Fogyjon gyorsan Fogyjon és méregtelenítsen
Kedves olvasó
Ez a blog azért jött létre, mert nekem - valószínűleg ugyanúgy, mint neked - valódi súlyproblémáim vannak (voltak), és először magamnak írtam le tapasztalataimat és leleteimet - később neked.
Talán arra kíváncsi, hogy honnan tudhatja, hogy a "gyorsan fogyjon" utam is az Ön számára megfelelő út-e?
- egészségesen és hatékonyan akar fogyni
- Elégedetlen a kinézeteddel, és változtatni szeretnél valamin
- Elege van azokról a diétákról, amelyek nem segítenek
- és készen áll az étrend és a testmozgás megváltoztatására
Ha egyértelmű igennel válaszolhat ezekre a megfontolásokra, akkor mindent megpróbálunk együtt a "gyors fogyás" és az álomsúly elérése érdekében.
És hogyan érheti el a célját?
A tartós fogyás nem könnyű, és megértem, ha korábban nehezen fogyott. Amikor 12 kilóval voltam nehezebb, gyakran hallottam ilyen mondatokat:
- Ha fogyni szeretnél, akkor csak egyél kevesebbet!
- Ha fogyni akar, akkor inkább csak sportoljon!
Mai véleményem: Nagyon gyorsan felejtsd el az ilyen mondatokat.
Mert: A kevesebbet enni nemcsak helytelen, hanem az egészségre is veszélyes, és önmagában a testmozgás természetesen nem elegendő. A szilárd, tartós fogyás koncepció mindig több ponton indul.
Fogyókúramítoszok
Újra és újra hagytam magam csábítani olyan diétákkal, amelyek 2 nap alatt 2 kilóval kevesebbet ígértek, vagy ahol csak a szénhidrátokat kellett elhagyniuk.
Túlságosan csábító volt azt hinni, hogy nincs szükség mozgásra vagy az étrend állandó megváltoztatására.
De a valóság más volt:
Éhesen lefeküdtem, éhségérzetet kaptam, és a kétségbeesés határán voltam, amikor a megadott 2 nap elteltével talán kevesebbet nyomtam, de a JOJO-hatásnak köszönhetően 3 kilóval több volt a mérleg, mint korábban, nagyon rövid idő alatt.
Vajon ismerősnek hangzik ez az ördögi kör?
Akkor most törd át rajta!
Orvos felügyelete alatt kidolgoztam egy koncepciót, amelyben már nem kellett éheznem, nem jelentkezett JOJO-hatás és egészséges módon tudtam fogyni.
Koncepcióm:
Koncepcióm négy oszlopon alapul:
- Fogyjon az étrend megváltoztatásával
- Tanulj meg enni helyesen
- Természetes emésztő ételek
- A sport, mint szórakoztató tényező
Ha betartja ezt a 4 pontot, akkor akárcsak én, 100% -osan lefogy!
Hogyan működik pontosan a koncepció?
Fogyjon az étrend megváltoztatásával:
Az étkezési szokások megváltoztatása némi fegyelmet igényel az induláshoz, de megteheti. Olvassa el a receptjeimet, és biztosan talál több olyan ételt, amely vonzóvá teszi Önt, és amely felkelti az étvágyát.
A táplálkozásban is vannak étrendmítoszok: csak felejtsd el az összes „könnyű” vagy „diétás terméket”. Sajnos ezek gyakran színlelt csomagok!
Megtanulni enni helyesen:
Ez elsőre furcsának tűnhet, de nagyon fontos a sikeres fogyás.
Csak annyit kell megtanulnia enni, amire valóban szüksége van az éhezésével kapcsolatban.
Talán szeretsz többet enni, mint kellene - egyszerűen azért, mert annyira szereted, vagy megtanultad a szüleidtől, hogy egyenek mindent, ami a tányérodon van?
Ha ez Önre vonatkozik, akkor csak kövessen néhány egyszerű trükköt, például egy pohár vizet vagy egy erősen hígított vitaminlevet, mielőtt elfogyasztaná, és különösen lassan rágja meg az ételt.
Természetes emésztő ételek:
Amikor nagyon elkeseredtem, arra gondoltam, hogy vásárolok étvágycsökkentőket vagy más fogyókúrás kiegészítőket, de szerencsére nem mertem, mert ezek a tabletták és porok KÁROSAK és fertőzőek is.
Szóval megpróbáltam találni valamit
- valóban segít és
- nem veszélyezteti az egészségemet
és ezen keresztül olyan élelmiszerekre bukkantam, amelyek természetesen stimulálják az emésztést és az anyagcserét, és hatásuk nagyon lenyűgözött.
Ilyen ételek például a chili paprika és a citromlé.
Ezek a "karcsúsító erősítők" az anyagcserét teljes sebességgel működtetik és serkentik az emésztést - mindezt vegyszer nélkül.
Amióta ezt a felfedezést megtettem, minden étkezésnél használom (lásd a recepteket).
A sport mint szórakoztató tényező:
Jómagam korábban a "Sport gyilkosság" mottóval éltem, és igazi sportgondolat voltam.
Még ma is el tudok képzelni ezer dolgot, amit inkább sportolnék, mintsem sportolni, de sajnos ez nem lehetséges egészséges fogyás nélkül.
