Fogyjon havonta 10 kg - Dietonus
10 kg lefogyása lehetséges, ha vannak plusz kilók a testében. A „felesleges” súly nem jelent semmit: amikor elkezdesz enni, az életre leadott plusz kilók gyorsan haladnak. Amikor az elhízás tiszta képzelet, a test vonakodik elválni a törvényes kilóitól. Az ideális súly kiszámítása segít a testtömeg-index kiszolgálásában.
Egy héten keresztül tényleg havonta 2-3 kg-ot fogy, és 10 kg-mal fogyhat. Nincs olyan bűnöző, aki diétázni szeretne, és "megvakítani" álmai testét. De légy bölcs: sok lány, annak érdekében, hogy gyorsan fogyjon, elhanyagolja a táplálkozás alapvető szabályait és károsítja az egészségét.
Hogyan lehet lefogyni 10 kg-ot
Vannak esetek, amikor gyorsan le akar fogyni: fotózás, parti, vakáció. Ilyen esetekben az egyszerű diéta 10 nap hatásos: hajdina diéta, böjti napok almán, grapefruiton, joghurton. A 10 napos diéta gyors, de átmeneti eredményt ad. Diéta 10 napig még hasznos a test számára, de csak abban az esetben, ha készen áll a rendkívüli kisülésre: előre megkezdeni kevesebb van, elutasította a lisztet és a húsételeket. A gyors étrenddel való „felkelésnek” a kívánt eredmények elérése után fokozatosnak kell lennie. Ne feledje, hogy amikor visszatér a normál étrendhez, visszanyeri a súlyát. Ezért jobb kiszámolni az étrendet egy hónapig, majd folytatni a megfelelő étkezést.
10 kg megfelelő fogyás
Szeretnél lefogyni 10 kg-ból, és nincsenek határidők? Akkor vegye az elme dolgát. Az egészséges és gyors „mínusz 10 kg” táplálkozásnak körülbelül fél évnek kell eltelnie - a táplálkozási szakemberek értelmében rövid ideig. Ha még nem áll készen a táplálkozás összetett szabályainak betartására, a kalóriaszámolásra és a termékek összetételének betekintésére, ne feledje ezeket az egyszerű szabályokat (általában mindig és mindenkinek enni kell).
- Ne egyél lisztet. Ha egyáltalán nem bírja kenyér nélkül, válassza a feketét és a gabonaféléket. Cserélje ki az édes süteményeket, gyümölcsöket és étcsokoládét.
- Ne egyél cukrot. Nehéz? Tegyen mézet a teába, édesítőszert a kávéba
- Egyél minél kevesebb sült, fűszeres, zsíros ételt. Halat és húst kevésnek készít, ez egyáltalán nem nehéz.
- Sűrű reggeli és könnyű kedvezmények. Vacsorára 2-3 órát lefekvés előtt. Reggel és délután iszik minden szénhidrátot (kenyér, zabpehely, dió, spagetti), este fehérjét (túrót, csirkét, halat, tojást) fogyaszt. Ne keverje össze a fehérje és a szénhidrát termékeket.
- Ne igyon limonádét és gyümölcsleveket cukorral.
Az ilyen étrend nemcsak a testsúlyára, hanem a bőr, a haj és az egészségi állapotra is pozitív hatást gyakorol. Fokozatos fogyás esetén a test alkalmazkodni fog az új súlyhoz és nem nyeri vissza a régi fontokat, ha változatosabbá teszi a menüt.
Diéta «mínusz 10 kg»: rost - a barátod
A súly felkelt és mínusz 10 kg az Ön számára - még mindig álom? Menj egy új szintre. A böjti napokról már tudsz. Ha megtanulsz egyszerű szabályokat betartani, akkor az éhezés nem okoz sokkot a testednek (csak ököllel kell összegyűjteni az akaratot).
Hűséges segítő mindenkinek, aki fogyni akar - rost. A gyógyszertárakban kapható diétás rost granulátum vagy por formájában. Íztelennek kell lennie enni, keverni joghurttal vagy kefirrel. Az étkezési rostok nem emészthetők, és nem "tartalékolják" a kalóriákat: az egész testen áthaladva túl sokat igényelt. Az élelmi rost «megtisztítja» a gyomor és a belek falát. Nagyon hasznos termék az ajánlott szénhidrát-étrendhez.
Zeller - egyedülálló termék. A megemésztéséhez a test több kalóriát költ, mint amennyit magából a termékből nyer. Segít a fogyásban, ha nem vacsorázik. Szorosan reggelizzen, ebédeljen később, és vacsora helyett igyon egy csésze joghurtot, vagy fogyasszon salátát. Annak érdekében, hogy ne veszélyeztesse önmagát: éjszaka a testnek nincs szüksége kalóriákra és energiára. Egy másik diéta, amely segít 10 kg fogyásban, és nem csak.