Fogyjon fehérje turmixokkal - így dobta le a fontokat is!
A fehérje turmixok már régóta népszerűek a sportolók körében, mert a fehérjék hasznosak az izomépítésben. De más területeken is előrelépnek, és hozzá kell járulniuk az erőnléthez és az egészséges életmódhoz.
De megteheted fogyjon fehérje turmixokkal? És ha igen, mire kell figyelni, milyen gyakran cserélhetem le az étkezést fehérje italra, és mennyire jók a szupermarket olcsó termékei? Az összes válasz és tipp, hogy mikor szabad kerülni a fehérjeturmixokat ebben a bejegyzésben.
Fogyjon fehérje italokkal
A fehérjeturmixok koncentrált tápanyagokat tartalmaznak és töltő hatásúak. A frissítő, savanykás íz mellett ez segíthet az ételek könnyebb helyettesítésében, mint más diétás italokban. Ez is az alapja szinte az összes fehérjetartalmú étrendnek. A normál étkezést fehérje turmix váltja fel. Ily módon tápanyagokat fogyaszt, csökkenti a kalóriák számát, és amikor felépíti étrendjét, azonnal átállhat az egészségesebb étrendre.
➤ Cserélje ki az ételt
Alapvetően ezt lehet mondani Fehérje turmixok a fogyáshoz hozzájárulhat. Ez annak köszönhető, hogy megkönnyítik az ellenőrzött kalóriabevitelt. A tápértékre vonatkozó információkat minden fehérje turmix csomagolásán talál. Így láthatja és meghatározhatja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt. A legtöbb esetben az adagokat már úgy tervezték, hogy ésszerű mennyiségű kalória legyen, vagy csökkentett tartalom érhető el. Csak egy étkezés cseréje már biztosítja, hogy az legyen kevesebb kalória befogadni.
➤ Több izom - kevesebb zsír
Egyes termékek tartalmaznak úgynevezett zsírégetőket is. Ezek olyan anyagok, amelyek állítólag hozzájárulnak az aktív zsírégetéshez, például aminosavak vagy az L-karnitin, amelyet elengedhetetlennek tartanak a zsírégetéshez. Közvetetten olyan anyagokat is jelent, amelyek támogatják az izmok fejlődését. Mivel a fehérjeturmixok ezt ösztönzik, hosszú távon hozzájárulnak a fogyáshoz is. Mivel az izmok több energiát fogyasztanak, mint a zsír. Tehát, ha a megfelelő étrend mellett edz és több izmot épít, hosszú távon könnyebben fogy.
➤ Gyors siker, de csak fegyelmezetten
Ha a fehérjetartalmú étrend kezdetén fehérje turmixokra váltja az étrendet, akkor csökken az elfogyasztott mennyisége is. Ez lehetővé teszi, hogy a gyomor kisebb mennyiségeket megszokjon. Ez a hatás az egyik oka annak, hogy a fehérjetartalmú étrend általában gyorsan érvényesül. A személyes siker azonban elsősorban a fegyelmétől függ, különösen a korai szakaszban.
Mire kell figyelni fehérje turmixok vásárlásakor?
Fontos, hogy megtalálja az életmódjának megfelelő italt. A kifejezetten fogyókúrát hirdető fehérje-kiegészítők gyakran táplálkozási tervet nyújtanak, amelyben az összes étkezést az elején rázkódások váltják fel. Az ilyen termékeknél meg kell kérdeznie magától, hogy megvalósíthatja-e ezt a mindennapokban.
➤ Fehérje turmixok és összetevőik:
- Kerülje a feltűnően sok cukorhelyettesítőt tartalmazó termékeket. Ezek károsíthatják az inzulin anyagcseréjét, és étvágyhoz vezethetnek.
- Ügyeljen a kiváló minőségű összetevőkre, vagyis arra, hogy az összetevők honnan származnak és hogyan kerülnek feldolgozásra. Ha a gyártó tájékoztatást nyújt az összetevők előállításáról és kiválasztásáról, ez jól jelzi a termék minőségét. Másrészt óvatosnak kell lennie a látszólagos csodaszerek erősen hirdetett új szóalkotásaival.
