Fogyjon könnyebben az irodában - ezekkel a szabályokkal megteheti
A stresszes munka és a mérlegen lévő fontok másznak? Most húzza meg a vészféket és nézzen szembe a kihívással. A VidaVida szakértői csoport ezen szabályai szerint könnyebb lefogyni a munkából ...
Könnyebb fogyás a munkahelyen
A kiegyensúlyozott étrend a sok megbeszélés és az állandó időigény között gyakran kisebb jelentőségű. Kevés idő marad enni, és az ételek választéka általában gyenge. Túl sok kalóriát fogyaszt a sütik, csokoládé, sütemények, amelyeket magával hozott. Ezenkívül a menza, a kiszállítási szolgáltatás vagy a környező éttermek külső étkeztetését nem mindig tervezik figurabarátnak. Egy hosszú munkanap után nagyon korlátozott az időigényes ételkészítés iránti vágy, és elkerülhetetlen a gyors és egyszerű megoldások elérhetősége. Aki szenved, az az alakod. Tehát itt az ideje, hogy tegyen valamit. A VidaVida olyan stratégiákat mutat be, amelyek megkönnyítik a fogyást a munkahelyen.
Miért kellene most valamit tennie?
Valószínűleg már felismerte a problémát. A túl sok energiafogyasztás megakadályozza a mozgás drasztikus hiányát. A nap folyamán bevitt kalóriák sajnos aránytalanok ahhoz, amit hosszú üléseken keresztül fogyasztunk. Az ülő tevékenység csökkenti a test energiaigényét, a szabadidő mozgáshiánya pedig még rosszabbá teszi a helyzetet. De ne aggódjon, az étrendszabályainkkal és a VidaVida étrend-tervünkkel most is tehet valamit. A könnyebb fogyás még munkaidőben sem álom. Hadat üzenjen most irodája kilóinak!
1. diéta szabály: kezdje jól a szabadnapot
Általában rengeteg ideje van a nap első étkezésére, és zavartalanul élvezheti. Tehát fogyassza el és biztosítsa a kiegyensúlyozott és rosttartalmú reggelit. A magas zsírtartalmú ételektől eltérően a magas rosttartalmú műholdak sokáig megtöltik a gyomrot. Kombinálja az értékes gabonaféléket gyümölcsökkel és tejtermékekkel, és pillanatok alatt elkapja a reggelit, amelyet sürgős esetben akár délig is el lehet tálalni. A VidaVida számos receptötlettel rendelkezik, amelyek segítenek a fogyásban az irodában. Biztosan megtalálja ott a megfelelő javaslatot, még akkor is, ha nem müzliszurkoló. Ne kövesse el a klasszikus hibát, és ne hagyjon fel egy kiegyensúlyozott reggelivel, mert a magas kalóriatartalmú egyensúlyt ezután előre beprogramozza.
2. diéta szabály: Snack okosan
Hagyja ki az összes cukorkát munkaidőben. Még az állítólag egészséges müzliszelet is általában alkalmatlan. Snack gyümölcs, tejtermékek hozzáadott cukor nélkül, zöldségrudak vagy akár ropogós vagy teljes kiőrlésű kenyér. Itt is gyakran bekúszik a hiba, amely inkább a rágcsálnivalókról szól, bár a gyomor hallható. Az alacsony kalóriatartalmú snackek megvédik a sóvárgástól, és könnyebben lefogynak. Kezdje most az irodai VidaVida diétával, és végül fogyjon le ezekről az idegesítő irodai fontokról.
3. diétás szabály: Az ebéd könnyű és praktikus, nem pedig teli és zsíros
A foglalkoztatottak ritkán tudják frissen főzni a meleg ebédet. Ez nem olyan tragikus, elvégre van elég lehetőség, hogy sovány ételeket vigyen magával, vagy könnyű ételeket fogyasszon. Függetlenül attól, hogy saját salátákat hoz-e, pörköltet eszik-e a menzán, vagy teljes kiőrlésű szendvicset eszik-e a sarkon lévő pékségben, figyeljen a könnyű, egészséges és teli ételekre. Az alacsony zsírtartalmú húst és zöldséget tartalmazó tésztaételek, pörköltek, levesek, saláták nagyon olcsóak. Kerülje a hasábburgonyával, pizzával, hamburgerekkel vagy kiadós házi készítésű szeletet. Ez lassúvá teszi és túllépi a kalóriaköltséget. A VidaVida étrend és a sovány ebéd ételeink segítségével könnyebben fogyhat.
4. étrendszabály: Este ideje van az egészséges élvezetre
Ne essen a gyorsétterem csapdájába a jól megérdemelt nap végére. Jutalomként tartózkodnia kell a kanapétól a chips vagy csokoládé mellett is. Most végre van elég ideje arra, hogy az ételeket úgy főzze, ahogyan szeretné. Kényeztesse magát zöldségekkel, alacsony zsírtartalmú halakkal vagy baromfival, és köretként teljes kiőrlésű rizst vagy teljes kiőrlésű tésztát válasszon. Tedd a lehető legkönnyebbé magadnak itt, és használj zöldségeket mélyhűtött keverékekből. Válogatott készételeket is használhat. Szívesen elkészíted a vacsorádat dupla mennyiségben, hogy megtakarítsd a másnapi felkészülést.
5. diéta szabály: könnyebben fogyjon testgyakorlással
A testmozgással és a sporttal egyensúlyba hozhatja a kalóriaegyensúlyt, és így könnyebben fogyhat. Ha az időköltségvetés szűkös, akkor a sport az első intézkedés, amelyben megtakarítást lehet elérni. Ezt nem lehet mindig elkerülni. De komolyan kérdezd meg magadtól, mennyi időt tölthet a testmozgásra és a sportra, és használja ki! Nem számít, mennyi vagy kevés lehet, minden óra segít.
Kezdje meg a támadást a csúnya irodai kilókkal szemben a VidaVida segítségével. Étrend-tervünk elegendő energiát biztosít Önnek a nap folyamán, és éppen annyi energiát biztosít, amennyi a fogyáshoz szükséges. Könnyebben fogyhat, és továbbra is fittnek és produktívnak érzi magát. Essünk neki!