Fogyjon kertészkedéssel
A kertben újrakezdődtek a munkálatok, a nyár éppen itt a sarkon, és máris itt a tavasz illata. A bokrok kivágása, a gyep kaszálása és még sok minden más a tipikus kertészkedés része manapság - a grill tisztítása az egyik ilyen. Még soha nem fejezted be, mert valahol mindig van mit csinálni a kertben. A fiatalabb generációk is élvezhetik saját kertjüket. Tehát fiatalon kezdődött a saját erkélykertjével, ami sok közös apartmanban mindennapos.
Aki már dolgozott a kertben, tudja, milyen kimerítő lehet. A munka nemcsak a fogyásnak kedvez, hanem egyúttal felépíti immunrendszerünket is. Az illatok és a színek önmagukban kellemes érzést ébresztenek a testben. De hány kalóriát éget el a kertben végzett munka közben? Milyen előnyei vannak a kertészkedésnek testünk számára? Mire kell figyelni kertészkedéskor, hogy ne ártson egészségének?
Mennyi kalóriát éget el a kertészkedés?
Mivel a kertészkedés bizonyos mértékig szinte versenysport, nagyon alkalmas fogyásra. Természetesen kevesebb kalóriát éget el a gyep kaszálásával, mint ha egy lapáttal lyukat ásna, és válogat. Az, hogy ténylegesen hány kalóriát éget el a kertészkedés közben, a testalkatától és a fittségtől is függ. De van néhány apró durva adat, amely hozzávetőleges kalóriafogyasztást mutat.
- A gyep kaszálása 300 kcal/h
- Vágjon gyomokat 350 kcal/h
- Ültess fákat 250 kcal/h
- A bokrok termése 200 kcal/h
- Fúrjon lyukat, ásson ki fákat 500 kcal/h
A jó dolog: minél többet csinálod, annál több kalóriát égetsz el! Ennek köze van az izomépítéshez.
Milyen előnyei vannak a kertészkedésnek testünk számára?
A kertészkedés csökkenti a stresszhormonokat. Ezt a megterhelés okozza. Ez a koncentrációs képességünket is növeli. Tehát ezt fel lehet egyenlíteni egy hosszabb sétával, amelynek ugyanaz a hatása. Az immunrendszerünk erősödik, mert szív- és érrendszerünknek keményebben kell dolgoznia. A kertészkedés megnövekedett impulzusa megindítja az anyagcserét és a testünket.
A könnyű kertészkedés idősebb emberek számára is ajánlott, mert az izmok, különösen a mély- és a medenceizmok megerősödnek. Ez biztosítja az izmok fenntartását csontszerkezetünk számára. Természetesen mindig hallgasson magára, és soha ne dolgozzon túl keményen! A kertészkedés pozitív hatással van vérnyomásunkra is, mert a rendszeres kertészkedés csökkenti azt.
Abszolút ötletes előny a nap energiája. Amikor süt a nap, feltöltheti a D-vitamint és fogyhat, ha saját kertjében dolgozik.
Mire kell figyelned kertészkedéskor az egészségkárosodás megelőzése érdekében?
Általában nem szabad túlzásba vinni önmagát sportolás közben. Ugyanez vonatkozik a kertészkedésre is. A fogyásnak is szórakoztatónak kell lennie - ezért a kertészkedés tökéletes erre. Ne tűzzen ki túl nehéz célokat, mert a kudarcok miatt egyre nehezebb megbirkózni velük. A kertészkedésnél fontos az ergonómikus testtartás biztosítása. Az ergonómikus kertészeti eszközök ezért nagyon fontosak, különben károsítják a hátadat és a test többi részét.
Célszerű kesztyűt viselni, mivel a hegyes perselyek sebeket okozhatnak. A fertőzés elleni védelem érdekében kesztyű viselése is ajánlott. Annak érdekében, hogy ne alkalmazzuk ellenünk a D-vitamin kúrát, kérjük, használjon elegendő fényvédelmet! A nap veszélyes sugárzásnak van kitéve, ha a kertben folyamatosan dolgozik.
Következtetés - fogyás kertészkedéssel
A hobbi és a cél ötvözése érdekében ideális a fogyás a kertészkedéssel. Ugyanakkor valami jót teszel az elméd és a lelked számára, és felépíted a fontos izmokat. A gondozott kert a kívülállókat is érinti. A kertészkedés akkor a legszórakoztatóbb, ha vannak családtagjai. Vigye hát az egész családját, és meséljen nekik a kertészkedés előnyeiről.