- Fontos az is, hogy a napi egy vagy több étkezés helyébe lépő turmixok tartalmazzák vagy adhatók zsírokhoz (például olaj hozzáadásával). A zsírok nagyon fontosak az emésztés szempontjából. Ha az étrend rendkívül alacsony zsírtartalmú, ez nemcsak egyoldalú étrend, hanem emésztési problémákhoz is vezethet.
A drogériák és szupermarketek fehérje turmixjai ugyanolyan jók?
A megfelelő termék keresésekor arra a kérdésre is eljut, hogy hol lehet megtalálni a legjobb minőséget. A gyógyszertárak mellett ma már számos gyógyszertár-lánc és szupermarket is kínál táplálék-kiegészítőket. Ez azért lehetséges, mert az ilyenként azonosított termékeket nem tekintik gyógyszereknek vagy orvostechnikai eszközöknek. Így terjesztésük nem korlátozódik a gyógyszertárakra. De ez azt is jelenti, hogy vásárláskor nincs szükség tanácsokra. A gyógyszerész kifejezetten segíthet megtalálni a fogyókúrájának megfelelő terméket, elmagyarázhatja a mellékhatásokat és elkerülheti az alultápláltságot. Tehát, ha nem biztos abban, hogy mi a helyes, akkor fontolja meg, hogy szeretné-e visszaszorítani ezt a szakértelmet.
Javasoljuk továbbá a szakkereskedőket, akik közül néhány évtizedek óta specializálódott a fehérjetermékekre, és folyamatosan fejleszti azokat. Megemlítjük például az étkezési eredetű "Shape Shakes" -t, de a myprotein.de címet is, több mint 25 éves tapasztalattal. Egy kis tipp: A NEU10 utalványkóddal az új ügyfelek 10% -ot spórolnak meg első megrendelésükkor.
A kiskereskedelmi italnak nem kell rossz minőségűnek lennie. A gyártók ott csak olcsóbban kínálják őket, mert megtakarítják a tanácsadás és a gyógyszertári értékesítés költségeit.
Óvatosságra csak rendkívül olcsó termékeknél van szükség. Fordítson különös figyelmet az összetételre, és hasonlítsa össze az egyéb készítményeket.
Mikor ne igyon fehérje turmixokat?
Ha bármilyen testi fogyatékossága van, konzultáljon orvosával, mielőtt hosszan tartó étrendet kezdene. Mivel az étrend fokozott terhet jelent a szervezet számára.Egészségügyi problémák esetén az előzetes vizsgálat és az időközi ellenőrzések hasznosak. Az orvos vagy a gyógyszerész erről részletesebb információt adhat. Elvileg azonban feltételezhető, hogy vesebetegségek, valamint szív- és májproblémák esetén teljes mértékben kerülni kell a fehérjében gazdag étrendet. Terhesség alatt sem ajánlott!
Óvatosan kell eljárni az elektrolitmérleg, a vesekő, a magas vérnyomás és az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség vagy az ételintolerancia esetén is.
Mennyi ideig tarthat egy fehérjetartó étrend?
A fehérjeturmixokkal történő fogyás hatékony és motiváló, de hosszú távon káros lehet - mert egyetlen étrend-kiegészítő sem számít, bármilyen magas is, hosszú távon pótolhatja az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. A friss ételek rostot és nyomelemeket tartalmaznak, amelyek fontosak a test számára, és nem helyettesíthetők tablettákkal vagy turmixokkal. A legtöbb gyártó ezért a csomagoláson felhívja a figyelmet arra, hogy a termékeket nem szabad néhány hétnél tovább használni - ezt be kell tartania!
Következtetés
A fehérje turmixok alkalmasak a fogyásra. Azonban figyelembe kell venni az egészségügyi tényezőket. A diéta megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, és kérjen tanácsot. Hasonlítsa össze, és fontolja meg, hogy a diéta megvalósítható-e a mindennapokban és hogyan. Akkor semmi sem akadályozza az étrend megváltoztatását és a kívánt súly elérését.