Fogyjon gyorsan 5 további tipp
A Parlons Forme nyolcvanötödik epizódjának tartalma
- Töltse le a podcastot MP3 formátumban (kattintson jobb gombbal/Mentés másként ...)
- Feliratkozás az iTunes-ra
- Feliratkozás Androidra
- Feliratkozás a YouTube-ra
- Feliratkozás a Spotify-ra
- Feliratkozás a Deezerre
- Feliratkozás a podcast RSS-hírcsatornájára
Ebben az epizódban felfedezed
- A három alapvető lépés, ha gyorsan le akar fogyni,
- Ez a tipp, amelyet időről időre be kell tartani, hogy elindítsa a fogyást,
- Miért kell mindig a minőséget előtérbe helyeznie a mennyiség helyett,
- Ha kalóriát számítana, ha fogyni szeretne ?
- Korlátoznia kellene az adagokat, és napi szinten megfosztania magát? (Még akkor is, ha éhezést jelent?)
- 8 gyors (de hatékony) tipp, amelyek segítenek a fogyásban,
- Milyen gyorsan fog fogyni, ha betartja ezeket a tippeket ?
- Javaslataim, hogy minél könnyebben átvészeljem ennek az új étrendnek az első napjait,
- És sok más dolog ...
Az epizódban hivatkozott linkek
- Ingyenes edzése: Az egyszerű, gyors, hatékony és természetes módszer a fenntartható fogyáshoz
- A karcsúbb holnap módszer (+ ügyfeleink véleménye)
- Beszéljünk a 084. számú alakról. Gyorsan fogyni: 3 egyszerű lépés (tudományosan validált)
Köszönöm a figyelmet !
Ha reagálni szeretne erre a podcastra, hagyjon megjegyzést alább.
Ha tetszett a Parlons Forme ez az epizódja (és általában a podcast), Hagyjon 5 ⭐ besorolást és megjegyzést az iTunes-on vagy az Apple Podcaston (lásd, hogyan kell csinálni).
Az ön véleménye sokat jelent számomra, és az értékelések nagyon fontosak a podcast népszerűsítése és láthatósága érdekében! 👍
Ha már van fiókja, kevesebb, mint egy percet vesz igénybe, számítok rád 😉
Végül, hogy biztosan ne hagyjon ki semmit, iratkozzon fel az iTunes-ra, a YouTube-ra, a Spotify-ra vagy bármely más választott platformra (lásd a lejátszó alatti linkeket), így a következő epizód közzétételekor automatikusan értesülni fog rólad.
Fedezze fel a Parlons Forme egy újabb epizódját
A podcast befejezéséhez javaslom (újra) fedezze fel ezt az epizódot, amelyben megosztom veletek a 3 egyszerű lépés a gyors fogyáshoz.
Ezt az epizódot alább meghallgathatja, vagy letöltheti az audio fájlt MP3 formátumban (Jobb klikk/Mentés másként ...)
A podcast írásos átirata
Helló, Xavier Jaleran vagyok, üdvözlöm a Parlons Forme 85. epizódjában, a podcastban, amely jól érzi magát.
A múlt héten megosztottam veletek a gyors fogyás három lépését. Ma azt javaslom, hogy menjen egy kicsit tovább, hogy minél több tanácsot adjon a gyors fogyásról, és válaszoljon néhány kérdésre, amelyet feltett nekem ...
De mielőtt továbbmennénk, csak 2 pontom van:
-
Az első az, hogy az epizód jegyzeteihez és teljes átiratához úgy juthat hozzá, hogy az extraforme.fr/85 oldalra lép, amelynek száma 85 az epizód számaként.
Most térjünk át erre az epizódra ...
Valójában ez az epizód a múlt héten közzétett epizód folytatása vagy kiegészítése.
Ha még nem hallgattad meg, ugorj egy kis időre, és hallgasd meg ennek a podcastnak a 84. részét, amelyben megosztom a gyors fogyás 3 egyszerű lépését.
Ha már meghallgatta ezt az epizódot, csak néhány másodpercet veszek igénybe, hogy emlékeztessem Önt egy kicsit a bemutatott fogalmakra:
- 1. lépés: Böjt időszak, jó a fogyáshoz és az egészségedhez,
- 2. lépés: Alkalmazkodjon az étkezéshez a szénhidrátok csökkentése és büszkeséget adva a fehérjéknek, a jó zsíroknak és a kevés szénhidrátot tartalmazó zöldségeknek,
- 3. lépés: Rövid, de intenzív módon mozogjon (jellemzően heti 3 20-30 perces edzés több mint elég)
Tehát ez a három alapvető lépés, amelyet megosztottam veletek, hogy gyorsan fogyjak.
Ma arra hívlak benneteket, hogy nézzen meg más pontokat, amelyek szintén elősegítik a fogyást, és lehetővé teszik, hogy nagyszerűen érezze magát.
Próbálja ki a szénhidrát utántöltést hetente egyszer
Amikor úgy dönt, hogy csökkenti a napi szénhidrát-bevitelt, érdemes lehet hetente egyszer szénhidrátot tölteni.
Miért ? Két fő okból:
- Az első az lendületet adjon a testének, különösen, ha sportolsz és meglehetősen aktív életmódot folytatsz. Ebben az esetben a szénhidrátfogyasztás lehetővé teszi a glikogénkészletek feltöltését, ami gyorsan elérhető energiaforrást jelent a test számára.
- Második ok: erősítse meg testének, hogy nem éhínség időszakában van és hogy nincs ok arra, hogy lassítani akarja a fogyását. Normális esetben ez nem történik meg, ha folyamatosan eszed a teltségedet, és nem akarod csökkenteni a kalóriabeviteledet. Ha azonban néhány hétig fennakadt egy fennsíkon, egy szénhidrát utántöltés segíthet a gép újbóli elindításában.
Tehát mielőtt tovább mennék, szeretném tisztázni, hogy ha szénhidrát-feltöltésről beszélek (néha hallunk a "szénhidrát-visszapattanásról" is), akkor ez is nem tévesztendő össze a "cheat meal" gondolatával, ismeri azt a híres ételt, amelyet egyesek hetente egyszer megengednek maguknak, hogy bármit és mindent megegyenek !
Őszintén szólva nem vagyok rajongója ennek a megközelítésnek, mert véleményem szerint azon túl, hogy mit eszel és mennyit, az a lényeg, hogy "miért kell ilyen étkezés?" ". Legtöbbször a "csalás étkezés" az a csalódás jele amely beépül a napi étrendbe.