Fogyjon gyorsan a Max Planck diétával - sovány vagy zsír
Itt található a menü, amelyet be kell tartania a Max Planck diéta 14 napja alatt.
Mi a Max Planck diéta?
Először is tudnia kell, hogy ebben a diétában megtiltotta a fehér kenyeret, kekszet, tésztát, szénsavas és alkoholos italokat. Ehelyett sok vizet kell inni. Ugyanakkor tanácsos kerülni az olajat és a zsírokat, valamint heti egy alkalommal korlátozni a gyümölcsfogyasztást. A második héten folytatódik az első hét menüje. Így néz ki Max Planck diéta:
Ebéd: 2 főtt tojás párolt spenóttal
Vacsora: marhahús steak salátával
Reggeli: cukormentes kávé és egy szelet pirítós
Ebéd: egy darab pulykapecsenye salátával
Vacsora: egy darab grillezett csirke szezonális zöldségekkel, nyersen, salátában vagy párolva
Reggeli: cukormentes kávé és egy szelet pirítós
Ebéd: kemény tojás, pirított vagy nyers sárgarépa, egy adag svájci sajt
Vacsora: natúr joghurt 0% zsír és gyümölcs
Reggeli: cukormentes kávé és egy szelet pirítós
Ebéd: 2 főtt tojás salátával és paradicsommal
Vacsora: egy darab sonka és saláta
Reggeli: cukormentes kávé és egy szelet pirítós
Ebéd: főtt hal, grillezett vagy sült, nyers vagy sült paradicsommal
Vacsora: egy darab pulykapecsenye salátával
Reggeli: cukormentes kávé és egy szelet pirítós
Vacsora: 2 főtt tojás és pirított vagy nyers sárgarépa
Ebéd: egy darab grillezett steak és szezonális gyümölcsök
Max Planck diéta: hátrányok
Ez a diéta fokozott érdeklődést vált ki azokban az emberekben, akik rövid idő alatt szeretnének leadni a felesleges kilókat. Sajnos ez a cél figyelmen kívül hagyja őket Max Planck diéta a nagyon korlátozó kategóriába tartozik, amelyek fárasztják a testet, és összeegyeztethetetlenek bizonyos egészségügyi profilokkal. A Max Planck-módszer gyengeségei között szerepelnek:
- Alacsony szénhidrátbevitel;
- A makrotápanyagok kiegyensúlyozatlan eloszlása;
- Alacsony rostkoncentráció;
- Vitaminhiány;
- A jo-jo hatás a diéta befejezése után, abban az esetben, ha nem mondunk le az egészségtelen étkezési szokásokról.