Fogyjon fogyókúra nélkül - ezek a legjobb trükkök!
Szép és karcsú éhezés és jo-jo effektus nélkül
Egyél egy kicsit másképp, élj kicsit másképp - és jó úton jársz álmaid alakja felé. Ehhez használja a tudományos vizsgálatok legfontosabb megállapításait.
A híres jo-jo effektus miatt a diéták hosszú távon inkább híznak, mint nem soványak. Ehhez járul még a frusztráció, amikor a skála ismét túl sokat mutat. Ebből elég! Fogyjon fogyókúra nélkül: Egyszerű trükkjeinkkel garantáltan álmai alakja nem marad álom.
Lassan igazodjon a 6:00 szabályhoz
Azok, akik korábban vacsoráznak, kiképezhetik szervezetüket arra, hogy tovább éljen étkezés nélkül. Fogyókúra nélküli fogyáshoz lassan állítson be és ne fogyasszon 6 óra után semmit. Az úgynevezett vacsora lemondás esetén csak folyadékot szabad fogyasztania: Kukicha teát, Lapacho teát, cukrozatlan gyógyteákat vagy ásványvizet (szénsavmentes). Zöldségleves is megengedett. A legjobb dolog, ha kipróbálod a hét két napján, és ha lehetséges, nem egymás után.
A gránátalma természetes zsírégető
A vörös vitaminbomba tápanyagai antioxidáns hatást fejtenek ki. Ez véd a bőr öregedésétől és az oxidatív stressztől. Pontosan ez a stressz befolyásolja a sejteket és jelentősen növeli az elhízás kockázatát, és gátolja a fogyást. Fogyjon fogyókúra nélkül: hetente ötször fogyasszon gránátalmát, vagy igyon lében.
Szippantás rágcsálás helyett
Valami édes utáni vágy hatékonyan leküzdhető valami édességgel: vaníliával. Telítettségi központunk az agyban és szaglóidegeink közvetlenül kapcsolódnak egymáshoz. Például a vanília aromája vagy egy friss hüvely illata csökkentheti a csokoládé iránti vágyat.
Igyon szomjúhoz vízzel
Az anyagcsere-szakértő, Michael Boschmann, a berlini Charité munkatársa megállapította, hogy a test körülbelül 50 kilokalóriát fogyaszt, ha fél liter vizet iszik 22 fokos hőmérsékleten. A hatás könnyen érthető: az emberi szervezetben a vizet testhőmérsékletre melegítik. Ez energiába kerül, és így felhasználja a kalóriákat. Fogyjon könnyedén anélkül, hogy vízzel diétázna: mivel nincs kalóriája, a napi két liter ideális.
És mindig szépen rágjon gumit
A Mayo Klinika amerikai kutatói megfigyelték, hogy a rágógumi akár 19 százalékkal is fokozza az anyagcserét. Aki fogyókúra nélkül szeretne fogyni, buliban hagyjon chipset és perecet az asztalon, és jobb, ha rágógumit tesz a szájába. Elfoglalt vagy, a menta íze elnyomja az étvágyadat is.
Fogyjon fogyókúra nélkül sürgősségi snack-készlettel
Ha a dolgok stresszessé válnak, szeretsz megragadni valami édeset? Ehelyett csomagoljon az idegeknek szánt egészséges ételeket egy fiókba: a dió magnéziummal látja el az agyat, az aszalt gyümölcsök pedig értékes üzemanyaggal.
A zene és a televízió így hat ránk
A zene vékony recept - valóban működik. De jazz zenének kell lennie. Minél gyorsabb és hangosabb a zene, annál többet és gyorsabban eszünk. A televízió viszont igazi zsírgyártó. Ha étkezés közben fut, egyre inkább édes és zsíros ételekhez folyamodunk. Amikor mozgóképekre koncentrálunk, agyunk nem regisztrálja a jóllakottság érzését. Ezért a mottója mindenkinek, mindenkinek, aki fogyni szeretne fogyókúra nélkül: teli kikapcsolás!
A lemez mérete döntő fontosságú
A Cornell Egyetem tanulmányából kiderült, hogy minél nagyobb a tányér, annál több ételt teszünk rá és mindent megeszünk. Ha viszont túl kicsi a tányér, akkor nem eszünk kevesebbet, hanem kapunk egy második valamit. Az optimális átmérő 22 centiméter. És valami más érdekes: Ha az ételek és az ételek azonos színűek, körülbelül 18 százalékkal többet veszel fel, mert nem tudod megbecsülni az összeget. Sikeresen fogyhat piros diétás diéta nélkül: A vörös színhez társítjuk a veszélyt.
Az étkező ne legyen túl sötét
A gyertyafényes vacsora valami gyönyörű. De: minél homályosabb a környezet, pl. B. gyertyafénynél, annál több édességet eszünk - akár 73 százalék. Ha viszont az étkező nagyon világos, ablakon vagy lámpán keresztül hajlamosak vagyunk több salátát fogyasztani és kevesebb alkoholt fogyasztani.
Ujjóga az étvágy után
Az édes bűnök gondolatát nem lehet újra elfojtani? Ezután az ujjóga segít. Nyomja a hüvelykujját oldalra nagyjából a középső ujja közepén. Ha ezt a gyakorlatot naponta ötször, öt percig végzi, egyensúlyba hozza a gyomrát, és segíti a hasnyálmirigy cukor emésztését. A következő gyakorlat az étvágyakat is átveri, és diéta nélkül segít a fogyásban: 15-20 másodpercig nyomja mutatóujjával a felső ajak és az orr közötti területet. Ez stimulálja az agy étvágyközpontját, és a vágyak eltűnnek.
Tegye a csokoládét a mélyhűtőbe
Nem lehet teljesen megtenni édesség nélkül, de nem lehet mérsékelten élvezni? Akkor van egy okos trükkünk az Ön számára: Tegye a fagyasztóba szeretett csokoládéját vagy gumicukrot. Tehát kényszeríted magad, hogy ne nyelj le, mert egy kemény csokoládé darabot kell nagyon lassan megolvadni a nyelvedben.
A reggeli ideje fontos
Van értelme felkelés után az első néhány órában reggelizni. Az ok: az evés azonnal serkenti az anyagcserét. Az ebédnek körülbelül négy és fél órával később kell lennie - akkor nem lesz túl éhes. Akik szeretnek reggel mozogni, azok reggeli után tegyék meg. Az éhgyomorra végzett edzés nemcsak a zsírlerakódást, hanem a nehezen megszerzett izomtömeget is megtámadja - ez fontos az alapanyagcsere növelése, tartósan több kalória elégetése és fogyás érdekében diéta nélkül.
A nap kezdetéhez rántotta és teljes kiőrlésű kenyér található
Fogyókúra nélküli fogyáshoz a vércukorszintet alacsony szinten kell tartani. Megteheti ezt fehérjében gazdag étrenddel, vagyis alacsony zsírtartalmú kolbásszal, sajttal, kvarkkal, de rántottával és teljes kiőrlésű kenyérrel is. A fehér kenyér és a lekvár viszont növeli a vércukorszintet.