Fogyjon fehérje turmixokkal és fehérjeporral
Ha fehérje turmixkal akar fogyni, elkényezteti választását: ma már óriási választéka van a fehérje turmixoknak, amelyek jelentősen különböznek felhasználási módjukban, ízükben és összetevőikben. Mindegyikben közös, hogy fehérjét vagy fehérjét tartalmaznak fő összetevőként. Gyakran diétaváltozatként hirdetik lusta emberek számára, mivel csak a szokásos étkezéseket kell rázással helyettesíteni, és további intézkedéseket nem kell tenni.
Az egyszerű alkalmazás mellett a gyártók a lehető legrövidebb időn belül nagy sikert ígérnek, éppen ezért teszi annyira népszerűvé a fehérjeturmixokat. Fogyjon 5 kilót - ezt a fehérjetartalmú termékekkel egy-két héten belül el kell érni. A magas fehérjebevitel miatt az izmokat nemcsak meg kell tartani, hanem a diéta alatt is fel kell építeni. Ez különös előnyt jelent sok más étrendváltozathoz képest, amelyekben a csökkentett kalóriabevitel nagyobb izomlebomlást okoz, és ezáltal csökken az alapanyagcsere sebessége. Fogyás ananásszal vagy fogyókúrás leves fogyás például példák az ilyen kedvezőtlen táplálkozási programokra.
Így használják a fehérje turmixokat
Ennek a diétás terméknek a legtöbb gyártója nem kész rázkódást kap, hanem a fehérjeport, amelyet azután a csomagolási utasításoknak megfelelően folyadékkal kevernek össze. A porok egy részét vízzel keverjük össze, míg mások zöldséglevest vagy alacsony zsírtartalmú tejet használnak. A kész kevert ital felhasználható egy vagy több étkezés egy nap alatt történő pótlására. Annak érdekében, hogy a fogyáshoz szükséges fehérje turmix ne mindig egyforma legyen, a gyártók nagyon különböző ízeket kínálnak az édestől a sósig, hogy egy kis változatosságot biztosítsanak a menüben.
Ha fehérje turmixokkal szeretne fogyni, akkor erről előre tájékoztatnia kell magát az adott termékről. Néhányukból hiányoznak az értékes vitaminok és ásványi anyagok, ami egy bizonyos idő után hiánytünetekhez vezethet. Azt is szem előtt kell tartani, hogy a protein shake fogyás olyan súlycsökkentő program, amelyet bizonyos időtartamra kell korlátozni. Mivel a fehérjék fogyás céljából történő felvételével - a fennmaradó táplálékfelvételtől függően - túl magas lehet a fehérje aránya az étrendben. Végül, de nem utolsósorban a fogyáshoz szükséges fehérje turmixok hosszú távon valóban drágák. Ezért csak jó termékeket használjon, és gondoskodjon azok mérsékelt, időbeli korlátozású felhasználásáról. Ugyanakkor foglalkozzon a fogyáshoz szükséges valódi, egészséges ételekkel, amelyek tartós fogyást ígérnek, és építse be az étrendbe. Ily módon a fogyás fázisa után átugorhatja a fehérjetermékeket és sikeresen megtarthatja a súlyát.
Szerző Michaela Herzog
Tizenkét évvel ezelőtt 90 kg felett voltam. Tudtam, hogy változtatnom kell. Sokszor próbáltam és kudarcot vallottam. Kezdtem jobban enni, és többet tudtam meg a táplálkozásról és a fitneszről, de magamról is, mint azt valaha is gondoltam volna. Ez volt a legnehezebb és kifizetődő tapasztalat, és bár akkor még nem így láttam, mégis csak kezdtem.