Fogyjon fehérje turmixokkal »Power & Fitness Shop
- Ne hagyd, hogy elvakítsd magad a félig-meddig reklámígéretekkel.
Pillanatok alatt szabaduljon meg a felesleges kilóktól! " vagy "... aktiválja a zsírégetést, optimalizálja az étrendet és növeli az erőnlétet és a közérzetet". Ezekkel a testes ígéretekkel a fehérje turmixok gyártói hirdetnek, amelyek állítólag segítenek a fogyásban.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk Önnek, hogy a fehérje turmixokkal történő fogyás hogyan működhet.
Milyen remegések ezek?
A leírt termékek gyakran úgynevezett többkomponensű fehérje turmixok. Más szavakkal, olyan shake-ek, amelyekben a gyártó különböző forrásokból származó fehérjéket kombinált. A turmixokban gyakran van tej és szójafehérje. A tejfehérje lassan emészthető, krémes állagot ad a turmixnak, és a lehető leghosszabb ideig telítettnek kell tartania. Alig különböznek egyáltalán a fitnesz- és sportboltokban kapható többkomponensű fehérjeturmixoktól. Ezeket a gyakran olcsóbb turmixokat ugyanarra a célra lehet felhasználni, anélkül, hogy a „fogyókúrás shake” vagy a „diétás fehérje” lenne rajta.
A fehérje turmixokkal történő fogyás működése érdekében az ilyen turmixok kalóriáinak száma általában nagyon alacsony, kevés zsírt és szénhidrátot tartalmaz. A fehérjetartalom viszont nagyon magas, 70-80%, és kiválóan alkalmas fehérjében gazdag étrendre.
Hogyan kellene működnie?
Ha fehérje turmixokkal fogy, a gyártó mindig ajánlott bevitelt ad, hogy a lehető leggyorsabban észrevegye a csökkenést. Ebben az ajánlásban gyakran vannak különféle „programok”, amelyek rövidebb vagy hosszabb időszakokon mennek keresztül, és amelyek során az étkezés egy részét vagy akár egészét a shake-ekkel kell helyettesítenie. Egyes gyártók még mindig azt a tippet adják, hogy egy kicsit több testmozgást illesszenek be a mindennapjaiba, mások kifejezetten azt írják, hogy a sportnak az egész „shake kúrát” kell kísérnie.
Az étrendi ajánlásokat néhány változat csomagolására is kinyomtatják, vagy megtalálják a megfelelő weboldalakon. Ezzel a módszerrel képesnek kell lennie arra, hogy rövid idő alatt nagy mennyiségű testzsírt fogyjon.
Működik? Igen, de…
Mivel az ilyen típusú „diétával” rendelkező kalóriák száma jóval alacsonyabb, mint a szokásos étrenddel, a legtöbb esetben a testtömeg és a testzsír is csökken. Szándékosan idézőjelbe tesszük a táplálkozás szót, mert véleményünk szerint ez nem valamilyen módon ajánlott változat. Ez az extrém típusú kalóriacsökkentés csak rövid távon lehet sikeres, de az emberek többsége ezután visszaáll régi étkezési szokásaiba, és visszanyeri az elveszített fontokat, talán még jobban.
A fehérje turmixok továbbra is hasznosak lehetnek?
Igen, a fehérje turmixok, akár felhasználásra kész fehérje italokként, akár fehérjeporként, ajánlott támogatást jelenthetnek az étrendhez. Segítenek az étrendben megnövekedett fehérjeszükségletének kielégítésében. Édes, finom ízükkel segíthetnek abban, hogy jobban tartsák magukat a diétához, és alacsony kalóriatartalmú alternatívát nyújtsanak a desszertekhez. Lehetőséget adnak fehérjében gazdag ételek főzésére speciális receptek segítségével. A turmixokban lévő, lassan emészthető fehérje szintén hosszú ideig jóllakik, és segít az étrend kellemesebbé tételében is. Tehát sokoldalú alternatívát jelentenek más fehérjeforrásokhoz, például a húshoz, a halhoz és a tojáshoz, mindazonáltal csak támogató funkciót tölthetnek be az étrendben, és semmiképpen sem lehetnek az egyetlen kalóriaforrás. Önmagában a fehérjeturmixokkal történő fogyás kiegyensúlyozatlan, és a terméktől függően kevés rostot és mikroelemet tartalmaz.
A megfelelő étrend kulcsfontosságú
Legtöbbször a kalóriaszám csökkentése súlycsökkenést eredményez. A kalóriaszám és a fehérjebevitel ellenőrzése nélkül azonban ez csak egy megoldás, amely sok esetben gyengébben működik, mint jól, és ritkán hosszú távon. A hosszú távú siker érdekében használja a kalória kalkulátort, és számolja ki az Ön egyedi kalóriaigényét a napi étrend megfelelő hozzáigazításához.
Csak az Ön igényeinek és céljainak megfelelő étrenddel tud hosszú távon sikeres maradni és álmai teste felé törekedni. Ne hagyja, hogy elvakítsa magát a félig reklámígéretek. A turmixok bizonyos területeken segíthetnek, és ízletes fehérjét kínálhatnak, de nem javasoljuk a fogyást pusztán fehérje turmixokkal!
Következtetés: fehérje turmixok
Ne hagyja, hogy a reklámígéretek elterelje a figyelmét, és először próbáljon étrendjét a célhoz igazítani. Ha még mindig nem fogyaszt elegendő fehérjét, akkor fehérje turmixokat használhat a megfelelő fehérje megszerzéséhez.
A Power & Fitness üzletben számos finom fehérjetartó közül választhat, és online megrendelheti őket.
TIPP: az étrend optimalizálása érdekében ingyenes kalória kalkulátorunkat, BMI kalkulátorunkat és FFMI kalkulátorunkat ajánljuk. Meg kell adnia néhány részletet, majd körülbelül 15 perc múlva e-mailt kap az eredményéről.