Fogyjon gyors mozgással - Fórum
Beszélje meg a fogyást azáltal, hogy gyors sétát tesz a Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, férfi vagyok és 35 éves. 15 évig aktívan kosárlabdáztam (egy klubban, heti 4 edzéssel), és volt
Fogyjon gyors tempós járással
Férfi vagyok és 35 éves. 15 évig aktívan kosárlabdáztam (egy klubban, heti 4 edzéssel), és 1,98 méter magasan mindig megvolt a 80 kilogramm.
22 éves koromban munkahelyi okokból abbahagytam. 23 évesen elkezdtem a saját vállalkozásomat (informatikában), és sok időt töltöttem a számítógép előtt. Ez gyorsan megmutatta hatását. A kevés mozgás miatt gyorsan felvettem a 100 kg-os jelet, még akkor is, ha a testmérete miatt nem így látja. Közben 113kg. Még mindig nem látja, de a szalonna már a has körül koncentrálódik (kerület: 108 cm).
Valószínűleg a kifejezett középkorú válságom () miatt a szalonnának most mennie kell. 105kg alatt akarok lenni. Mi lehet jobb, mint a kutya. Az elmúlt 10 évben nem voltam igazán inaktív (például a kertben dolgoztam stb.), De igazi sportot nem folytattam.
Néhány hete napi 5 kilométert kezdtem el futni a kutyával. Itt a Sauerland-ben felfelé és lefelé halad. A további motivációként szolgáló mobiltelefonos alkalmazásom (runtastic) révén tudom, hogy 6,5 km/h-t haladok (átlagosan). Mindig legalább 2 kilométert gyalogolok egyszerre és úgy, hogy éppen kocogni készülök. Hébe-hóba csinálok egy 200 méteres kocogó szakaszt. Eddig azonban csak azzal a hatással, hogy rendszeresen fájnak az izmaim, még mindig nincs siker a mérlegen.
Most persze felteszem magamnak a kérdést, hogy ez az 5–6 km-es gyors mozgás, amelyet TOVÁBB beépítek a napba (korábban nem volt, vagy lényegesen kevesebb), hozzájárul-e valamivel a fogyáshoz. Reggel kezdem, és 2-3 óránként leállítom a munkámat, hogy nagy kört tegyek. Táplálkozással is foglalkozom (kevesebb szénhidrát és édesség, bár én sem vagyok a gyorsétterem, de sok zöldséget eszem, például káposztát, sárgarépát, gyökérpetrezselymet stb., Valamint levest/pörköltet). Nagyon kevés hús.
Nem akarok azonnal kocogni kezdeni, hiszen 10 éve nem csináltam semmit. Tavaly azonban az orvosom azt mondta, hogy a testmozgás nem akadályozta meg. Azt kell mondanom, hogy nagyon jó a nyugalmi pulzusom (
60) és nincs magas vérnyomás (
120/80). Még akkor is, ha sajnos dohányzom (de egy évvel ezelőtt napi 20-ról 25-re csökkentem maximum 3-ra, és ezt teljesen ki akarom hagyni).