Fogyjon könnyen, elkerülve a 7 leggyakoribb diétás hibát!
- Fogyjon könnyen! - könnyű megmondani, nehéz megtenni
Valószínűleg veled történt, miután hetekig tartó gyötrelmes étrend után felmászott a mérlegre, és észrevette, hogy lefogytál 2-3 kilogrammot, majd néhány nap alatt visszatette őket. Vagy még rosszabb ... folytatni a diétát, és észrevenni, hogy a mérleg tűje nem mozog millimétert. Mit csinálsz akkor? Azt mondod magadnak, hogy minden erőfeszítésed hiábavaló volt, és egy nagy tortadarabba bújsz.
És vannak emberek, akik azt mondják, hogy fogyj könnyedén, kell egy kis akarat ... de mindazok, akiknek súlyproblémái voltak, tudják, hogy ezek üres szavak. És mégis . van néhány gyakori hiba, amelyet elkerülve könnyebben fogyhat, mint korábban.
Fogyjon könnyen, elkerülve ezt a 7 nagy hibát:
1. Irreális elvárások. Ha úgy döntött, hogy lefogy néhány fontot, akkor tudnia kell, hogy ha egyetlen dolga az, hogy naponta egyszer felmászik a lépcsőn a harmadik emeletre ... akkor ne számítson rövid időn belül látható eredményekre (nem Azt mondom, hogy a lépcsőmászásnak nincsenek rendkívüli előnyei, amelyekről itt olvashat). Ha nem, akkor csalódni fog, és hamarosan feladja. Az 5 perces lépcsőzés 50 elégetett kalóriát jelent, és ½ kg fogyáshoz elégetnie kell… 3500 kalóriát, ezért ne tévessze meg magát, hogy mindent megtesz a fogyás érdekében.
2. Diéta testmozgás nélkül. Sokan inkább drasztikus étrendet követnek a testmozgás helyett, és nem szabad kizárni a kettőt. Teljes és egészséges étrendet tarthat, és testmozgással kompenzálhatja. De miért nem csak a diéta működik? Annak egyszerű tényéért, hogy a súlyos étrend lelassítja az anyagcserét és megnehezíti a fogyást, míg a napi testmozgás jelentősen javítja az anyagcserét. Ha csak a diétára támaszkodik, hamarosan látni fogja, hogy a mérleg tű a helyén marad.
3. - Nem fog sikerülni, nincs akaratom!. Miután bekerült az álomfigura "versenyébe", fel kell készülnie arra, hogy szembenézzen azzal a sok pillanattal, amikor a mérleg csalódást okoz Önnek. Fontos, hogy ne hibáztasd magadat, személyiségedet, genetikádat stb., Mert csak annyit fogsz tenni, hogy elveszíted a motivációt. Fegyverezze be magát türelmesen, és apránként sikerülni fog. 😀
4. Ne próbálj bosszút állni a körülötted élőkön azzal, hogy bántasz. Ha a felesleges kilókkal kapcsolatos problémád súlyosabb, valószínűleg évek óta egymás után kell foglalkoznod azoknak a bosszúságaival (természetesen jó szándékkal), akik törődnek veled, vagy más emberek huncut megjegyzéseivel. Mintha nem tudnád, hogy problémád van, amit meg kell oldanod! Ebben a helyzetben sok ember "bosszút áll" azzal, hogy felfal egy csomag süteményt vagy egy nagy tortát ... csak azért, hogy rosszabbá tegye a helyzetét. Ne feledje: a legjobb "bosszú" a siker és a boldogság! 😉
5. "Nincs időm!" Az élet mindannyiunkat "fut", és úgy tűnik, már nem akarunk saját kezdeményezésünkre futni. Néha az a benyomásod, hogy valójában semmire nincs időd, de időt kell találnod magadra, az egészségedre, a lehető legszebb életre. Végül is van életünk ... miért pazaroljuk el?
6. Átugrani az asztalokat. Talán az egyik stratégia, amelyet idővel kipróbáltál, az volt, hogy kihagysz 1-2 ételt, és úgy érzed, kevesebbet eszel. Pedig ez nem a könnyebb fogyás módja, egyrészt azért, mert a következő étkezéskor többet fogunk enni, másrészt azért, mert az anyagcserénk károsodni fog. A szakemberek nem javasolják 3 óránál többet snack nélkül étvágyunk és vércukorszintjük szabályozására, anyagcserénk javítására.
Fogyni könnyen, de nem túl gyorsan!
7. A fogyáshoz idő, türelem, bátorság kell. Hirdetések, amelyek azt mondják, hogy "Fogyjon egyszerűen és gyorsan az x tablettával!" csak azért csalnak meg, mert még ha a "csoda módszer" is működik, teste a gyors fogyást betegség vagy stressz jeleként érzékeli, és reagál, megnehezítve erőfeszítéseit és lelassítva az anyagcserét. Más szóval, sokkal hosszabb ideig fog küzdeni a felesleges fontok elvesztéséért ....