Fogyjon fitneszkövetővel Hogyan működik az Ansbach Plus
A németországi adatok megdöbbentőek: az összes német 50 százaléka túlsúlyos, 20 százaléka még elhízott is. De mit tehet ez ellen, és honnan származnak ezek a sokkoló számok?
BMI mint megbízható mérőszám?
Az ilyen statisztikákat a testtömeg-index, vagy röviden a BMI segítségével végezzük. A kutatók és a sportolók most megállapodtak abban, hogy az indexet nem mindig kell megbízható mércének tekinteni. De a számok nagyon ijesztőek. A BMI-t azért kritizálják, mert nem tartalmaz olyan tényezőket, mint a csont súlya és az izomtömeg. Az a sportoló, akinek nagy az izomtömege, nehezebb, ezért továbbra is elhízottnak lehetne minősíteni. Ez a tény azonban nem változtatja meg azt a tényt, hogy sok ember túlsúlyos, és gyakran nem tudja, hogyan lehet hadat üzenni súlyának.
A fitneszkövető a megoldás?
Valójában egyre több embernek javasoljuk, hogy használjon fitneszkövetőt, amelyet mind az elektronikai, mind a sportboltokban lehet megvásárolni. Az úgynevezett fitneszórák könnyen viselhetők a hagyományos karóra helyett. A legtöbb modell közvetlenül csatlakozik egy alkalmazáshoz, így okostelefonján is követheti az aktuális tevékenységeket. Először meg kell adni minden személyes információt, például a súlyt, a nemet és az életkort. A nyomkövető csak ezután képes megbízható eredményeket elérni. De hogyan segíthet egy nyomkövető? Sokan alig tudják maguk felmérni, hogy néz ki a mindennapi élet.
Fogyhat egy fitnesz trackerrel?
Természetesen nem fogy le automatikusan, csak azért, mert fitnesz karkötőt visel, mert ez egy kicsit többet igényel. Azonban, ha van egy jól felszerelt fitneszkövetője, sokan gyakran gyorsan rájönnek, hogy mennyit mozognak napközben. Ez pontos adatokat szolgáltat arról, hogy naponta hány lépést és kalóriát égettek el. Ez motivációt teremt arra, hogy minél több mozgás jusson a mindennapokba.
De ha hatékonyan és fenntarthatóan akar fogyni, meg kell változtatnia étrendjét. Sok esetben a fizikai aktivitás nem elegendő a kívánt súly eléréséhez. Gyakran lehetőség van a kalóriák közvetlen számlálására is a fitneszórákon keresztül. Eleinte ez unalmasnak tűnik, de nagyon hasznos lehet. A fogyáshoz elengedhetetlen, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amire szüksége van.
Mitől jó egy fitneszóra?
A tracker használata elsőre ígéretesnek tűnik, de valójában mitől jó egy jó fitneszóra? A méretben már vannak különbségek. Vannak keskenyebb modellek, amelyeket alig lehet észrevenni a csuklón, de nincs digitális kijelzőjük. Ezzel szemben vannak olyan modellek, amelyek inkább okosórára hasonlítanak. Minden nyomkövető számára fontos, hogy folyamatosan rögzítse a pulzusszámot és adatokat gyűjtsön ezen értékek és személyes adatok felhasználásával. A nyomkövetőnek nemcsak technikailag kell jól működnie, hanem kényelmesen a csuklón kell feküdnie, és nem zavarhatja. Vásárláskor a következőket kell figyelembe venni:
- Mennyi ideig tart az akkumulátor és mennyi ideig tart a töltési idő?
- Milyen adatokat rögzít a nyomkövető? (Kalória, pulzusszám, aktív percek, sportegységek, lépések száma stb.)
- Ha a nyomkövető vízálló legyen, és a vízben is viselje, és ellenálljon minden időjárási körülménynek?
- Ha a nyomkövető rendelkezik saját GPS-szel a sportegységek számára, és elemzi az alvást is?
Kik érdekesek még a nyomkövetők?
A fitnesz- vagy aktivitáskövetők nemcsak a fogyni vágyók számára érdekesek, hanem azok számára is, akik fizikailag aktívak és figyelni akarják tevékenységeiket. Természetesen a tracker fordítva is működik, ha hízni akar. A fitneszórák nagyon népszerűek, különösen a sportolók körében. A saját edzésed így nagyon jól érthető, és hosszú távon megfigyelhető a saját sporteredményeid javulása. Még futás közben is információkat kaphat a megtett kilométerekről, az eltelt időről és a pulzus zónákról.
Válasszon egy jó alapmodellt
Akár fogyni, akár hízni, sporttevékenységeket mérni, akár csak jobb testérzetet szeretne szerezni, a fitneszkövető jó választás. „A legtöbb esetben azonban ésszerűbb egy jó alapmodellt választani fitneszkövetőként, ahelyett, hogy drága harangokra és sípokra támaszkodnánk, amelyek sok akkumulátort fogyasztanak. A modellek pontossága és jellemzői még alacsony ár mellett is kielégítőek ”- mondja Mariella Wendel a Home & Smart munkatársától.