Fogyjon hat trükköt, hogyan lehet könnyedén leadni a fontokat - FOCUS Online
Hiba észlelése?
Karcsú szemüveg, kis tányér: aki fontja ellen harcol, étrend és vasfegyelem nélkül elérheti céljait. Az amerikai fogyasztói pszichológus azt tanácsolja az érintetteknek, hogy túllássák magukat.
A kis trükkök sikeresebbek lehetnek, mint a vas akarata a fogyásban - állítja egy amerikai fogyasztói pszichológus. Az USA-ban olyan tanulmányokat mutatott be, amelyek azt mutatják: Ne bízzon a gyomrában. Brian Wansink, az ithacai Cornell Egyetemről az Amerikai Pszichológiai Társaság washingtoni éves találkozóján mutatta be kutatását.
1. Válassza ki a megfelelő lemezt:
Az egyik módja annak, hogy túlcsinálja magát, ha a szokásos nagy tányér helyett salátatálból veszi a fő ételt. A kutató szerint egy tanulmány szerint a gyerekek több kukoricapelyhet és reggeli müzlit esznek, amikor kisebb tálak helyett nagyban szolgálják fel a reggelit.
A felnőttekkel végzett tesztek szerint különösen nagy mennyiségű levest kanalaztak „feneketlen” tálakból. 60 embernek biztosítottak ingyenes ételt ebben a vizsgálatban. A csoport fele normál tányérokból evett. A másik felében lévő tányérokat a levestál aljában lévő rejtett mechanizmuson keresztül folyamatosan feltöltötték. Az eredmény: a tesztalanyok 73 százalékkal többet ettek a „feneketlen” tányérokból, mint a normál tányérokból - és az érintettek akkor csodálkoztak az elfogyasztott mennyiségeken.
2. Nincs TV kíséret az étkezéshez
A televíziónak vacsora közben nem szabad tartózkodnia - túlságosan elvonja a figyelmét az étkezésről.
3. Egyél megművelve
Vissza az ebédlőasztalhoz vagy a konyhába - tanácsolja az amerikai New York állam kutatója. "A titok az, hogy megváltoztatjuk szokásainkat, és egészségesebbek vagyunk, anélkül, hogy túl sokat gondolkodnánk, ahelyett, hogy gondatlanul tömnénk belénk az ételt."
4. Távol, látatlanul
Hogy ellensúlyozzon valami egészségtelen vágyat, segít a csábító, de magas kalóriatartalmú ételek elrejtésében a hűtőszekrényben vagy a polcon.
5. A szem iszik
Iváskor egy magas, keskeny üveg segít megtakarítani a kalóriákat - mondta Wansink. Mert a rövid, hagymás szemüvegek, amelyeknek valójában ugyanazt a térfogatot kellene felvenniük, arra késztették az embereket, hogy többet töltsenek. Az italok esetében a keskeny és a hagymás edények közötti különbség 37 százalék volt.
6. Válasszon kis adagokat
A 168 mozilátogatóval végzett vizsgálat során a szakember összehasonlította a vetítés során elfogyasztott pattogatott kukorica adagjait. Eszerint azok a látogatók, akik extra nagy adagot rendeltek, 45 százalékkal több pattogatott kukoricát emésztettek fel, mint azok, akik elégedettek voltak egy nagy adaggal.
"Mindezek az egyszerű stratégiák többet eredményeznek, mint önmagában az akarat" - hangsúlyozta a kutató. „Könnyebb megváltoztatni a környezetet, mint megfordítani az agy polaritását.” Az otthont rejtett ételcsapdák burkolják. A pszichológus még egy következtetést von le megfigyeléseiből: „A tanulság az, hogy nem szabad hallgatnia a gyomrát, ha már tele van. Hazudhat. "