Fogyjon gyorsabban - ez az 5 tipp az edzéshez!
Még gyorsabban szeretné elérni az edzés és a fogyás sikerét? Ezután használja ezt az öt tippet az edzés során
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ki sokat sportol, gyorsan fogy? Igen és nem - a rendszeres edzés nem feltétlenül jelenti a fogyás gyors lépéseit! Mert itt számít a diéta, az életmód és a sportrutin kombinációja. Míg a testmozgás mindenképpen pozitívan hat a szervezetre és a fogyásra, öt egyszerű tipp segíthet még gyorsabban fogyni és apró változtatásokkal optimalizálni az edzést.
Mert: A megfelelő megterheléstől a szünetekre való összpontosításig különböző megközelítések léteznek a testmozgás útján történő fogyás maximalizálásához.
Helyezze be a turbót: Ezekkel a tippekkel gyorsabban fogyhat az edzés alatt
1. HIIT
Az úgynevezett nagy intenzitású intervall edzés különböző gyakorlati egységeket ötvöz egymással, amelyek a legmagasabb szintű állóképességet igénylik. Ez nemcsak a pulzust hajtja, hanem mindenekelőtt a zsírégetést. Az utóégető hatásnak köszönhetően az edzés után akár 48 órán keresztül is elégetheti a kalóriákat - ezért a fogyás érdekében hetente kétszer-háromszor illessze be a HIIT-et az edzésprogramjába. De légy óvatos: Ezt az edzést soha nem szabad minden nap elvégezni, mivel az izmoknak időre van szükségük a regenerálódáshoz.
2. Súlyzós edzés
Az erőnléti edzésnek rossz hírneve van, különösen a nőknél - mindig azt gondolja, hogy ez a fajta edzés felpezsdítettnek hat. Az izomépítés a legjobb módszer a fogyás és a fogyás hosszú távú támogatására. A testmozgástól függetlenül az izmok felhasználják a zsírtartalékokat, és biztosítják, hogy pihenés közben is kalóriát égessenek el, és így fogyjanak. Ha nem szeret további súlyokkal dolgozni, akkor a saját testével végzett gyakorlatokra támaszkodhat, és az izmokat az erőnléti edzéshez használhatja - deszkák, burpeek vagy guggolások alkalmasak itt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Pihenőnapok
A legvonzóbb tipp az edzés sikerének és a fogyásnak a növelésére a pihenőnapok - melyekkel valójában kényeztetnie kell magát és testét. A stressznek regenerációra van szüksége a teljesítmény hosszú távú növelése érdekében is. Ezenkívül a szünetek segítenek a motiváció elvesztésében és az edzés kitartásában. A túlzott testedzési programok a testet stressz állapotba hozhatják, és ezáltal felszabadíthatják a zsírégetést gátló kortizolt. Ezenkívül a túlterhelés sérüléseket és betegségeket okozhat.
4. Izomcsoportok
Lábnap ma, holnap is? A szépség ideálja vezérli az embereket, hogy egyes izomcsoportokra összpontosítsanak, mások figyelmen kívül hagyják. A teljesen meghatározott test a cél és az egészséges döntés, hogy edzéssel kihívja testét. Különösen akkor, ha lefogy, akkor holisztikusan kell látnia a szervezetet, sőt meg kell erőltetnie azokat az izomcsoportokat, amelyekben nem feltétlenül akar látható különbségeket. Mert ők is segítik a fizikai erőnlétet és a teljes test gyakorlásait, hogy kellő erővel végezhessék őket.
5. Motiváció
Szánjon időt arra, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb edzést - ez az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon fenntartsa az edzésprogramot. Ez a lépés néhány próbálkozást és különféle edzéseket is igénybe vehet, de hosszú távon megéri. Mert a fogyás vagy a test meghatározása iránti vágy mellett az egyensúly és a szórakozás áll a középpontban. Amint nem hisz az edzésprogram hatékonyságában, vagy kényelmetlenül érzi magát tőle, csak idő kérdése, mire abbahagyja. Ezért elengedhetetlen, hogy megtalálja a tökéletes edzést vagy egy kombinációt magának - majd kövesse a rutint.