Fogyjon hatékonyabban és hosszú távon a TÁPLÁLKOZÁSOK segítségével
Minél következetesebben követi a diétát, annál sikeresebb? Nem feltétlenül, mint egy tanulmány mutatja.
Szünetet tartani
Egy 2017 szeptemberében közzétett tanulmány megmutatta, amit valószínűleg sokan először nem gondoltunk volna: azok, akik időnként 2 hét szünetet tartanak étrendjükből, hatékonyabban fogynak, mint az, aki hosszú ideje szünet nélkül fogyókúrázik.
A tudósok beszélnek róla, a normális étkezési fázisok felváltása a diéta fázisokkal és mindig kéthetente. Hogy találtad ki? A diétázni hajlandó embereket két csoportra osztották, amelyek közül az egyik a napi elfogyasztott kalóriák számát harmadával csökkentette, és ott maradt 16 hétig. A másik csoport szintén két hétig harmadával csökkentette kalóriáit, majd a következő két hétben nem figyelt a kalóriák számára. Természetesen ebben a két "diétamentes" hétben nem kéne minden második nap elmenni a McDonalds-ba, vagy megragadni egy második tortát, inkább magának étkezzen továbbra is egészségesen és tudatosan, hogy fenntartsa a testsúlyát, és ne hízzon azonnal újra.
Kimutatható volt, hogy a második csoport nagyobb súlyt fogyott, és kevésbé hatott rá az úgynevezett jo-jo hatás. Még a vizsgálat után fél évvel is a második csoport résztvevői még mindig átlagosan 8 kg-mal kevesebbet nyomtak, mint az 1. csoport résztvevői, akik többet szenvedtek a jo-jo hatástól és gyorsabban híztak újra.
Ezen a ponton azonban fontos még egyszer megismételni, hogy a diétaszünetekben nem szabad zabolátlan lakomát folytatni, hanem egészségesen és tudatosan kell ennünk. Ennek ellenére nem árthat, ha az ünnepek vagy a következő születésnap a diéta nélküli hetekre esik, igaz?;)