Fogyjon könnyen, hogy milyen italok a legmagasabb kalóriatartalommal rendelkeznek

Nagyon gyakran hízunk extra súlyt, nem azért, mert sokat eszünk, hanem azért, mert nem iszunk. Milyen italok a "legnehezebbek"? Még a szigorú diétát folytató ember is általában megfeledkezik arról, hogy az energia nemcsak étel, hanem ital is.

Bár a címkére való egy pillantás elegendő annak megértéséhez, hogy csak a víz nem tartalmaz kalóriát, a többi ital "anyag". És a "folyékony" kalória sokkal alattomosabb, mint a "kemény" kalória.

A sütemények biztonságosabbak?

ital	Italok kalóriatartalma (kcal/100 ml)
a víz	0
Cukortea (1 evőkanál)	28.
Kávé tejjel és cukorral (1 evőkanál)	75
Édes szóda	42
Tej koktél	96
Forró csokoládé	110
kuvasz	27.
Grapefruit juice	35
Szőlőlé	75

[1], [2], [3], [4]

Kalóriatartalmú járművezetők - alkoholos és alacsony alkoholtartalmú italok

ital	Italok kalóriatartalma (kcal/100 ml)
Világos sör	43
Barna sör	48
Száraz pezsgő	64.
Édes pezsgő	100
vodka	235
Korcsolya	239

Az amerikai táplálkozási szakemberek érdekes tanulmányt végeztek. Az egyik önkéntes csoport 450 kcal-t adott cukros italok formájában a hónap folyamán, a másik 450 kcal-t, de édességek és sütemények formájában. Az első csoport tesztjének végén a súlygyarapodás szignifikánsan nagyobb volt, mint a második csoportban. Ennek magyarázata egyszerű.

A szilárd táplálék, amelyhez a test energiájának akár 10% -át is elkölt, lassan feldolgozódik, sokáig marad a gyomorban és sokáig jóllakottság érzetet kelt. A folyékony kalóriák azonnal felszívódnak, gyakorlatilag energia nélkül. Ezért az emberek a tervezettnél halkabban ittak. Igen, és az elfogyasztott mennyiség, amelyet egy italt "öntöztem", több. Óvatosan kell eljárni nemcsak a szóda használatakor, hanem más ártalmatlannak tekintett italok kapcsán is.

Ne oltsa szomját gyümölcslével - különösen csomagolva. A cukortartalom bennük nem alacsonyabb, mint a szódában, ezért még többet akarsz inni utánuk. A gyümölcslében lévő szénhidrátok pedig nem kevesebbek, mint a cukrászdákban. Például egy pohár magas kalóriatartalmú szőlőlé megegyezik a csokoládétorta adagjaival. Sok kalória és cukor tartalmaz tejet és alkoholos koktélokat. "A teát és a kávét mindazok kedvenc italának tekintik, akik fogynak. Tiszta formájában nem tartalmaznak kalóriákat. De komolyan" nehezebbek ", mindenféle adalékanyagot tartalmaznak.

Például egy csésze kávé csak 2 kalóriát tartalmaz, a cukorral és tejjel ellátott kávét már 75 kcal-ra fogják lőni, a Mocha pedig - tejszínnel és csokoládéval -. És 275 kalóriával (ugyanaz, mint a főzőlapon) "

Biztonságos egy édes szódát élvezni a címkén "0 kalória" feliratú palackból? Ez a felirat általában azt jelenti, hogy az italban szokásos cukor helyett cukorhelyettesítőt használnak. De ilyen szódával szinte lehetetlen részeg lenni! Először is, a mesterséges édesítőszer képes elzárni a szájnyálkahártyába helyezett és rosszul mosott szomjúsági receptorokat, ezért mindig vágyakozik levegőztetésének egy új részét "lemosni". Másodszor, az aszpartám 37 ° C feletti hőmérsékleten metanol (faalkohol) képződését idézi elő, amely kis adagokban is neurológiai betegségeket okozhat.

---