Fogyjon hosszú távon Kérjük, kerülje ezt a 4 diétát!
Sok diéta mellett a font eleinte rendkívül gyorsan csökken. De nem mindegyik alkalmas a kívánt súly hosszú távú fenntartására
Nem minden étrend teszi azt, amit az ónra ír
Számos olyan étrend létezik, amelyek segítségével gyorsan leadhat néhány kilót. A fogyókúra után a diéta után gyakran sokkal nehezebb, mint rövid időre feladni az egészségtelen ételeket.
Különösen végzetes: Amint azt a "Journal of the American Heart Association" új tanulmánya mutatja, a híres jo-jo hatás nemcsak a nem kívánt fontokat hozza vissza, hanem növeli a koleszterinszintet és a vérnyomást is. Tehát, ha egészséges módon szeretné csökkenteni a testsúlyát és hosszú távon fenntartani az étrend változását, akkor mindenképpen kerülje az alábbi kérdéses étrendeket.
1. Összeomlási diéták
Az összeomlási diéták nagyon szigorú diéták. Például előírják, hogy kevesebb, mint 1200 kalóriát fogyasztanak naponta, és irreális ígéretekkel csábítják, például "5 kilóval kevesebb egy hét alatt". Sajnos a baleset-diéták nem csak egészségesek, mivel gyakran tápanyagok hiányát és bizonyos körülmények között az izomtömeg csökkenését eredményezik. Ennek eredményeként az anyagcsere lelassul, a napi kalóriaigény pedig csökken és csökken. Ha a diéta után az előírtnál több kalóriát eszel, gyakran több kiló kerül a csípőre, mint amikor elkezdte a diétát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Étrendek, amelyek kizárják az élelmiszercsoportokat
Ha egy ideig teljesen elkerüli a zsírt vagy a szénhidrátot, akkor fogyni fog, de valójában főleg a víz. A probléma: Azok, akik kizárják az egész ételcsoportokat, megfosztják a szervezetet a létfontosságú tápanyagoktól, ami viszont hiánytünetekhez és súlyos betegségekhez vezethet. Ezenkívül a lemondás nem megfelelő módszer, amely az évek során megvalósítható. Ki akar teljesen tészta, kenyér vagy vaj nélkül? Mindaddig, amíg nem szenved intoleranciában, nincs ok az ételek teljes kizárására a menüből.
3. Étkezést helyettesítő diéták
A súlycsökkentő rázkódások korlátozhatják a kalóriabevitelt, de hosszú távon kevés értelme van az egész étkezés helyettesítésére. A folyékony étel hosszú távon nem túl kielégítő, az "igazi" étel iránti igény gyorsan megnő. Kihívás az otthonon kívüli korlátozó étrend betartása is, például utazáskor, baráti vacsoránál vagy rendezvényeken.
4. Állítólag testmozgás nélkül működő diéták
Ígéri, hogy soha nem kell lépnie az edzőterembe, vagy kocogni kell, csábítóan. De ha egészséges életmódot szeretnél élni és évekig meg akarod tartani a testsúlyodat, meg kell értened, hogy a testmozgás és a diéta együtt jár. Körülbelül 30 éves kortól az anyagcsere lelassul, így kevesebb kalóriára van szüksége, mint például 20 évesen. Tehát, ha továbbra is élvezni akarja az ételt és a bűnt itt-ott, akkor mozgatnia kell testét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket