A 6 darabos csomag 6 parancsa
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Az elmúlt 10 évben megtanultam, hogy a férfiak két nagy kategóriába sorolhatók: azok, akik irigylésre méltó hasra vágynak, és akik halottak (ugyanez az összehasonlítás alkalmazható azok számára is, akik szeretnek orális szexet élni - véletlen?).
Unod már a "biztonságos módszerekkel" és szakemberek véleményével (Sic! tranzit gloria mundi) irigylésre méltó hashoz?
Tudja meg, mit kell tennie tudományos szempontból (tanulmányozott, ellenőrzött, paraverifikált és bizonyított, valahányszor megkérem, hogy vegye fel a pólóm), mert végül! hogy hasa legyen, mint egy személyes fitnesz edzőnek - egyenesen a forrástól - nem, nem az egyre süketebb és rövidlátó férfiak egészségügyi szerkesztőjétől, aki nem tudja, de tudja (és szeretné tudni) ossza meg).
1. Kezdje a reggelet vízzel vagy folyékony étellel. Az éhgyomorra történő ivóvíz megtisztítja a testet (olvasható: megkönnyíti a mérgező maradványok, az emésztés melléktermékeinek kiválasztását). Minden fogyasztott folyadéknak (folyékony fehérje, friss fruktóz vagy bármely más turmix) ugyanaz a hatása; Következésképpen a gyomrod tömör.
2. Fogyasztás legalább 30 gramm rost naponta. Kedvenc forrásaim: inulin (aminek ráadásul nagyon erős méregtelenítő hatása van - és nem is érzi, hogy ott van az italokban, amelyekhez oldható rostként szolgál), alma-pektin (amit turmixgépben fogyasztok, folyékony), psylum (kemény állaga miatt nehezen fogyasztható - de a turmixgép is megoldja ezt a problémát) és a már híres zabpehely (amely emellett alacsony glikémiás terhelésű szénhidrátokkal rendelkezik és hosszú ideig állandó energiát ad).
3. Képezze ki az EOD hatos csomagját (minden második nap - egy nap igen, egy nap nem). Rectus abdominis - egyetlen izom, amelynek feladata a gerinc meghajlítása. Alsó has, felső has - ugyanazon izom népszerű nevei (tehát nincs két különböző csoport, amint azt a mainstream sajtóban olvasta, és edzője megtanította), amelyek a gerinc görbületét fejezik ki a törzs tetejétől az aljáig, vagy fordítva, amely magában foglalja a csípőhajlítót is, amely jól képzett a középvonat V-vágásainak alakját adja.
4 Képezze magát mag-az. Transversus abdominis, vagy a haránt has a vékony fal a hatos csomag alatt, amelynek izometrikus összehúzódásai stabilizálják a törzset. Izometrikus gyakorlatokkal képezed, például deszka, V-roll vagy V-stand. Edzze a magot az EOD-t a jobb hasi edzés szünetében.
5. Egyél csak egy szilárd ételt naponta. Jól olvastad. Ha nem tudnád, akkor a lakosság legszebb része (statisztikailag, de szubjektív vagyok, és szeretem a többi gyönyörű részt is) - a Los Angeles-i színészek és modellek - ezt csinálják. Több mint 10 éve. Az étkezés többi része - folyadék. Az utolsó folyékony étkezés - két órával lefekvés előtt. Soha, de soha! nem megy lefeküdni, mint egy boa-szűkítő, miután lenyelte a cirkuszi zsírszövetség összes tagját [1].
!Figyelem! Óvatos! Óvatos!
Nagyon szokatlan és esetleg pszichológiailag zavaró metafora következik.
Az eredmény: a gyomor tömör, a has pedig jobban látható, mint egy reneszánsz dombormű, a fakó holdfényben a termékenység istennőjével keringő.
6. Tartson folyamatosan egy kis testzsírt megfelelő étrenden keresztül, alacsony kalóriatartalmú, gazdag makroelemekben, mikroelemekben és enzimekben, valamint egyszerű szénhidrát nélküli szilárd tömegben (tehát nem deseeeeertttt.).
Nem desszert, mert ha hízott, akkor viszlát féldombormű, hold, sarki éjszaka.
[1] Elnézést kérek a cirkuszi zsírszövetségtől