Fogyjon könnyedén 10 ételből, amelyekkel egészségesebb választásokat lehet vásárolni - a fitnesz elmélet

Még egyszer elmondom, de ezt tudom kezd enni jobban, eleinte nem könnyű. Ez nem ok arra, hogy ne próbálkozzon, és emellett rengeteg apró tipp és trükk van a szép kezdéshez.

Nagyon kedves vagyok, megspórolom neked a gálya idejét, ahol keresgélünk, tapogatózunk, hogy megtaláljuk a legjobb lehetőségeket, a legkevesebb kalóriát, a legegészségesebbet stb.

Tehát ma, 10 apró csere mindennap megszokni a jobb étkezést (és egy kis fogyást, ha szükséges és akarja, mert napi 300kcal megtakarítás az esélyeken és a végeken, ez másfél hét alatt -1 kg. Igen, különben is.)

választásokat

Szóval, hol kezdjük?

1. A félzsíros tejet kicseréljük sovány tejre vagy alacsony zsírtartalmú alternatív tejre

1 pohár félzsíros tej (20cl) = 100kcal

1 pohár sovány tej = 60kcal

1 pohár mandulatej: 80kcal, ha nem könnyű, 40kcal, ha könnyű

1 pohár szójatej: 100kcal

(igen, azt hiszem, hogy aranyos gifek feltöltése segít emlékezni arra, amit ott mondok neked.)

2. lecseréli a Coca-Cola dobozát a Coca-Cola Zero-ra

1 doboz koksz = 139kcal

1 doboz Zero Coca-Cola = 0kcal (ahogy a neve is jelzi.)

(és ne viccelj, és ne vacakolj, mert az egyik íze valamivel jobb, mint a másiké, nem tudhatnád, ha rávettem volna mindkettőtöket bekötött szemmel. Nem, de ó.)

3. Kenyerünket kompóttal, nem lekvárral kenjük meg

1 evőkanál lekvár = 70kcal

1 evőkanál kompót = 10kcal

A lekvár tele van hozzáadott cukorral, a kompót csak a gyümölcs cukorával rendelkezik (ha a megfelelő kompótokat választja, mi.) És a teljes kiőrlésű kenyéren, gabonaféléknél, ez a siker, a kompót.

4. Válassza a steaket 20% helyett 5% zsírtartalommal

1 steak 5% (100g) = 110kcal

1 steak 15% (100 g) = 210kcal

a kalória fele és még sok fehérje. Még habozás sincs.