámmag, tök- és napraforgómag, 30 g mandula és 50 g lenmag)
- 25 g szárított kókuszdió
- 60 ml kókuszolaj
- 60 g fehér mandulavaj
- 1 teáskanál vaníliapor
- Egy csipet só
- 120 g fehérjepor
- 60 g mandulaliszt
- 2 tojás
- 50 g szárított gyümölcs (pl. Mazsola, áfonya vagy goji bogyó)
Készítmény:
Amíg a sütőjét 160 fokra előmelegíti, a diót és a kiszárított kókuszdiót először zsír nélkül sütjük egy serpenyőben. Ezután a dió-kókusz forgácskeveréket őröljük, amíg zsemlemorzsa konzisztenciájú nem lesz. A kókuszolajat és a mandulavajot egy kis lábosban felmelegítjük. Amint sima a massza, hozzáadhatja a vaníliaport, a sót, az őrölt diót, a fehérjeport és a mandulalisztet, és mindent jól összekeverhet. A tojásokat felrepesztik és összegyúrják az aszalt gyümölcsökkel és a többi hozzávalóval. A masszát egy lapos formába (20 x 20 cm) nyomja, és hagyja 10 percig főni. Miután a bármasszája lehűlt, 12 darabra vághatja és ebédládában tárolhatja. Jó szórakozást próbál.
Esetleg ezek is érdekelhetnek: