Fogyjon gyorsan kerülje el ezt az 5 hibát!
Azok, akik fogyni akarnak, hajlamosak már semmit sem engedni maguknak. Tévedés. Egyél meg mindent, de csak a felét
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Valójában minden nő tudja, hogy a gyors fogyás hosszú távon nem jó ötlet. A radikális kúra után nehéz fenntartani az új súlyt, és nem válni a jo-jo hatás áldozatává.
Ha azonban elhatározta, hogy bármilyen alkalomra gyorsan szeretne leadni néhány plusz kilót, eláruljuk hatékony tippek és trükkök, hogyan lehet a legjobban és leggyorsabban dobni a kilókat. Plusz: lefedjük őket leggyakoribb hibák arról, hogy miért nem tudott még lefogyni.
Hogyan veszítheti el a weigt kis idő alatt?
1. hiba: fogyjon gyorsan - csak a diéta megváltoztatása nem elég
Ha gyorsan és egészségesen szeretne fogyni, akkor nemcsak diétáznia kell, hanem elegendő testmozgással is járnia. A rendszeres testmozgás növeli az anyagcserét és egészséges.
1. tipp: Fogyjon le hatékonyan a megfelelő sportkeverékkel
A zsírégetés fokozása érdekében a szakértők ajánlanak egyet A kardió és az erő edzés keveréke. A rendszeres erőedzés biztosítja, hogy az izmok kalóriát égessenek, még akkor is, ha pihensz. Találhat itt egy önnek megfelelő keveréket és sportot is.
A vezeték nélküli fejhallgató elengedhetetlen kelléke a sportoláshoz:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Talán reggel biciklizhet a munkahelyére, és hetente kétszer végezhet erősítő edzéseket - akár otthon, akár az edzőteremben. Szintén lehetséges: Menjen a Bikram jógához, hogy vékony izzadtságot kapjon. És sétálj, amikor csak tudsz. Ha gyorsan, de hosszú távon szeretne fogyni, akkor csak azt tegye, amit élvez.
A jóga szerelmeseinek:
2. hiba: fogyjon gyorsan - fogyassza ki a tányérját annak ellenére, hogy tele van
Az egészséges étrend magától értetődő. Mégis szeretne fogyni néhány kiló testzsírból? Lehet, hogy túl nagy adagokat eszel. Sok étteremben XXL adagokat szolgálnak fel, mint az USA-ban. Ez megtérül az étterem számára, de nem a saját kalória-egyensúlya miatt. Mivel sokan a hitvallással nőttünk fel, mielőtt a tányér üres volt, senki sem kel fel az asztaltól, ösztönösen azt eszünk, amit elénk tesznek.
2. tipp: FDH - "Eat half"
Az egyszerű évtizedek óta az egyik legjobb fogyókúrás tipp "FDH" képlet. A francia nők titkos alakjának tekintik, az "eszik felét" kifejezés, és pontosan ezt jelenti.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ne kínozza magát összeomlási diétákkal, hanem inkább csökkentse a kalóriabevitelt. Használat kisebb tányérok Otthon. Először vegyen be egy kis adagot. Ezután nyugodtan egyél, sokáig rágd az egyes falatokat, és élvezd az ételt. Most várj egy kicsit, mert a jóllakottság érzésének időbe telik. Csak ezután dönt arról, hogy követni akarja-e a példát.
Inni is minden étkezés előtt egy pohár állóvizet, mert ez elveszíti az első vágyakat. És ne ragadjon el étkezés közben, vagy akár futás közben. Az agyad nem menti el az ételt teljes étkezésként, és hamarosan visszatér hozzád, mert többet akar.
Nem kell teljesen nélkülöznie a hamburgert. Végül egy „Petit” változat is öröm
Rendeljen itt egy könyvet francia szomszédaink apró titkáról
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. hiba: fogyjon gyorsan - a gyökök elkerülése rögeszmés
Ha egyik napról a másikra megszabadulunk a "rossz" ételektől, bosszút áll. Aki szereti a sütiket kávéval, és ésszerűségből már nem nyúl hozzájuk, csak egy dolgot fejleszt ki: a vágyakat. Még a diéta részeként is ehet egyszerű szénhidrátokat és cukrot anélkül, hogy bűnösnek kellene lennie. Csak a megfelelő mennyiségtől függ.
3. tipp: egyél meg mindent, de ne mindig
Az egyik lehetőség az ún Csalás napja. Hetente egyszer eszel, amit csak akarsz. Minden második nap el is engedheti magát egy kis bűnnek. Határozza meg az Ön típusának és életének megfelelő szabályt.
4. hiba: fogyjon gyorsan - a másolás nem segít
Kollégája rajong az Atkins-diéta mellett, és meg van győződve arról, hogy bárki fogyhat vele. Végül is ő a legjobb ajánlás. Kicsi az esély arra, hogy a kollégájával megegyező súlycsökkentő program működjön az Ön számára. Minden test más és más. Vannak, akik testmozgással, mások stresszel fogynak. Egyesek akkor fogynak le a legtöbbet, ha elsősorban fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak, míg mások gyorsan fogynak, ha sok összetett szénhidrátot fogyasztanak, például teljes kiőrlésű gabonát és vad rizst.
4. tipp: gondoljon csak magára
Te ismered magad a legjobban. Mikor volt korábban a kényelmes súlyod? Mi volt akkoriban más? Próbáld meg megvalósítani azt, ami neked akkor, ma sikerült. Néha az orvoslátogatás is hasznos lehet. És a kínai gyógymód segíthet az egyéni súlycsökkentési stratégia kidolgozásában. Az alkotmánytípusunk összessége áll a középpontban. A filozófia: Mindenki más és más eszközökre van szüksége az egyensúly eléréséhez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezen felül a Vércsoport diéta legyen egy lehetőség. Vércsoportja alapján tartson be egy Önnek megfelelő koncepciót. A gyűjtő típusok például szénhidrátokkal fogynak a leggyorsabban, míg a vadászok fehérjékkel.