Fogyjon fenntarthatóan Objektív természetes megoldás
A legjobb természet által kínált lehetőségek
Gyorsan lefogy gyakran összeegyeztethetetlen marad a fogyással tartósan... A jó étrendet nem a "gyorsasága", hanem a "tartóssága" alapján ítélik meg, és a fenntarthatóság mindenekelőtt az Ön által alkalmazott szokásoktól függ. Napi alkalmazzon jó szokásokat hogy távol tartsam magad a felesleges kilóktól, csalódottság nélkül, ez a kulcsa tartós fogyás és életképes. Már nem étrendről van szó, hanem az ételek egyensúlyának helyreállításáról.
A gyors fogyás érdekében a fő étrend a fehérjetartalmú étrend és az alacsony kalóriatartalmú étrend. Amit tudok ezekről a diétákról, az az, hogy általában elősegítik a jo-jo hatásokat, és még nagyobb hiányokat és súlygyarapodást! Ez az ördögi kör. Tehát kerülje !
A vonal megtartásához vagy megtalálásához ezért tartósnak (e) és pszichológiailag késznek (e) kell lennie, hogy határozottan húzzunk egy vonalat a rossz szokásokról! Különösen valódi tudatosság ami elengedhetetlen ahhoz, hogy motiválódjon az étkezési szokások megváltoztatására.
Tagadhatatlan, hogy a súlygyarapodás közvetlenül összefügg az elfogyasztott kalóriák mennyiségével. Hízni fog, ha az energiafelhasználása kevesebb, mint az elfogyasztott étel kalóriabevitele.
Ha minden étkezésnél elegendőnél többet eszik, akkor nyilvánvaló, hogy látni fogja, hogy a font gyorsan megjelenik. Tehát a súlygyarapodás vagy -vesztés elkerülése érdekében az étrendet kvantitatív szempontból ellenőrizni kell, és a legnagyobbnak kell lennie kiegyensúlyozott lehetséges, azzal 4-5 adag napi gyümölcs és zöldség és szálak amelyek elősegítik a tranzitot és a vonalat.
Ne hagyja tele az asztalt. Ha enni akarsz anélkül, hogy híznál, kissé éhesnek kell lenned az asztaltól. Lehet, hogy bután hangzik, de ha naponta alkalmazzák ezeket a tanácsokat, akkor gyorsan meglátja a fogyás hatásait. !
Csinálj egy böjt időszak egyszerűen azt jelenti "félúton" gyors. Ahelyett, hogy egész napokat étkezés nélkül (= hagyományos böjt) élnénk át, jobb, ha a böjt periódusait a 24 órás napi normál táplálékfogyasztás váltja fel.
Például: Ma este 8-kor fejezem be az utolsó étkezésemet, másnap dél előtt nem eszem, este 8-ig szervezem az étkezést, 20 óra után ismét abbahagyom az étkezést.
Megértette a logikát? Alapvetően a böjt miatt "kihagyja" a reggelit.
Ma nagyon sok tanulmány emelje ki a böjt kúrák hihetetlen terápiás és tisztító erényeit.
Súlycsökkenés, bizonyos krónikus betegségek javulása, a kognitív képességek javítása, az emésztőrendszer megtisztítása és testünk általános tisztítása; a böjt alkalmazásai megszámlálhatatlanok !
Mi történik a böjt alatt? Ha böjtöl, már nem visz be elegendő glükózt (cukrot) a testébe, ez normális dolog, mivel nem eszel többet .... A test ekkor stressz állapotba kerül, és saját tartalékaiból merít majd zsír biztosítja a test számára a szükséges energiát (lásd a diagramot):
Tudnia kell, hogy az emésztés az idegforrásaink több mint 50% -át felhasználja, egyes ételek akár több órát is igénybe vesznek, amíg teljesen megemésztődnek ... Ezért is érezzük fáradtnak egy nagy étkezés után. 🙂
Az ivóvíz nem okoz fogyást, de az ivóvíz javítja az anyagcsere működését
Vizet inni mint ilyen nem okoz fogyást, de segít fenntartani az ideális súlyt.
A legtöbb tanulmány ezt mutatja a vízfogyasztás hatással van az anyagcsere megfelelő működésére:
Egy 2003-ban végzett és a "Journal of Clinical Endocrinology" folyóiratban megjelent tanulmány szerint, a résztvevők 30% -os anyagcsere-növekedést mutattak, amely két pohár víz elfogyasztása után 10 és 40 perc között tartott. Tehát, ha az ajánlott napi 8 pohár vizet megissza, a teste képes lesz rá éget még 96 kalóriát mint általában.
A víz is elősegítia toxinok eltávolítása, amely lehetővé teszi a test jobb működését és ezért kerüli a tárolást.
Miért olyan fontos a rágás? Mivel a rágás az egyik tényező, amely kiváltja a jóllakottságot, más szóval azt az érzést, hogy már nem éhes. A rágás hatására az agy 15-20 perc múlva felszabadítja a neurotranszmittert, a hisztamint.
Ő fogja elküldeni az üzenetet, hogy "hagyd abba az evést, már nem vagy éhes". Következmény: minél többet rágsz, annál kevésbé vagy éhes. De ez még nem minden: a hisztamin nemcsak teltségérzetet okoz, hanem a lipid anyagcserét is.