Fogyjon gyorsan, azaz 3 font egy hónap alatt

Hogyan lehet fogyni egészség feláldozása nélkül? Hogyan lehet tökéletesen karcsú alak? Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a csúnya görbéktől? Ebben a videóban Erwann Mentheour sportedző értékes tanácsokat ad Önnek a fogyásról, vagyis 3 kilót mindössze egy hónap alatt. A fogyáshoz biztosan ismeri a szabályt: a jó étrend rendszeres sporttevékenységekkel kombinálva, akár naponta. További részletek a videóban !

2. lépés: Napi etetés ...

Napi sport Kezdje a fáradtság előtti gyakorlatokkal. Ehhez szétterítse a lábát vállszélességre. Miközben előre nyújtja a karjait, leereszti a fenékét, hogy széket képezzen. Tartsa ezt a helyzetet 40 másodpercig, és kiegyenesedik. Most folytatja a meredekséget. Az egyik lábát a másik elé helyezed. A hátsó térdet a padló felé húzva engedi le a fenékeket, hogy az elülső lábával derékszöget képezzen. Ismételje meg ezt a mozdulatot 15-ször, és változtasson lábat. Hagyjon 1 perc 30 perc gyógyulást a lábcsere között. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor. E tornamozgások után futni fog, miközben biztosítja a kiegyensúlyozott légzést. Valójában a verseny során képesnek kell lenned beszélni anélkül, hogy elveszítenéd a lélegzeted. Nincs szükség a térd emelésére. Egyszerűen és csendesen kocogj 20 percig. Ezután alig 50 méteres sprintre vált. Csak nagyon intenzív legyen a gyakorlat végrehajtása során.