Fogyjon könnyen Yokebe egyszerű tippjeivel
Fogyassz magas fehérjetartalmú étrendet!
A fehérjék segítenek fenntartani és növelni az izomtömeget. Köztudott, hogy az izmok égetik el a legtöbb energiát.
Következtetés: A diéta alatt is fenntartja az alapanyagcserét.
Igyon karcsún!
Igyon legalább 2-3 liter vizet naponta (cukrozatlan tea, kávé és zöldségleves is megengedett). Különösen a szénsavas víz feszíti a gyomor falát, és jóllakottság érzetét kelti.
Következtetés: Azok, akik sokat isznak, kevesebbet esznek - és többet veszítenek!
Ne essen a kortizol csapdájába!
Stressz esetén a test több kortizol hormont szabadít fel. Ez a stressz hormon viszont jelzi a zsírsejteknek, hogy gyors energiát biztosítsanak. Rövid ideig ez nem jelent problémát. Ha azonban a pszichés stressz hosszabb ideig fennáll, a kortizolszint is állandóan magas marad - ennek eredményeként a test folyamatosan kitölti a zsírlerakódásait. Ezért a tartósan stresszes emberek a kortizol stresszhormon miatt több zsírt tárolnak.
Következtetés: Kerülje a stresszt, és biztosítsa a szükséges egyensúlyt, például relaxációs gyakorlatokkal vagy célzott pihenőkkel!
Kerülje az édességeket és az alkoholt!
Az édességek és az alkohol miatt az inzulinszint gyorsan emelkedik, ezáltal megállítja a zsírégetést. Az inzulinszint ugyanolyan gyorsan csökken, mint emelkedett, és ezáltal elősegíti az étvágyat is. Az eredmény: súlygyarapodás.
Következtetés: Cserélje az édességeket és az alkoholt nyers zöldségekre és cukrozatlan gyógyteákra!
Vásároljon tudatosan!
Soha ne menj vásárolni éhesen és bevásárlólista nélkül. Csak azokat az ételeket vásárolja meg, amelyeket előzőleg leírt, és tudatosan válasszon egészséges ételeket. Távolítsa el az snackeket otthon és a munkahelyén.
Következtetés: Azok, akik tudatosan vásárolnak, nemcsak pénzt takarítanak meg, hanem felesleges kalóriatartókat is!
Menjen ki a friss levegőre!
Vegyen egy hosszú sétát. Ez nemcsak erősíti a szív- és érrendszert, és biztosítja a kellemes egyensúlyt a mindennapi életben, hanem rengeteg kalóriát is éget!
Következtetés: Tegyen nagy lépéseket a kényelmes súlya felé!
Kerülje az alváshiányt!
Az alváshiány befolyásolja a hormonális egyensúlyt és éhessé tesz! Ezért jobb, ha korábban lefekszünk, és alszunk eleget. Biztosítson kikapcsolódást jógával, autogén tréningekkel vagy hasonlókkal. Tehát minden nap kiegyensúlyozott vagy, és nem eszel „éhségtől”.
Következtetés: Az elegendő alvás karcsú marad!
Rágja meg jól és alaposan!
Egyél lassan és alaposan rágd meg. Az étel intenzív rágási folyamat révén optimálisan készül az emésztésre. Mivel a teltségérzet csak kb. 20 perc múlva jelentkezik, automatikusan kevesebbet eszel, ha lassabban élvezed.
Következtetés: Akik nyelnek és nem rágnak eleget, azok nagyobb mennyiségeket esznek. Tehát: jól rágj - kevesebbet egyél!
Összpontosítson az ételekre!
Az olyan másodlagos tevékenységek, mint a tévézés, elvonják az étkezés figyelmét! Azok pedig, akik elterelik a figyelmüket, kevésbé tudják MIT, és mindenekelőtt MENNYIT esznek - és utána is kevésbé vannak tele!
Következtetés: Az étkezésre koncentráló ínyencek gyorsabban telnek!
Vágj mindent jól!
Vágd fel az ételt! Ez azt a benyomást kelti, hogy a tányér megtelt - ami a telítettség érzéséhez vezet, amely gyorsabban beáll!
Következtetés: Kis harapásokkal gyorsabban elérheti a kívánt súlyt!
Előbb inni, aztán enni!
Mielőtt elérné a következő snacket, csak igyon egy korty ásványvizet!
A szomjúságot tévesen tévesen éhségnek tévesztik!
Következtetés: Ha hallgat a szomjára, kevesebb felesleges kalóriát fogyaszt!
Menj teljes kiőrlésű gabonákra!
Ha gabonatermékekhez folyamodik, válasszon teljes kiőrlésű termékeket. Magas rosttartalmuk miatt ezek nemcsak elősegítik a jó emésztést, hanem hosszú távú jóllakottságot is biztosítanak.
Következtetés: A teljes kiőrlésű gabonák elősegítik az emésztést, és hosszabb ideig jóllaknak!
Jutalmazd meg magad!
Tegyen reális köztes célokat a fogyáshoz, és jutalmazza meg önmagát, amint elér egy célt, pl. B. egy gyönyörű virágcsokorral vagy egy kis bevásárló túrával!
Következtetés: Ha minden színpadi cél érdekében elkényezteti magát valamivel, akkor még nagyobb az ösztönzés a fogyásra!
Rázza le a fontokat.
Kezdje el a Yokebe diétát most.
A Yokebe Diet Shakes gyógyszertárakban, drogériákban, kiválasztott szupermarketekben és az interneten is elérhető.
A Yokebe diéta koncepció az étkezési és testmozgási szokások változásán is alapul, és gondosan megalkotásra került.
Az egyes eredmények azonban változhatnak.