Fogyjon könnyebben a klasszikus svájci étrenddel
A felesleges kilók megnehezítették az életedet, bár talán még mindig kipróbáltad a csoda diétákat, lehet, hogy sokáig éhes vagy lemondott a kenyérről, de az eredmények nem jelentek meg. Ha karcsúsító tablettákkal pusztítottad el a májadat, amelyek ígéretet tettek arra, hogy modelltestdé válnak, és az étrendben olyan termékek is voltak, amelyek súly helyett súlyt helyeztek, bemutatjuk a megoldást ezekre a problémákra. Svájci táplálkozási szakemberek egy csoportja készítette ezt a diétát.
Mindenhol hallottad már, hogy táplálkozási szakemberhez kell menni személyre szabott étrendért, még én is ezt ajánlom itt. Ez az első lépés, amelyet meg kell tennie, amikor úgy döntött, hogy lefogy néhány kilót! De mit csinálsz, ha az idő nem engedi meg? A mindenki számára elérhető megoldás a klasszikus svájci étrend. Ha szigorúan és akarattal követik, két hét alatt 5 kilogrammot fogyhat.
A klasszikus svájci étrend nagyon gazdag fehérjében és alacsony szénhidráttartalmú. Mint minden étrend elején, alapos orvosi teszteket kell elvégeznie, hogy meggyőződjön arról, egészséges-e a teste az új étrend megkezdéséhez, és megbizonyosodjon arról, hogy nem szenved-e más szív- vagy krónikus betegségben.
Íme néhány étel, amelyet egy nap alatt elfogyaszthat:
- 2 tojás, főtt vagy buggyantott vagy rántotta, de olaj nélkül sült.
- 200-300 g sütőben főtt, grillezett vagy párolt csirke vagy hal.
- A reggeli kávét cukorral is tálalhatja, de vigyázzon, hogy az egész nap ne haladja meg az 50 g-ot.
- fél liter tej, legfeljebb 1,5% zsírtartalommal.
- 100 gramm sült vagy főtt burgonya.
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 50 g vajjal. A fehér kenyér tilos.
- minimum 2 liter víz.
Megengedett annyi gyümölcsöt és zöldséget enni, amennyit csak akar, csak vegye ki étrendjéből a körtét, szőlőt, banánt és szilval. Nagyon magas a cukortartalmuk. Ehetjük olyan frissen is, de ha van kedvünk, kompótból is fogyaszthatjuk, de nem tartalmaznak túl sok cukrot. Nem szabad cukrozott vagy szárított gyümölcsöt fogyasztani.
Az étkezési időket a napi menetrend szerint állítja be. Naponta 3 ételt és két harapnivalót kell megennie. A saját napi receptjét tetszés szerint elkészíti, csak egyetlen módosítással kell tiszteletben tartania a fentebb bemutatott mennyiségeket: este ne egyen gyümölcsöt. Az utolsó étkezésnek 19:00 előtt kell lennie.