A sport elindítja a vérkeringést, elősegíti a zsírégetést, és mellesleg feszesebbé teszi a kötőszövetet (mert ki akar karcsú lenni - de hanyag a bőre?
Fontos, hogy találjon egy olyan sportot, amelyet élvez, és amelyet szívesen csinál. Nem számít, mit csinálsz - a lényeg, hogy csináld - rendszeresen!
És ezt mondják olvasóim a fogyási tippjeimről:
Január 5-én Heidi írta: "Nagyon jó tippek vannak, és mindig várom a hírlevelet. A receptek nagyszerűek, és mindig szorgalmasan próbálják ki őket. Már több mint tíz kilót fogytam és nagyon szórakoztató."
Heidi S. így írt: „Szeretnék köszönetet mondani nagyon szépen a támogatásért. Most már több mint 10 kilót fogytam, és továbbra is várom a hírlevelekben található nagyszerű tippeket és recepteket. "
Nagyon köszönöm a LENA-t. annyi információ van. sokat segítesz rajta. KÖSZÖNÖM, KÖSZÖNÖM. Üdvözlettel, Zeynep
Christa április 28-án. írta: „ússz és fuss. ez segít . 1.3 óta van. 8,5 kg lefogyott "
Silke ezt írta: „3 kg 2,5 hét alatt. elégedett vagyok:-) "
8 kiló 5 hét alatt hui olyan szép: =) ^^. Talu.
Juhuiiiiii - 4 kg 2 héten belül! Igazán boldog vagyok! Az étrend megváltoztatásával nagyon jól működik.Mindent megváltoztattam, ezért sok fehérjét és zöldséget eszem, és csak az egészséges szénhidrátokat (teljes kiőrlésű). Köszönjük a hírlevélben szereplő nagyszerű tippeket. Most csak egy kicsit fegyelmezettebbnek kell lennie a sporttal.:-). Stefánia.
6 kiló éppen lejár.:) Peggy
Kipróbáltam már néhány remek receptet. Maria.
A Mérleg 2Kilóval kevesebbet mutat, boldog vagyok. Daniela.
Tehát most 4 kilót fogytam:) Főleg hasra.:) Sok edzéssel:) Peggy.
Kedves Lena, először köszönetet szeretnék mondani, mert programja kiváltotta a kattanást a fejemben. Még kb. 40 kilóm van hátra, de a te segítségeddel képes vagyok átvészelni. Még a háziorvosom is örül, hogy végre lefogyok. Lg Daniela
Irmgard ezt írta: „Köszönöm a jó recepteket. Mindig örülök, amikor megnyitom a weboldalát, még egyszer köszönöm! "
Lena. Megfőttem a receptedet. hmmm nagyonrrrr finom volt. ". Stefánia.
Szia. Örülök, hogy vannak olyan emberek, mint ő. Az elhízás számos betegség kiváltója, és mindenki jó úton halad, aki tenni akar ellene. Sok szerencsét kívánok nagyon nehéz, sziklás útján. Heidrun G.
Helló Lena, receptjei nagyon jól olvashatók és szokatlanok is. Nagyon köszönöm, mindenképpen főzök utána. mmmh. Beatrix R.
Hé Lena! Nagyon szépen szerettem volna köszönetet mondani a nagyszerű tippekért és receptekért, a motivációért és a trükkökért. Már 4 kilóm van és nagyon örülök ennek. Ma évek óta először viselek nadrágot tartó övet. KÖSZÖNÖM. Sandra S.
Kedves Lena és minden Lena rajongó! Köszönjük az ingyenes, de mindenekelőtt hasznos hírleveleket és tippeket. Korábban nem ettem sokat, de sajnos mindig rosszul. Ráadásul naponta csak egyszer ettem, ami nyilvánvalóan hatalmas hiba volt. Hétfő óta nem ettem mást, csak azt, ami szerepel a listán, mit ehetek és 2,7 kg-ot fogytam a mai napig! És megyek előre, és beszámolok a sikereimről! Köszönöm! Emina R.
Helló Lena, nagyon köszönöm a tippjeidet, már lefogytam 4 kg-ot, és szeretnék folytatni és egészséges ételeket enni:-) A sárgarépát mindig megpárolom. A babkal valójában nincs semmi bajom. Mindenesetre a zöldségekben nincs annyi szénhidrát, mintha most spagettit ennék, igaz? lg Sandy.
Ma egy hete elkezdtem megváltoztatni az étrendemet, és íme: 4,5 kg-mal kevesebb. Elég sok egyszerre, nagyon meglepődtem, de jó íze van, és nem vagyok éhes. Köszi Lena! Tartsa naprakészen. PS: Köszönöm a tippeket. Emina.
Ma reggel volt a mérleg, az első 2kiló eltűnt, köszönöm Lena a nagyszerű tippeket. Daniela.
Kedves Lena, a hírlevélben szereplő szuper recepted alapján ma reggel kipróbáltam a mangó kókuszos joghurt reggelit. hmmmmm nagyon finom. Nagyon szépen köszönjük. Azt hiszem, végül megváltoztattam a reggelimet! Stefánia.
Kedves Lena, most jöttem rá erre az oldalra. Annyira különbözik a többitől, és abszolút pozitív értelemben. Remélem, hogy motivációjával, receptjeivel és tippjeivel sikerül elkészíteni, nagyon várom:) LG